למד למדוט תוך כדי הליכה

יש מי שלא לומדים לעשות מדיטציה. המוח שלך אינו מכוון אל השלווה הבלתי נינוחה שבה אתה מתרגל, שם אתה רוכש מצב של רוגע עמוק באמצעות דממה. עם זאת, משהו קל כמו הליכה מתחיל יכול לתת טוויסט לחייהם: הם מורידים את הכאבים שלהם ואת המוח הוא שוחרר כמעט מיד.

כבר דנו כאן במה גישות טיפוליות, כגון תשומת לב, לא מצליח להיות שימושי עבור כולם. מתבגרים או אפילו אנשים עם חרדה גבוהה או שסבלו סוג כלשהו של טראומה, לא לסיים להגיע לנקודה מושלמת של הרפיה שבה הם לומדים להיות מודעים יותר לעולמם הפנימי דרך מצב רגוע.

"הליכה שווה את זה גם אם אתה נופל"

-אדוארדו גליאנו-

כשהמוח צועק, כאשר המחשבות שלנו אובססיביות ואנחנו נושאים את כל הדאגות שלנו מחוברות כמו קרום ברזל על ישותנו, יש אסטרטגיה שכמעט אף פעם לא נכשלת: הליכה. למעשה, יש משהו קסום במעשה הפשוט של הליכה. התנועה של הגוף שלנו היא כמו מטרונום המציין מצפן, קצב מושלם שבו במוקדם או במאוחר את המוח עצמו הוא בהרמוניה ויוצרים את אותה ישות. אותה מוסיקה.

בכל שלב הלב גדל, הנשימה נעשית עמוקה, קול, המוח מחומצן ואת ההתרחבות שלנו על ידי אותם תנועות חוזרות כדי למצוא את נקודת האיזון. איפה לקחת את המושכות של החיים שלך באמצעות תרגיל גופני שבו המדיטציה משולבת.

לאחר מכן, אנו מציעים לך מידע נוסף בנושא. אנו בטוחים שזה יהיה מאוד שימושי עבורך.

מדיט בזמן שאנחנו הולכים: אמצעי מתגמל עבור סוף בריא

כאשר פסיכולוג מחליט להשתלב תשומת לב בפסיכותרפיה הוא אינו מבקש להמיר את לקוחותיו למדיטציה רוחנית מיומנת, ולא לשכנע אותם לבלות את סופי השבוע שלהם בנסיגות של שתיקה בודהיסטית. בכלל לא. זהו אמצעי לסוף, כלי שבו אנשים יכולים לחיות את חייהם עם איזון יותר עם מודעות רחבה יותר.

עכשיו, המדיטציה המורכבת ביותר היא שהיא דורשת אחריות וכוח רצון. אם זה לא קל לבודד את הצליל של הסביבה שלנו ואת שאגת הערים, זה עדיין שקט יותר את המוח. לפיכך, כי גישה חדשה זו מיושמת עכשיו, אשר ניתן לסכם במלה הממחישה שמגיע סנסקריט "apranihita ", ללכת בלי לקבל. החל ללכת בלי יעד ספציפי מאפשר לנו יותר מתמיד ליהנות התנועה פשוטה. אנחנו הולכים על ההנאה הפשוטה של ​​הליכה.

המוח האנושי הוא כמעט כמו הקוף חסר מנוחה זה קופץ מענף לענף במסע כאוטי, עצבני ולא יצרני. כמעט בלי לדעת איך הגענו לאיבוד במבוכים שלנו. עם זאת, אם נצליח לפייס את העצבנות הזאת באמצעות קצב הרגליים ונשימה המלווה בכל צעד, נמצא כי שליטה מודעת במחשבות.

איך ללמוד לעשות מדיטציה בזמן שאנחנו הולכים

הטיול שלנו צריך להיות יומי ולא האחרון יותר מחצי שעה. עכשיו, יש צורך לעשות את זה עבור שטח טבעי, רגוע, כי אנחנו הולכים עם נעליים טובות ובגדים נוחים.

• התחל ללכת בקצב רגיל. לאט לאט אתה חייב למצוא את הקצב הכי מרגיע, יותר קטרטי ומשחרר. כמה אנשים הולכים בקצב איטי ומחליטים להתחיל בצעדה מהירה יותר.

• הגיע הזמן למקד את תשומת הלב שלך על היבט כלשהו. דמיינו את המוח שלכם כאילו זה פנס שמכוון את האור שלו על היבט אחד מסוים ואז על אחר: תחילה את הנשימה שלך, ואז את הרגליים של הרגליים כאשר הם נוגעים באדמה, מאוחר יותר את הרוח המלטפת את העור שלך ... למקד את תשומת הלב שלך בהיבטים אלה באופן מחזורי, הראשון ואז אחד אחר.

• לאט לאט תבינו כי אתה כבר לא צריך למקד את תשומת הלב שלך על כל אחד ההיבטים האלה של הגוף שלך. אחרי כמה ימים את הפוקוס של הפנס שלך יהיה כל כך רחב, כי אתה תופס הכל בבת אחת.

התודעה שלך תרחיב כל כך שהישות שלך תיצור שלמות מושלמת, בשלווה ובהרמוניה.

ללכת במבוך: קסם הריכוז

בוא נמשיך עוד קצת. תארו לעצמכם כי במקרה שלך, גם לא אכפת לך שימושיים ואתה לא לומד לעשות מדיטציה בזמן שאתה הולך. העובדה הפשוטה של ​​עזיבת הבית והליכה ללא כיוון קבוע מסיחה את דעתך, מפזרת את דעתך ואינך מוצא את נקודת האיזון שלך, את מרכזך, את נקודת השלווה שלך.

המוח יכול ללכת באלף כיוונים, אבל על השביל היפה הזה אני פוסע בשלום, בכל צעד נושבת רוח עדינה, בכל צעד נפתח פרח.

במקרה זה אנו יכולים להתחיל בפועל כמו סקרן כמו עתיק בתרבויות רבות. אנחנו מדברים על לעבור מבוך. נוהג אבות זה הוא כמו לדמיין את הבעיות המקועקעות שלו על הקרקע כדי לעבור אותם צעד אחר צעד בזמן שאנחנו מוצאים יציאה. זה ידוע כי כמה צורות המוקדמות של מבוך נמצאים ביוון, וכי הם נועדו למצוא משמעות לחיי אחד באמצעות אלה מעגלים ספירליים.

זה היה סוג אחר של מדיטציה כי היום הוא עדיין מתורגל במדינות שונות. בוא נראה מידע נוסף בנושא:

• במבוכים אין יציאה אחת או ניצחון כאשר מוצאים איך לצאת מזה. היתרון הוא במסע עצמו ובמה שאנו משיגים בזמן הנסיעה.

• המטרה היא "להרגיע את המוח, לפתוח את הלב " באמצעות התרגיל עצמו.

• כאשר אתה נכנס למבוך עליך לעצור תחילה ולהרהר, לחשוב מה אנחנו צריכים להרפות לפני תחילת המסע הקונצנטרי להתמקד במלואו על ההווה, כאן ועכשיו.

• את הולכת לאט, מניחה רגל אחת לפני האחרת ורואה כל הזמן את צורת השבץ, את השבילים.

כאשר מגיעים למרכז או ל"רוזטה "של המבוך, על האדם לנוח ולהרהר כמה דקות במסע. מטרת התרגיל היא לא למצוא את הדרך החוצה מן הסבך של הבעיות שלנו, אבל כדי לצאת מחוזקים על ידי הלמידה שנרכשו במהלך תהליך זה.

תרגיל מוזר שאף פעם לא כואב להיות ידוע. 

איך לצאת מהמבוך של הבעיות שלנו לפעמים אנחנו רואים את עצמנו במבוך בלי שום מוצא. מוקפים בבעיות שמציפות אותנו, זה מחניק אותנו. מהי הדרך היעילה ביותר להתמודד איתם? אנחנו מסבירים לך את זה קרא עוד "