שתף:
למד להתמודד עם הפחד
כולנו מפחדים ממשהו. כמה פחדים יש לנו קטן, כמו הפחד של עכבישים. פעמים אחרות אנו מפתחים אותם מעט על ידי הצמיחה שלנו ובגלל החוויות שלנו, כמו הפחד מכישלון. רגש זה הוא הסתגלות פסיכולוגית שחווינו מאז תחילת האבולוציה, ובמידה רבה היה זה חלק חשוב עבור האדם להתקדם ולהתפתח.
הפחד יכול להיות מכשול מרכזי לצמיחתנו, וכדי להתקדם, עלינו גם ללמוד להתמודד איתו. כאשר אנו מאפשרים לפחד לעצור אותנו, אנחנו יכולים לעמוד זמן רב, ובכך, בשוגג לעזוב את המטרות שלנו.
פחד רציונלי לעומת פחד לא רציונלי
הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות כדי להתמודד עם הפחד הוא לזהות אם זה פחד רציונלי או לא רציונלי. פחד רציונלי הוא זה הנובע מעובדה או ממצב שבאמת מסכן אותנו. דוגמה לכך היא להיתקל סופת שלג כאשר אנחנו נוסעים על הכביש. מאידך גיסא, פחד לא רציונלי הוא זה שנולד מאיזה מצב או אובייקט שלא יכול באמת לגרום לנו נזק, כמו החושך.
כאשר אנו מזהים את סוג הפחד שמטריד אותנו, יהיה קל יותר לראות את הפתרון. לדוגמה, פחד רציונלי יכול לעזור לנו למצוא מוצא מן המצב הזה שיכול להזיק לנו. פחד לא רציונלי יכול לשתק אותנו ולמנוע מאיתנו להתקדם, בלי באמת יש סיבה אמיתית.
היכונו לרגע שבו הפחד מתקיף אתכם
אם אתה יודע, או לפחות חושד, שאתה תהיה במצב שגורם לך פחד, חשוב כי אתה מוכן להתמודד עם זה. פחד רציונלי יכול להיאבק עם כמה אמצעי זהירות, ואילו פחד לא רציונלי דורש ניתוח עמוק או התבוננות פנימית - כפי שהוא עשוי להיות פוביה או הפרעה פסיכולוגית אחרת, ובדרך כלל דורש התייעצות עם מומחה. תחשוב על מה באמת מפיק את הפחד ואז זוכר את הזמנים שבהם היית צריך להתמודד עם המצב הזה ואיך זה הסתדר בסוף.
להתמודד עם המצב שיוצר פחד
אם הפחד שלך הוא רציונלי, כגון נהיגה בסערה, פשוט לנקוט באמצעי זהירות. אם יום אחד אתה במצב זה, אבל יש לך ביטוח עבור המכונית שלך ואתה כבר הודיע על מה שאתה צריך לעשות, תהיה לך אפשרות להתמודד עם המצב ולהשאיר ללא בעיות של זה.
אם יש לך פחד לא רציונאלי מהחושך, אתה יכול לנסות לשים את עצמך במצב הזה. אתה יכול להתחיל עם משהו קטן, כמו להישאר בחדר חשוך במשך כמה דקות עד להתרגל למצב ולהגדיל את הבדיקה עד שאתה להתגבר על הפחד שלך. זכור כי תמיד מומלץ כי השימוש בטכניקה זו להיות בפיקוח מקצועי של.
ההתמודדות עם פחד וחרדה תלויה בך
לכולנו יש פחדים וחשוב שנלמד להילחם בהם ולהשתמש בהם לטובתנו.