למד ליהנות מההווה, זה יהיה מה שמלווה אותך את שארית חייך

המפתח לאושר נראה קשור לשימוש בכל החושים שלנו ותשומת לב למידע שמגיע אלינו דרך אותם: לפתח תודעה מלאה ומלאה. מחקרים רבים של פסיכולוגיה חיובית הראו כי רווחה פסיכולוגית הזנות על היכולת למקד את המוח שלנו על מה שקורה ברגע מסוים שבו אתה מוצא את עצמך.

לחיות את הרגע הנוכחי דורש עבודה מתמדת ומתקדמת של המוח שלנו, מוח שלא הוכשר נוטה מטבעו להתפזר. אנחנו חיים על הדבר הבא שיקרה לנו, וזה מוביל לחוסר איזון רגשי רב.

כאשר המוח שלנו חי כל הזמן מודאג לגבי העתיד, החרדה ישתלטו על ההווה שלנו. וכאשר נפשנו מעוגנת בעבר, יהיה זה העצב והייאוש שישתלטו על ימינו.

אנשים שבירים כשאנחנו לא מפסיקים לשאול שאלות על העבר והעתיד אנו חזקים כאשר אנו חווים את היום שלנו ללא פחד.  העבר והעתיד קיימים רק במחשבותינו, ולכן מה שבאמת אמיתי הוא בהווה.

"אל תפסיק בעבר, אל תחלום על העתיד, תרכז את המחשבה בהווה"

-בודהה גוטמה-

החיים על פי ההווה משנים את המוח שלנו

ד"ר אנדרו ניוברג, חוקר המוח באוניברסיטת תומס ג'פרסון, ומארק רוברט ולדמן, מומחה לתקשורת, מצביע על כך שחיים חיים הממוקדים בהווה יכולים לשנות את המוח שלנו. המילה הנוכחית יש את הכוח להשפיע על הרגולציה של מתח פיזי ורגשי.

כאשר אנו מתמקדים רק במשימות הנוכחיות, אנחנו יכולים לשנות את הדרך בה המוח שלנו עובד. התמקדות החיים בדרך זו נעצים את ההיגיון הקוגניטיבי, אשר תורם לחיזוק תחומי האונות הקדמיות.

השתמש במילים חיוביות התמקדו במה שאנחנו עושים מפעיל את מרכזי המוטיבציה של המוח, המוביל אותם לפעולה. בקיצוניות ההפוך, כאשר אנו משתמשים במילים זוכרות את העבר או מצפות מה אנחנו הולכים לעשות, neurochemicals מסוימים כגון קורטיזול לתרום לניהול מתח וחרדה..

כאשר אנו משתמשים במילים שליליות כדי לזכור את העבר שלנו מרכז הפחד מופעל במוח שלנו, האמיגדלה. כאשר המילים האלה הופכות למחשבות, הפחד מופעל, אם כי המצבים שגרמו לו אינם נוכחים.

בני אדם מתוכנתים בהתחלה לדאוג. זהו חלק מהמוח הפרימיטיבי שמגן עלינו ממצבי סכנה. למעשה, מה שהיה לפני 10,000 שנה יסוד יסודי להישרדותנו, סובל כיום משימוש יתר שרק מייצר את מה שבמציאות אנחנו עדיין לא יכולים לפעול, כי זה עדיין לא קיים ויש סיכוי שהוא לא יגיע לעולם לא להתקיים.

תמיד יודע מה אתה עושה בכל עת, יש את הכוח האמיתי.

האושר יכול לחוות רק ברגע הנוכחי

אנחנו יכולים לדמיין שיום אחד נהיה מאושרים או נזכרים בתקופות כשהלכנו, אבל האמת היא שאנחנו יכולים להיות רק ברגע שאנחנו חיים. זה לא אומר שאנחנו לא צריכים להגדיר מטרות או לארגן את חיינו, אבל זה עושה את זה לא צריך להפוך אותנו כמה יצרני המרפסת כאשר מדובר שקוע את עצמנו במציאות המקיפה אותנו, אם ליהנות ממנו או להפוך אותו..

קבלת דברים כפי שהם, ללא לשפוט אותם ומיקוד אותם על המוח שלנו כרגע, היא דרך לשלוט מחשבות נודדות המרחיקים אותנו מתודעה מלאה. אם אנחנו לא יכולים למנוע מהם להתעורר, לפחות אנחנו צריכים לתת להם לעבור כשהם מופיעים, מבלי להיאחז בהם.

זכור את הנסיבות השליליות של העבר להפחית את ההתלהבות שלנו, האופטימיות שלנו, ולכן, אנחנו חמוצים את הרגע הנוכחי, להגביל את הפוטנציאל שלנו ופיזור האנרגיה שלנו. אפילו זיכרונות של נסיבות חיוביות, אם הם חוזרים ונשנים, משפיעים על השמחה של הרגע הנוכחי, שכן הם נושאים תחושה של נוסטלגיה, כי הרעיון כי כל פעם בעבר היה טוב יותר.

ההווה הוא המקום היחיד שבו אנו יכולים לפעול על המציאות, שבו הימים שלנו הם המציאות, היכן אנו מוצאים הזדמנויות. הצעד הראשון להתחבר אליו הוא לשלוט במעשים כמו נוכחים וטבעיים כמו נשימה. רק עם מעשה התודעה הזה ייפתחו חושינו.

סוד האושר הוא נולד מן התשוקה למה מחקרי Csikszentmihalyi מלהאלי נעשו עולים כי אושר מושג כאשר אנשים מקבלים מצב של ריכוז גבוה. האם זהו סוד האושר? קרא עוד "

תמונות באדיבות קלאודיה דינורא