מפתחות חרדה רעילים לזהות אותו

חרדה היא רגש שלילי שאינו כשלעצמו לא בריא. עם זאת, כאשר החרדה הופכת כרונית ולא מוצדקת זה הופך להיות רגש כואב ורעיל, אשר יכול להגביל אותנו יותר מדי בימינו.

מה שאנחנו רוצים להדגיש הוא כי בעיקרון החרדה היא נורמלית ובריאה, כי זה עוזר לנו לשמור על הפעלה מסוימת כדי להגן עלינו מפני סכנות ממשמש ובא או לבצע כמה משימות.

עם זאת, למרות אופי המגן שלנו, אנו חוששים המראה שלה על העובדה הפשוטה שאנחנו מפחדים להנציח, ייסורים, חרדה, עצבנות, דפיקות לב, מחשבות אינטנסיבי, הזעה, וכו '.

ואז אנחנו נותנים דרך ליצירת מעין מעגל קסמים שדרכו אנו חשים חרדה כאשר אנו צופים אותו. כלומר, אותו פחד שנוצר על ידי הרגש עצמו מפנה את מקומו לאותן תחושות ולאותה מציאות שגורמת לנו כל כך הרבה פחד.

מפלצת האדרנלין וקורטיזול

זה מצב שאנחנו הולכים שם "מעגל קסמים של חרדה" היא מלווה בפעילות של שני הורמונים עיקריים: אדרנלין וקורטיזול. כדי להבין איך הם עובדים, אנחנו יכולים לחשוב על איך אנחנו מגיבים כשאנחנו מעדים במדרגות. באופן אוטומטי הלב שלנו מסתובב ואנחנו נוטים לחפש את המעקה כדי לשמור על שלמות גופנית.

קבוצה זו של תחושות, התואמות לחרדה בריאה, מספקות לנו אנרגיה וכוח כדי להגן על עצמנו. הם רגעים של התרגשות עצומה ולא נעימה שבה הגוף מודה, במידת הצורך, בשיתוף פעולה של כמות טובה של אדרנלין וקורטיזול.

אנחנו יכולים גם לחשוב על טיול ברכבת הרים שבה התחושות הופכות אותו לא נעים ואלים, ההפך של כיף. זה קורה שכאשר אנו עומדים לרדת במדרגות או כאשר אנו רוכבות על רכבת הרים זו, אנו יודעים כי התחושות הן חולפות, וכי ברגע שהן יגיעו, הן יעזבו.

עם זאת, כאשר הסכנות מגיבות לציפיות או למחשבות המבקשות לנבא סכנות עתידיות, אנחנו לא נותנים למפלצת האדרנלין הידידותית להירדם. כשאנחנו לא מרשים לו להירדם, המפלצת מזינה את הדאגות שלנו בצורה של אדרנלין, שמלכדת אותנו יותר ויותר ברגשות הכאב האלה בלי שיהיה להם שום דבר להצדיק את זה.

כלומר, אדרנלין וקורטיזול נשארים ללא כלום ואין מי שיציל מהדרקון. הם שם, נוכחים, כי אנחנו להאכיל אותם עם מחשבות על העתיד כי לחזות חוויות רעות.

אז זה נשאר תקוע בתוכנו למרות שזה מבקש להשתחרר. זו הסיבה להתקיפות, ולכן מנדודי שינה, מחשבות שליליות ותחושות חסימה מונצחים.

כמה מסכות כי חרדה רעילה משתמשת להתבטא

דאגה כרונית

חרדה יכולה להתבצע באמצעות דאגה בלתי פוסקת על מטרות המשפחה, הבריאות, האקדמיה או העבודה, המצב הכלכלי וכו '. סביר להניח כי עם חששות אלה אנו מרגישים כי הבטן שלנו בצנטריפוגה מלאה וכי יש לנו את ההרגשה שמשהו רע יקרה למרות שאנחנו לא יודעים מה ולמה.

פחדים ופוביות

פחד מוגזם של מחטים, דם, תהליכים רפואיים, גבהים, מעליות, רופאי שיניים, מים, בעלי חיים כגון עכבישים או זוחלים, כלבים, סופות, מקומות סגור וכו ' סוג זה של מסכה הוא עוד תמונה קשה בחרדה בוחר להראות את עצמו.

חרדה למשחק

לפעמים החרדה גורמת לנו לשתק לפני בחינות אקדמיות, הופעה, תחרות ספורט או כל מצב אחר שמשמעותו ביצוע טוב בביצוע משימה.

חרדה על דוברי הציבור

הפחד הלא-פרופורציונלי מדברים בציבור הוא עוד אחד "צורות מועדפות" כי חרדה יש ​​להראות. אנחנו מרגישים שהעולם מסתובב באלף סיבובים לשעה, אנחנו רועדים, אנחנו מרגישים עצבנים ואנחנו מאמינים שהמוח שלנו ישתחרר ברגע שהלעג שאנחנו עושים הוא יותר מתברר.

פוביה חברתית

תחושת עצבנות, מתוחה ולא מסוגלת לבטא מילה במפגשים חברתיים היא עוד מסכה המשתמשת בחרדה לקבל את פנינו. דרך המוח שלנו, דברים כמו "אין לי שום דבר מעניין להגיד", "אני לא יכול לדבר עם אף אחד", "הם יחשבו שאני אדם מוזר ולא מצליח", "זה לא שווה שאף אחד לא איכפת לי", וכו '.

התקפי פאניקה

הזעה, סחרחורת, חסימה, נוקשות, דפיקות חזקות, פחד עז ... האם אי פעם הרגשת את זה פתאום וחשבת שאתה גוסס? אם כן, הפעם הניחה החרדה הסוואה אכזרית: התקף הפאניקה.

אגורפוביה

אתה פוחד להיות מחוץ לבית שלך? האם יש לך את ההכרה הברורה שמשהו נורא יכול לקרות לך ברחוב, בתור בסופרמרקט או באוטובוס? האם אתה מרגיש שאתה תסבול, למשל, התקף חרדה ושאף אחד לא יוכל לעזור לך?? החרדה היתה לבושה agoraphobia או, מה אותו דבר, מתוך פחד עז להיות במרחב הציבורי.

אובססיות וכפייתיות

יש מחשבות שרודפות אותך ללא הרף ושאינך יכול לצאת מהראש שלך. באותו זמן משהו בתוכך מאלץ אותך לבצע טקסים תפלות מתמיד כדי לשלוט הפחדים שלך.

לדוגמה, אתה עלול להרגיש את הצורך לשטוף את הידיים שלך כל הזמן, לבדוק כמה פעמים שיש לך נעל את הדלת או להתפלל 10 של ההורים שלנו כדי להגן על המשפחה שלך. חרדה התחפשה לאובססיות וכפייתיות, אחת מתלבושותיו הכהות יותר.

הפרעת דחק פוסט טראומטית

חוויתם אירוע טראומטי (התעללות מינית, התעללות, עדים לרצח וכו ').לפני חודשים או שנים והדימויים של המצב הנורא הזה חוזרים שוב ושוב לראש שלך? לא לישון טוב ולא מרגיש בטוח לגבי זה? להתייעץ עם מומחה לבריאות הנפש, כי החרדה עשויה להתבטא כהפרעה פוסט טראומטית.

דאגה למראה פיזי (הפרעה דיסמורפית בגוף)

המראה החיצוני שלך נראה לא נורמלי להפליא, אבל רק אתה רואה מה אתה מרגיש, את כל האנשים סביבך לספר לך "זה לא כל כך", כי האף שלך, הגוף שלך או השיער שלך הם נורמליים.

סביר להניח כי אתה מרגיש צורך לשים את עצמך בידיים של ניתוחים קוסמטיים, כי אתה מסתכל במראה כל הזמן עם כוונה לתקן את הפגם שלך. החרדה עלולה להתבטא בצורה של הפרעה דיסמורפית בגוף, זכור זאת וחפש מומחה לבריאות הנפש כדי להיוועץ בך.

דאגה לבריאות (היפוכונדריה)

כאבים, עייפות, סחרחורת, אי נוחות ... אתה בטוח שיש מחלה כי stalks הבריאות שלך אבל הרופא לא רואה שום דבר בבחינות שאתה מבצע. אולי אפילו ההסברים שלך אפילו לא מרגיעים אותך.

זה אפשרי כי אתה נופל קורבן חרדה במצב היפוכונדריה כדי לרפא בבריאות, לחפש פסיכולוגיה טובה מקצועי לבחון את האמונות שלך ואת הדרך שלך לחשוב על הבריאות שלך.

הערות לקורא

בשום אופן לא צריך לקחת את התוכן של מאמר זה כאבחנה. הרעיון הוא להביא לקורא את האפשרות שהחרדה קיימת במוחו בלי שהוא שם לב. זה חיוני כי, במקרה של חשד כלשהו, ​​הם צריכים ליצור קשר עם איש מקצוע רפואי אשר מעריך ומטפל בהם במידת הצורך..

דיכאון וחרדה אינם סימני חולשה דיכאון וחרדה אינם מזוהים עם חולשה או תוצאה של בחירה אישית מזוהמת על ידי כניעה או הזנחה. קרא עוד "