חרדה צף הריק שבו כל הפחדים שלי ואת חוסר הוודאות לחיות

אני לא מפחד ממשהו, אבל במציאות ... הכל מפחיד אותי. מכיוון שהחרדה הצפה היא כזאת, זה חוסר הוודאות האורב ותופס אותי, זה לוקח ממני את האוויר ואת הרצון לעזוב את הבית. זה כמו לחיות בחדר בלי חלונות ובבדידות, זה לחיות כל הזמן בקונכייה של דאגותי, בכדור הנואש של הייאוש שלי בלי פתרון ...

וירג'יניה וולף אמרה ביומניה שהחיים הם חלום, אבל ההתעוררות עצמה היא שהורגה אותנו. זה כאילו איכשהו מגיע רגע מסוים לקיומנו שבו הוא נוגע ל"התעוררות ", ופותח את עינינו לאחריות, לעומס, לתנועה הבלתי ניתנת לעצירה של ערינו, לצליל מיידי זה של יחסי אנוש ... לכן, כמעט בלי לשים לב לכך, אנו תופסים שכל תנועה זו לא רק עולה עלינו, אלא גם מגמדת אותנו.

"פחד תמיד מוכן לראות דברים גרועים יותר ממה שהם"

-טיטו ליביו-

התעוררות לחיים וגילוי שלפעמים זה כואב וקשה הוא משהו שחווה אלפי אנשים, אין ספק. עם זאת, יש משהו הרבה יותר מורכב כי אלפי ואלפי גברים ונשים חיים מיום ליום. זה בערך פחד מפוזר, חסר צורה, מלהיות לכוד בדפוס התנהגותי של דאגה מופרזת וחוזרת ונשנית כמעט בכל דבר, כל אירוע.

כמו כן, התרחיש הרגשי שבו רק אי ודאות כרונית ומתח מתמיד גדל, יוצר ביטוי קליני המכונה "חרדה צף חופשי" אשר בתורו, הוא חלק מהפרעת חרדה כללית (GAD). יש לציין כי אנו מתמודדים עם מציאות מתישה ומורכבת, שכן בניגוד להפרעות אחרות, החשש והתגובות אינם מתמקדים בסדרה של היבטים ספציפיים, אלא מכסים את כולם.

הפרעת חרדה כללית ניתן לסכם במשפט פשוט וחזק: "אני תמיד חושב שמשהו רע עומד לקרות".

חרדה צפה: פחד לא רציונלי, פחד לא מסתגל

אדריאן הוא בן 35, ולאחר 10 שנים של יחסים עם בחורה, הוא פשוט ננטש. היא התאהבה באדם אחר ואף על פי שהגיבור שלנו, במראהו, נראה בסדר, הסביבה הקרובה ביותר שלו תופסת היבטים בולטים מאוד. אמנם נכון שאדריאן תמיד היה קצת חרדה, אחרי ההפסקה הפכה אובססיבית על דברים רבים, אחד מהם הוא בריאותם של הוריהם: הם חוששים שהם לחלות ולמות.

בנוסף, בעבודתם הם גם לב כמה פרטים. אדריאן הוא אדריכל, ובמשך זמן מה הוא הפך אובססיבי לרעיון של טעות. הוא דואג יותר מדי לא לעשות את העבודה שלו טוב שמשהו רע קורה תחת אחריותו. הוא גם חושש כי הוא לא יוכל לשלם את המשכנתא שלו, ומכאן, כי הוא צופה ומה יציא הוא צריך לשקול במקרה משהו כזה קורה.. עם זאת, כל זה לא קרה עדיין.

אם קבענו את הדוגמה של האדם הדמיוני הזה, זה מסיבה ספציפית מאוד. ההערכה היא כי הפרעת חרדה כללית, ובעצם, זה פחד צף שחודר כמעט כל היבט של החיים של חולים אלה, משפיע על נשים במידה רבה יותר. עם זאת, הנתונים גם אומר לנו משהו מאוד רלוונטי: כמעט 60% מהנפגעים לא מקבלים טיפול או לא מעיזים לעשות את הצעד בחיפוש אחר עזרה, להיות חלק מהם, גברים.

טכניקה פשוטה להפחית את רמת הלחץ שלך: הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון אנו מסבירים כיצד טכניקת הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון פועלת, אידיאלית להפחתת מתח וחרדה. קרא עוד "

למה אני דואג לכל דבר? למה אני חי בתהום של אי-ודאויות וייסורים?

כדי להבין את ההפרעה הזאת קצת יותר טוב, ובעצם, את הביטוי הקליני הזה שהוא חרדה צפה, עלינו קודם להבין מה יש לתפקוד הפחד בחיינו: להכין את עצמנו להגיב לאיום "אמיתי", זהו מנגנון כוונון מסתגל ויוצא דופן זה מאפשר לנו לשרוד. עם זאת,, מה קורה כאשר הפחד מנוסה אין איום ממשי?

ועוד ... מה קורה אם מגיע זמן שבו הפחד הזה, הייסורים האלה חודרים לכל נקודה בחיים שלנו? מה שקורה הוא פשוט שאנחנו נתקע בממד מקביל הראוי לסיוט הגרוע ביותר. כי אין דבר גרוע יותר מאשר לחיות עם הפחד.

סיבות אפשריות

מדענים רבים ונוירופסיכיאטרים מבהירים זאת: GAD הוא תסמונת שלא כמו כל אחד אחר. לפיכך, מן הפקולטה לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד, הם מסבירים את זהחרדה צפה זו זה בגלל חוסר תפקוד בחלקים שונים של המוח, אחד מהם להיות האמיגדלה.

נזכיר כי האמיגדלה, מבנה קטן זה בגודל של שקד, מתווכת את הרגשות, הזיכרון ותפיסת הפחד. ברגע נתון, ומסיבות שאינן ידועות, המעגלים המרכיבים את אזור המוח המעודן הזה משתנים, ועם זאת, הסדר ואיזון חיינו.

כיצד לטפל בהפרעת חרדה כללית?

איך זה תמיד קורה עם טיפול של חרדה, שתי גישות נחוצות כאשר מטפלים במצב הקליני הזה. התרופה, לעומת זאת, מפחיתה את הסימפטומים ומכניסה בתורו, את התנאים ההכרחיים, כך שהפסיכותרפיה יעילה הרבה יותר.

"האסון שמדאיג אותך כל כך, מתברר לעתים קרובות פחות מזעזע במציאות, מאשר בדמיונך"

-ווין וו. דייר-

בדרך כלל, תרופות המבוססות על עיכוב סלקטיבי של ספיגה מחדש של סרוטונין משמשים. עם זאת, ובמקרים רבים, יש צורך גם בכמה תרופות נוגדות דיכאון - אנו תמיד זוכרים שכל מטופל הוא ייחודי והמציאות האישית שלו תדרוש טיפול בלעדי-.

מאידך גיסא, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי וכל טיפולים אלה מתמקדים בניהול מתח הם יעילים מאוד כדי להפחית את הדאגות המוגזמות הנגרמות על ידי חרדה צפה. איתם אנו לומדים אסטרטגיות התמודדות יעילה לפתח התנהגויות בריא יותר אינטגרטיבי.

לסיום, יש לציין גם שלעולם לא כואב להשתתף בהיבטים אחרים של חיינו: האכלה ותרגול של סוג מסוים של ספורט או טכניקת מדיטציה כלשהי משמשים גם כלים משלימים, בהם ניתן לשלוט בפחד, שבו ניתן להתמקד קצת יותר למה שחשוב, למה שחשוב וללמוד בדרך זו, ל לחשוב בדרך הנכונה לחיות טוב יותר.

תמונות באדיבות אגנס ססיל