חרדה במהלך ההריון גורם, תסמינים וכיצד לנהל את זה

מצב של חרדה הוא תגובה אזהרה כי הגוף חווה מול איום. עם זאת, אלה מדינות ערנות יכול להתרחש גם מול שינויים חיוניים של חשיבות רבה כגון הבאת תינוק לעולם.

חרדה במהלך ההריון היא תופעה שכיחה למדי, במיוחד באמהות בפעם הראשונה. מאמר זה יתאר את הסימפטומים שלה, תופעות וגורמים, כמו גם סדרה של טיפים כדי להימנע או לנהל את זה בצורה הטובה ביותר האפשרית.

חרדה והשפעותיה על ההריון

למרות שרוב הנשים חוו הריון כחוויה מרתקת ברמה הכללית, הן השינויים הפיזיים והן השינויים החיוניים שיתרחשו עלולים להוביל למצבי חרדה אצל האישה ההרה.

זה נפוץ לאורך כל תהליך ההריון, מתחילים להופיע ספקות, פחדים וצרכים מסוימים, כי, במקרים רבים, לתת דרך מחשבות חוזרות ונשנות. אשר, אם לא מטופלים כראוי, יכול להסתיים בתמונות חרדה.

בדרך זו, בדיוק כמו במצבים של חרדה יש ​​שורה של השלכות בגוף של אדם שסובל, זה הגיוני לחשוב שזה יכול גם לגרום השפעות לא רצויות על התינוק. כמה מחקרים גילו כי החרדה סבלה במהלך ההריון עלולה לגרום את ההשפעות הבאות של הילד:

• משלוח מוקדם
• משקל לידה נמוך
• הפחתת טווח הקשב אצל הילד
• בעיות רגשיות והתנהגותיות לטווח ארוך

לכן, למרות שחווים רמות מסוימות של חרדה במהלך ההריון הוא טבעי, חשוב לדעת מתי מדובר בבעיות נורמלי וכאשר אנו עומדים בפני חרדה רצינית יותר.

כאשר מדובר במקרה השני, מומלץ לבקר רופא או מומחה מקצועי, על מנת להילחם בסימפטומים, להפחית את רמות הלחץ וליהנות בריאה בריא חביב.

תסמינים

כפי שצוין לעיל, חשוב מאוד לדעת כיצד לזהות את הסימפטומים של תמונה חרדה במהלך ההריון. להלן רשימה של סימפטומים הקשורים זה סוג של חרדה. כמו כן, מומלץ כי, אם ספק אם או אם לא כמה תסמינים אלה סובלים, האם מצפה צריך להתייעץ עם מקצוען.

תסמינים אופייניים של חרדה במהלך ההריון:

• דאגה מופרזת
• בעיות בשליטה על מחשבות חוזרות
• הרהור מחשבות
• רעד או התקפים קטנים
• כאבי שרירים
• Paresthesia (תחושה של שרירים או גפיים ישנים)
• יובש אוראלי
• ידיים קרות ולחות
• הזעה מופרזת
• טכיקרדיה
• תחושת חנק או מתיחות בחזה
• ורטיגוס
• חזון במנהרה
• תפיסה מוזרה של הסביבה, אי-מציאות
• בחילה מחוץ לתמיד
• כאבי בטן
• שלשולים
• בעיות בליעה

כמו כן, לפעמים ידועה "תסמונת הקן" יכול לנבוע. תסמונת זו היא מנגנון הגנה לא מודע שבו האם העתידית מבצעת סדרה של התנהגויות המסייעות להרגעת חרדה.

התנהגויות אלו מופיעות במיוחד בסוף ההיריון וכוללות צורך אובססיבי להכין את כל מה שקשור לילד. תקן את החדר של התינוק, לנקות בצורה אובססיבית כל מקום בבית, וכו '; ובכך לא מייצרת רמה של פעילות גופנית בשלב ההריון שבו היא נמצאת.

סיבות

במהלך ההיריון, האישה חשה סדרה של צרכים אישיים וחיבה שונים מאלה שמרגישים אנשים אחרים. אם לכך יש להוסיף כמות גדולה של שינויים גופניים, אורגניים וחיוניים, שהיא מניחה את ההיריון, היא מובנת בצורה מסוימת שמתחילה לעורר תחושות של חרדה.

חלק מהגורמים או המחשבות העיקריים שיכולים ליצור תמונה חרדה אצל נשים הרות הן:

• אצל אמהות חדשות הן רגשות נפוצים של פחד מחוסר ניסיון, כמו גם חשש לא להיות מסוגל להתאים כראוי את התפקיד של אמא.
• פחד מוות או סבל מתוצאות חמורות לאחר הלידה.
• דאגה מוגזמת לגבי בריאותו של התינוק.
• ירידה עצמית ההערכה נגרמת על ידי שינויים פיזיים ותחושות של פגיעות.
• מתח הנובע מדרישות חיצוניות המלוות את ההריון.

כפי שהוא חזר על עצמו פעמים רבות לאורך המאמר, זה טבעי לחוות רגעים או מצבים של עצבנות במהלך ההריון. עם זאת, אם הסימפטומים נמשכים עם הזמן, התערבות ביום של יום האישה, זה יהיה הכרחי לה לבקש את עזרתו של מקצועי.

טיפים לניהול חרדה במהלך ההריון

כפי הגיוני, האידיאלי לנהל את החרדה היא לבצע סדרה של התנהגויות ופעילויות אשר ישירות למנוע את הופעתם. כדי לקבל את זה, זה חיוני כדי להיות מסוגל לזהות את הרגעים או מצבים בהם האישה חווה את המראה של מחשבות חוזרות ונשנות, שליליות או אובססיבי, על מנת לשלוט בהם ולמקד את תשומת לבם בפעילות מרגיעה יותר או אחרת.

כמה התנהגויות או משימות שניתן לבצע לאחר סימפטומים חרדה הופיעו הם:

1. תרגילי נשימה

ביצוע תרגילי נשימה, שבהם מתבצעים שאיפות ונשימות עמוקות ורפויות, יעזרו לאשה ההרה להאט את קצב דפיקות הלב ולהרגיע את תסמיני החרדה.

באמצעות נשימה בבטן, האישה תימנע hyperventilation, כמו גם סחרחורת paresthesia..

2. רוכב או פעילות גופנית קלה

יוצאים לטיול בעת ביצוע נשימות עמוקות, תרגילי ביצוע או התעמלות לנשים בהריון או אפילו יוגה הם יעילים מאוד בהפחתת תסמינים חרדה.

בנוסף, פעילויות אלה מסייעות לשמור על המוח הכבוש ולהסיט את תשומת הלב מדאגות ומחשבות שליליות חוזרות.

3. יש את העזרה של אחרים

בקשת תמיכה מאנשים אחרים כגון זוג, בני משפחה או חברים שאיתם האישה מרגישה בטוחה מספיק כדי לבטא את רגשותיהם ודאגותיהם היא חיונית כדי לתת דרך בריאה מתוך חרדה.

4. מחשבות שליליות

כדי לעצור את סחף של מחשבות שליליות נכונה של מצבי חרדה באמצעות תרגילים מנטליים או באמצעות פעילויות של מודעות, יעזור לאישה להרגיע את הרגשות של דיכוי וחרדה.

5. לישון ולאכול כראוי

אם עצה זו כבר שימושית באנשים שאינם עוברים תהליך הריון, סביר לחשוב כי עם סיבה יותר זה עוזר לאישה בהריון. נטילת דיאטה מלאה ובריאה, כמו גם מנוחה של כל שעות השינה המומלצות, תסייע להפחית מתח נפשי.

6. יש רגעים עבור אותו

מציאת רגעים מרגיעים לעצמך ולהיות מסוגל להתרחק דאגות היא בסיסית כדי להגדיל את הבריאות שלך ואת התינוק שלך. מציאת הזמן לאמבטיה מרגיעה טובה, לקרוא או להאזין למוסיקה ללא כל הפרעה הם תענוגות קטנים שיסייעו להפוך את ההריון הרבה יותר נסבל.