9 סימנים המעידים על כך שאנחנו צריכים לנוח

שקוע במערבולת שבה עובר יום שלנו, אנחנו נותנים לעצמנו להתרחק באינרציה. באינרציה זו לא נכללת בדרך כלל פעילות חשובה, זו של הקשבה למסרים שגופנו שולח אלינו. בנוסף, אם נסו סימני אלה לפי מידת החשיבות שלהם, הרי שברמה הגבוהה ביותר של ההיררכיה יהיו אותם סימנים המצביעים על כך שאנו צריכים לנוח.

"אני יכול עם זה ועוד", אנחנו אומרים לעצמנו. אנחנו מרגישים מחויבים להמשיך, לאהוב כלפינו, לתחושת אחריות. כי ככה אנחנו מרגישים טוב יותר (או כך אנחנו חושבים), כי זה אמור להיות מה שאנחנו צריכים לעשות (מי אומר?). כי אם אחרים עושים את זה מה שאנחנו צריכים לעשות הכל.

אבל, אם אנחנו לא עוצרים "המכונה שלנו" לתמיד, סביר להניח כי במוקדם ולא במאוחר, המכונה יעצור מעצמו. עצירה בזמן אינה סימן של חולשה או פחדנות, אלא סימן של שפיות ואהבה כלפיך, כלפי אלה התלויים בך ואלה שחשובים לך.

אז, איך אתה יודע מתי להפסיק? אילו סימנים הגוף שלנו שולח לנו לספר לנו שאנחנו צריכים לנוח? 

מה הם הסימנים המעידים על כך שאנחנו צריכים לנוח?

כאשר אנו צריכים לנוח, הגוף בדרך כלל מאפשר לנו לדעת בדרכים שונות. התעלמות מאותות אלה לא רק תסיים את הבעיה, אלא היא תחריף אותה יותר. סימנים אלה הם סימנים של לחץ, עייפות, של ייאוש, של אכזבה ... כי יש לטפל.

אם אתה משחק "עד שהגוף מתנגד" ואתה לא לפרוש בזמן, תאבד את המשחק, בדרך זו או אחרת.

אם אתם חווים כמה סימנים הבאים, הגיע הזמן להתחיל לחשוב על הפסקה, ובתהליך סקירת השגרה שלך, סדר העדיפויות שלך ואת הצרכים האמיתיים שלך. ככל שתזהה את האותות המתוארים בהמשך, כך יהיה לך יותר צורך להשהות. 

1 - אתה מרגיש עייף, עייף יותר מהרגיל

עייפות עקב מאמץ גופני או אינטנסיבי ממושך ו / או אינטנסיבי היא נורמלית. מה שלא נורמלי הוא לגרור את העייפות הזאת יום אחר יום, במשך כל היום, מתחילת השבוע עד שהוא נגמר, ומתי אתה קם עד שאתה הולך לישון.

2 - אתה לא יכול לסבול את היום ללא ממריצים

היה זה קפאין, אלכוהול, טבק, סוכר או כל סוג של סמים, מטעה את הגוף עם ממריצים רק מציע פתרון זמני עייפות. למעשה, בטווח הארוך, יש אפשרויות רבות כדי להחמיר. בדיוק בגלל זה אנחנו צריכים מנה גבוהה יותר של ממריצים אלה בכל פעם כדי להשיג את אותו אפקט.

3 - יש לך קשה לשמור על הריכוז שלך

אם בשל עייפות או מסיבה אחרת, סימן מוקדם כי יש צורך לעצור קצת הוא לא להיות מסוגל לשמור את מוקד תשומת הלב על המשימות כי הם מבוצעים. נמנום, ריבוי משימות או נטייה להתמהמה יכול להיות אות שמתריע על כך אנו עובדים עם מעט מאוד עתודות אנרגיה.

4 - בכל פעם שאתה עובד יותר זמן

עבודה ארוכה יותר אינה מתכוונת לעשות יותר. אבל כאשר אנו מתחילים להפחית את הפרודוקטיביות עקב עייפות וקושי בהתמקדות, אנחנו מרגישים איכשהו שאנחנו צריכים לקחת יותר שעות כדי לפצות על הירידה בביצועים. הדבר הרע הוא כי פעמים רבות עושה יותר הופך להיות או לעשות משהו לעשות, בלי זה מוביל בכל מקום אלא לעלייה עייפות.

 5 - אתה תמיד חושב על עבודה

זה מצחיק כי כאשר אתה צריך הפסקה, למרות עייפות overexertion, אתה לא יכול באמת לחשוב על משהו אחר. גם כאשר אתה יכול לנוח, אתה מרגיש אשם, גם אם אתה לא צריך ללכת לעבודה, איכשהו אתה ממשיך לעשות את זה, גם אם רק בגלל שאתה חושב על זה.

6 - אתה תמיד במצב רוח רע

עייפות לעיתים קרובות מעמיד אותנו במצב רוח רע. אבל כאשר התשישות היא קיצונית והגוף באמת צריך להפסיק, מצב הרוח הרע הופך להיות מתמשך. אם בנוסף להיות cranky כל היום, אתה נוטה להיות ציני, מגעיל, גס או גס, זה סימן שאתה צריך להפסיק.

7 - אתה מתקשה לזכור מידע

עייפות ומתח יכולים לעורר אותך בעיות לזכור את המידע הפשוט ביותר. אם אתה רואה שאתה שוכח לעתים קרובות דברים פשוטים כמו איפה אתה שם את המפתחות או לא זוכר הוספת מרכיב בסיסי כאשר אתה מבשל, לבלבל דברים רגילים או לשנות אובייקטים, אתה כנראה צריך הפסקה: הפעל מחדש את דעתך.

8 - הבריאות שלך הידרדר

עייפות מתמשכת ולחץ משפיעים על המערכת החיסונית, כך הבריאות מושפעת, כך אתה הופך להיות רגיש יותר הצטננות ושפעת. אתה עלול גם לחוות עלייה מדאיגה או ירידה במשקל או כאבי ראש תכופים או מיגרנות, או אפילו יש דופק מוגבר במנוחה, אשר מרמז על סיכון מוגבר למחלות לב.

9 - בכל פעם שאתה עושה טעויות יותר

כולם עושים טעויות, ואין בזה שום רע. אבל כאשר טעויות אלה נעשות לעתים קרובות מדי, במיוחד אם זה טעויות מטופשות, הגיע הזמן להתחיל לדאוג. כי מה עכשיו טעות מטופשת ללא חשיבות רבה מדי עשוי בשלב כלשהו להיות רציני מאוד.

עצור לנוח, אבל גם לחשוב

כאשר אנו מדברים על הפסקה, זה בדרך כלל כי אנחנו צריכים לנוח פיזית ונפשית. יש צורך לשחרר אוירה את המוח, לשחרר מתח ולאפשר לגוף להתאושש. אבל אנחנו גם מדברים להפסיק לחשוב, לחשוב מחדש על המצב ולנתח את מה שאנחנו עושים, מה קורה לנו.

האינרציה שבה אנו מעורבים לא תמיד מאפשרת לנו לחשוב בבהירות. קל יותר להיסחף, להמשיך שקועים בערפל הזה בעקבות האינרציה שכבר יצרנו. עם זאת, התקדמות זו בטווח הארוך יש מחיר, אשר בדרך כלל כוללים הפסקה ארוכה יותר עקב מחלה. האם זה שווה את זה??

עצור, תנוח ותחשוב על מה שאתה רוצה לעשות, למה אתה עושה מה שאתה עושה ואם זה מוביל אותך לקראת מה שאתה רוצה להשיג.

החשיבות של הרפיה כדי לשפר את הפרודוקטיביות עבור רבים הפרודוקטיביות ואת הרפיה הם לחלוטין בקנה אחד עם תנאי. אבל מנוחה היא הכרחית כדי להיות פרודוקטיבי יותר. קרא עוד "