7 סיבות טובות לתרגל טאי-צ'י

טאי-צ'י או "טאי-צ'י" זכו לפופולריות רבה ברחבי העולם במהלך השנים האחרונות. מה שעושה את זה מיוחד הוא שזה אמנות לחימה מבססת את ההצלחה שלה יותר על המאזן הפיזי והנפשי שהיא מייצרת מאשר על רכיב לחימה. בפועל זה מקורו האימפריה הסינית, אבל כיום הוא מתורגל על ​​ידי מיליוני אנשים מכל רחבי העולם.

טאי-צ'י הוא תרגול פיזי-רוחני, אך במקביל טכניקה של מדיטציה. זוהי אומנות לחימה, אלא גם דרך חיים. זה ידוע גם בשם "מדיטציה בתנועה" ויש לו חסידיו רבים כי רבים מצאו יתרונות גדולים במדיטציה זו לבריאות, הן פיזית והן נפשית.

"במקום שהמים מגיעים לעומק העמוק ביותר, זה נשאר רגוע יותר".

-ויליאם שייקספיר-

אמנות זו לחימה מורכבת בעיקרה בלמידה ותרגול רצפים של תנועות או "צורות". האדם צריך לאמץ עמדות מסוימות ולאחר מכן לעבור בהרמוניה לאחרים, עד השלמת רצף. לצורות יש שמות פואטיים כמו "העגורן הלבן מתפשט כנפיו", או "הפרד את רעמת הסוס הפראי". היתרונות שלה הם רבים, אבל ביניהם נוכל להדגיש את הדברים הבאים.

1. טאי-צ'י מביא אנרגיה חיונית

טאי-צ'י קשורה קשר הדוק לטאואיזם פילוסופית לכן זה על האנרגיה "צ 'י" או "צ' י". זה מתאים אנרגיה חיונית. על פי הרפואה הסינית המסורתית, אנרגיה זו חייבת לזרום בחופשיות דרך הגוף ולעשות את זה בדרכים הנכונות. אם זה לא קורה, את discomforts ומחלות להופיע, כי צ 'י הוא חסום.

תנועות טאי-צ'י נועדו להפעיל את זרימת האנרגיה ולהסיר את המנעולים. זה מתורגם הראשון כמדינה של רווחה טובה יותר בשרירים, את הדם, הנשימה, וכו ' בדרך זו הוא מחזק את הגוף שלנו מפני מחלות.

2. המוח נרגע עם הטאי-צ'י

כאמור, טאי-צ'י הוא גם טכניקת הרפיה. תנוחות שונות נועדו להירגע מתח שרירים. כמו כן, היא משתמשת בשיטות נשימה המפעילות מצבי שלווה.

איזון נפשי הוא אחד המטרות של טאי-צ'י.

זה עוזר לרגשות כדי לאזן ובכך מאפשר גישה חיובית יותר כלפי החיים לצאת. אלו המתרגלים אותה על בסיס יומי נוטים פחות לסבל ולסכסוכים.

3. הזרועות והרגליים מתחזקים

כמעט כל תנוחות הטאי-צ'י מבוצעות בעמידה. הזרועות מבצעות תנועות שעוברות פשוטים ועד מורכבים. המפרקים נמצאים בבסיס כל התרגול של אומנות לחימה נפלאה זו.

כל הגורמים הללו יחד להפוך את הקצוות oxygenate ואת הטון. הזרועות והרגליים חזקות מאוד. זה גם מונע את אובדן מסת שריר, אשר באופן טבעי מגביר את הירידה שלה לאחר 40 שנה.

4. משפר את תפקוד מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם

כל שיטות התרגול מצוינות לחיזוק מערכות הנשימה והלב וכלי הדם. טאי-צ'י אינו יוצא מן הכלל. עם זאת,, יש לטובתה את העובדה כי הוא תרגיל חלקה ומתקדמת, המשלבת את הדינמיקה עם הפסקה. זה כבר נקבע כי קצב הלב יורד במהלך התרגול של טאי צ 'י, אבל במחזור עולה.

כמו כן, שיטות נשימה עמוקה להגביר את יכולת הנשימה. שני היסודות מחזקים את האורגניזם כולו.

5. מקל על מיגרנות, כאבי שרירים נדודי שינה

חלק גדול מכאבי השרירים נובע מתנוחות לא הולמות או ממתחים מצטברים. תנוחות טאי-צ'י מאפשרות לאמץ עמדות טובות יותר בחיי היומיום ולהרפות את השרירים. זה גורם כאבים אלה כדי להפחית ואחרים, כגון מיגרנות.

הדגש על איזון פיזי ונפשי עושה את זה תרגול אידיאלי עבור אלה שיש להם בעיות נדודי שינה. מאפשר חרדה להיות מנותב כך שהוא לא הופך חרדה עיקשת המונעת מנוחה.

6. פותח את המפרקים ומונע מחלות ונופלים

כאמור, במפרקי טאי-צ'י יש תפקיד מוביל. התנועות מאפשרות לממש את הקרסוליים, הירכיים, הברכיים והידיים בעיקר. עבור אותו דבר, המפרקים רגועים ומתחזקים.

התנועות דורשות שימוש פרוגרסיבי בכוח. הם גם דורשים משרעת גדולה בתנועה של הגוף. כל זה משולב כדי להפחית את הסיכון של נפילות ופציעות. הגוף רוכש רמה גבוהה יותר של גוון ואת האיזון מתחזק.

7. משפר תפקודים אינטלקטואליים שונים ויתר לחץ דם

נראה שגם טאי-צ'י מחזק את הזיכרון משום שהוא משפר את החמצון במוחנו. כמו כן, זה יגביר ריכוז וחדות, מאז sequences הביקוש הן יכולות, כך שהם יכולים להיעשות כראוי.

זה הוכח כי אלה הסובלים מיתר לחץ דם למצוא שיפור עם תרגול של טאי צ 'י.

ההשפעות על מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם על הרגולציה של הרגשות, אשר מתקבלים עם אמנות לחימה זו, אומר כי לחץ הדם אינו גדל וגם מייצב.

כפי שאתם רואים, טאי-צ'י הוא תרגול עם אפשרויות רבות. אין לה התוויות נגד. אתה יכול להתאמן בכל גיל ובכל מקום. זה מצוין במיוחד עבור אלה שרוצים להיכנס לעולם המדיטציה, אבל לחפש משהו דינמי יותר יוגה או שיטות הרפיה אחרות, בדיוק כמו פחות דינמי.

טכניקה פשוטה להפחית את רמת הלחץ שלך: הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון אנו מסבירים כיצד טכניקת הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון פועלת, אידיאלית להפחתת מתח וחרדה. קרא עוד "