6 עצות ללמד את הילד לנהל מתח

גיל ההתבגרות יכול להיות זמן מלחיץ מאוד. בעיה זו מסובכת על ידי העובדה כי בני נוער רבים לא מוצאים דרכים בריאה לנהל מתח.

רמות הלחץ הגבוהות שבהן נחשפים מתבגרים חושפות אותן למגוון רחב של מצבי סיכון, הן לבריאותם הגופנית והן לנפשית, העלולה להוביל לבעיות של בריאות גופנית, בריאות נפשית, בעיות חינוכיות ובעיות חברתיות.

מגוון הסיבוכים שההורים נתקלים בהם כאשר ילדיהם מגיעים לגיל ההתבגרות מתבטא בצורך ללמד אותם מיומנויות לנהל את הלחץ שלהם, מיומנויות, ומצד שני, סביר להניח שלא ילמדו בבית הספר שלהם..

אסטרטגיות כדי לעזור לבני נוער לנהל מתח

עבור הורים רבים זה אתגר ללמד את ילדיהם לנהל את הלחץ כי הם עצמם לא יודעים איך לעשות את זה. מי שנמצא במצב זה צריך לקחת את זה כאתגר שיפור אישי להתמודד יחד.

זיהוי מקורות מתח

בני נוער יכולים לחוות מתח בשל שפע של מצבים, זה יכול להיות אקדמי, נגזר בעיות עם חברים או לכיתה, מן היחסים הרומנטיים מוקדם, או אפילו מן המתח שנוצר על ידי תרגול של ספורט תחרותי.

בריונות או אולי בכל אחד מהיבטים שלה הוא גורם מתח חשוב מאוד שיש לקחת בחשבון, כי לא ניתן להשאיר בצד, לחשוב שזה נורמלי וזה יקרה.

לא משנה מה סוג הלחץ של נער חוויות, אתה צריך לקחת את החששות שלך ברצינות, אם כי מבוגרים זה אולי נראה טיפשי. העיקר הוא להתחיל לעזור לנער לזהות את המקור או מקורות הלחץ. לפעמים, זה מספיק כדי להקל על המתח כדי לזהות מה הסיבה. בכל מקרה, זה הבסיס נקיטת צעדים יעילים.

מציגים את פתרון הבעיה יחד

רוב בעיות הלחץ של מתבגרים הן בשל הקושי בפתרון הבעיות. רבים מהם, במקום להתמודד עם בעיות לתת להם לעבור. למעשה, בעיות קטנות הופכות לסיבוכים גדולים משום שהם לא עמדו בפני הפתרון שלהם בזמן.

הורים לא צריכים לפתור את בעיות הילדים שלהם, אבל ללמד אותם לנתח את הבעיות והאפשרויות ולתמוך בהם בפתרון הבעיה.

ללמד לחשוב מציאותית

בני נוער נוטים לחשוב שהדברים גרועים יותר מאשר על עצמם ועל השפעתם, מגדילים את הבעיה האמיתית ואת תוצאותיה. לכן יש צורך לעזור לילדים לראות בעיות באופן מציאותי יותר ולהסביר כי רגשות לעתים קרובות ענן המוח שלנו.

חשוב לא לשפוט את הרגשות שלך ולעודד אותך לשמור על דיאלוג פנימי בריא. הדיאלוג הפנימי מותנה במידה רבה במסרים ששומעים מהוריך. אם נער מקבל מסרים של חמלה וחסד הוא יהיה יותר נחמד לעצמו ויותר רחמים.

איך להכות את המבקר הפנימי שלך המבקר הפנימי הוא הקול שתוקף אותנו במחשבות שליליות וזה מעמיד בספק את היכולות ואת המטרות שאנו מציעים. האתגר הזה קול הרס עצמי לחיות את החיים שאתה רוצה לחיות! קרא עוד "

למדו דרכים בריאותיות להתמודד עם בעיות

המתבגר הדגיש, באופן כללי, אינו יודע איך להתמודד עם הבעיות שלהם בצורה בריאה. בגלל זה חשוב לעזור לך לנתח איך לנהל את הרגשות שלך וכמה זה משפיע על הלחץ שאתה סובל.

הדרך לדבר ולדון עם הורים, אחים, חברים או אפילו מורים יכול ליצור לחץ גדול. עם זאת,, ללמוד להגיד דברים בצורה בריאה, בידיעה איך להקשיב ולהיות אסרטיבית יהיה מאוד לשפר את המצב.

כמו כן יש צורך להראות או לעזור לגלות לבני נוער כיצד להתמודד עם רגשות לא נוח ומצבים לא נעימים, אם כי אין פירוש הדבר שעלינו להגן עליו מפני רגשות ומצבים אלה.

להיות מודל טוב לניהול מתח

אתה לא יכול להגיד דבר אחד ולעשות משהו שונה, לפחות בכל הנוגע לחינוך. הילדים משכפלים את מודל ההתנהגות של הוריהם, גם בדרך של ניהול לחץ. לכן, ההורים צריכים להוביל על ידי דוגמה. החדשות הטובות הן שלעולם לא מאוחר מדי ללמוד כיצד לנהל מתח.

לקדם אורח חיים בריא

בריאות ומתח קשורים קשר הדוק. אורח חיים בריא, שבו יש חוסר תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושינה מספקת היא חיונית כדי להגביל את הלחץ ואת לאזן את המתחים של היום יום. שוב, הדוגמה של ההורים היא הכרחית.

כיצד לטפח הערכה עצמית אצל ילדיך עזרה לילדים לבנות הערכה עצמית חזקה היא אחת המשימות העיקריות של הוריהם. במאמר זה, אנו אומרים לך איך לעשות את זה. קרא עוד "