5 טכניקות להפחתת השליליות

כל אחד מאיתנו אחראי על מידת השלווה הפנימית והאושר שאנו יכולים להשיג. לפעמים קשה להבין את האמת הזאת, כי אנחנו נוטים לשחזר את הצרות שלנו ומאשימים את הגורמים החיצוניים של הסבל שלנו.

רוב השלום שלנו ואת האושר שלנו להימלט בין שבילים עדינים של השליליות. כמו "negativity" מוגדרים כל אותם מחשבות ורגשות להאכיל את העצב, את הייסורים ואת כל הרס עצמי.

"אין דבר רע או טוב על עצמה, היא החשיבה שלנו שהופכת אותו"

-המלט-

אנחנו כמעט אף פעם לא מודעים לאופן שבו אנו מתקרבים לחיים. אנחנו מתרגלים לפרספקטיבה ואנחנו מניחים שזה נכון, אבל בדרך כלל איננו מטילים ספק. אם היינו עושים, היינו מגלים כי גישה מלאה שליליות הוא הבסיס של רבים הסבל שלנו. עם זאת, זה עשוי להשתנות. כאן אנו נותנים לך 5 טכניקות לצאת מאותם בתי כלא מנטליים.

לא לשפוט, לא למתוח ביקורת, לא לגנות כדי לחסל שליליות

כאשר אתה מבקר, שופט ומגנה אחרים, אתה בעצם נושא נשק שבמוקדם או במאוחר יופנה נגדך. ראשית, מכיוון שראיית השליליות אצל אחרים אינה אלא היטל של מה שיש לך בפנים. במילים אחרות, הנטייה לשים אחרים על הדוכן חולמת על אי שביעות רצון גדולה מעצמך.

שנית, האכלה כי סלידה כלפי אחרים מזינה את הכעס שלך, את התחושה של להיות בעולם רע, מכוער, מאיים. כל זה מגדיר תמונה שרק תורמת לדיכא אותך ולגרום לך להרגיש גרוע יותר ויותר.

קח אחריות על מחשבות מסוג זה. אל תתנו להם. נסה לראות את הטוב ביותר של כל אדם וכל מצב. כמעט בלי לשים לב שתבחין כי אתה מתחיל להרגיש רגוע יותר ופחות מדוכא. במילה אחת, השגת שלום גדול יותר.

להתרחק רעיונות שליליים

זה לא קל, אבל לא בלתי אפשרי גם. אנחנו כמעט תמיד מלא negativity באופן מכני. מחשבות מדכאות או שנאה עולה על דעתנו ואנחנו לא מבינים את זה. אנחנו פשוט נותנים חינם לגישות האלה ולראות אותם סבירים כי אנחנו לא ממש חקרו אותם.

כדי להפחית השליליות יש צורך להילחם נגד מחשבות שליליות. משהו כמו "להפעיל את האזעקה" ולהיות ערניים לאותם רגעים כאשר רעיונות עצובים, חרדים או כועסים לבוא בראש שלנו. ברגע שאנחנו מבינים את זה, לנסות לחסל אותם מחפשים פרספקטיבות חדשות להתמקד באותו רעיון.

לחסל את ההרגל של reuminating רעיונות חסרי תועלת

באופן לא מודע אנו נוטים "להרהר" מחשבות ורגשות שנותנים לנו מעט. במקרה זה, "להרהר" פירושו לחזור שוב ושוב בלי לתת לה פתרון או החלטה. כמו כאשר אתה זוכר שוב ושוב כמה עלבון, אבל אתה אף פעם לא עושה שום דבר בקשר לזה. אתה מנסה לברוח אבל אתה מרגיש כי חוק דומה לכוח המשיכה דוחף אותך בחזרה לאותו מקום.

כל רעיון חתרני שהופך חוזר ונשנה הוא שלילי בשבילך, כדי להיפטר ממנו אתה יכול להביא את הרעיון הזה לתודעה ולנסות נקודות מבט חדשות ממנו ניתן להרהר בו. תחשוב שאתה תרגיש הרבה יותר קל כאשר אתה מפסיק להסתובב שוב ושוב על אותו דבר.

הימנע מוצרים אינטלקטואליים רעילים

כי אנחנו מופגזים עם מידע חסר רחמים הוא לא סוד לאף אחד. כל יום אנו חושפים את עצמנו יותר מידע וחדשות מאשר אנחנו יכולים להתבולל. זה, כשלעצמו, הוא מאוד אגרסיבי. אבל החלק הגרוע ביותר הוא כי הרבה מידע שאנו מקבלים הוא רק זבל.

החדשות, בפרט, מלאות מידע לחתוך, לטפל וחשוף עם מטרה מעבר אחד של להודיע. ביסודו של דבר הם מראים לך את הגרוע ביותר של העולם ושל אנשים, כי זה מה שהם רואים "חדשות".

זה פולש לך עם negativity, אם כי באופן עקרוני אתה לא תופס את זה. בסופו של דבר אתה חושב שהעולם הוא מקום מאיים ואיום, כאשר במציאות זה לא ככה, זה פשוט החלק שהם מראים לך. יש הרבה יותר אנשים שלא פוגעים, מאלה שעושים, אבל הם לא "חדשות".

קח את המוסיקה, סרטים, תוכניות, קריאה וכל המוצרים האלה לקבל את הלב שלך מלוכלך. הקף את עצמך עם מוצרים תרבותיים טובים ואתה תבחין כי הרעיון שלך של המציאות רוכש קריטריון הרבה יותר נכון.

פתח את הראש רחב

דעות קדומות יכולות לתת לך תחושת ביטחון מזויפת. אחרי הכל, לאחר העולם פענוח והבין מראש היא דרך להניח שיש לך שליטה רבה יותר על הנסיבות. עם זאת, דעה קדומה לוקח הרבה יותר ממה שהוא נותן לך, במיוחד כאשר דעה קדומה זו מלא שליליות.

פתיחת המוח שלך פירושה להיות ער וקשוב לדעת. זה מרמז על ויתור על ודאות ומאפשר למציאות להפתיע אותך בתמורה. זה עלול ליצור קצת חוסר ביטחון, אבל בטווח הארוך זה מביא הרבה רגש לחיים שלך. בין השאר, זה כמו להיות ילד שוב להתאושש חתיכה של תמימות זה אומר השתתפות בחוויה בפעם הראשונה.

תחשוב כי הרמה כי השליליות מגיע תלוי בך, בדיוק כפי שזה תלוי בך כדי לקבוע עד כמה זה negativity הופכת לייאוש. בידיים שלך הוא להתחיל התחדשות פנים זה מעמיד אותך במקום מדויק יותר רק מול העולם.

חמישה מפתחות לברוח ממחשבות שליליות בריחה ממחשבות שליליות רק מורכב 5 מפתחות שלקחו בהתמדה יישאו פירות גדולים מאוד. השאירו מאחורי השליליות! קרא עוד "