5 צעדים כדי להתגבר על הביישנות

ביישנות פירושה להרגיש קצת מפוחדת כאשר יש אנשים מסביב, במיוחד אם אנשים זרים. זה משהו שיכול לקרות לכולנו, למרות שזה קורה לחלק מאיתנו לעתים קרובות מאוד והם מרגישים לא נוח כאשר הם עם אנשים שהם לא בוטחים או בקבוצות גדולות..

"טמישות היא תנאי זר ללב, קטגוריה, ממד שמוביל לבדידות".

-פבלו נרודה-

אבל אתה צריך להיות מודע למשהו חשוב: להיות ביישן לא צריך לערב כל סוג של בעיה או מחלה, או לרמוז פוביה חברתית או משהו כזה. למעשה, אנשים ביישן רבים רוצים להיות מסוגלים להתגבר על הביישנות.

זה זה מה שאנחנו הולכים לדבר עליו, איך להתגבר על ביישנות בחמישה שלבים פשוטים. זה לוקח כוח של רצון, התמדה, ומעל לכל, לא להתגבר על ידי ייאוש. במוקדם או במאוחר, ביישנות זו תהיה שליטה.

1. כדי להתגבר על הביישנות, לשים את המוקד החוצה

ביישנות גורמת לקליטה עצמית. אנשים ביישן לעתים קרובות מרגיש כי אין להם מה לומר, כי אין להם משהו מדהים לספר או שהם לא יכולים להיות במרכז המסיבה.

כדי להתגבר על הביישנות יש צורך להיפטר מהמחשבה הזאת בעצמך, אתה צריך לשכוח "אני לא יכול" ולהתמקד במה שקורה בחוץ. השיחה הטובה ביותר היא לא תמיד מי שמדבר הכי הרבה, אבל מי מקשיב הכי טוב ושואל את השאלות הנכונות.

אתה מתבייש לדבר? ובכן, תן לאחרים לדבר! התחל נושא נוכחי או קשור לרגע, או, פשוט, לתת את השני הזדמנות לדבר על עצמו.

"הסיבה הנפוצה ביותר לביישנות היא דעה מופרזת על החשיבות שלנו".

-סמואל ג'ונסון-

2. הכן את מה שאתה הולך להגיד או לשאול

זה לא קל להתחיל שיחה או לאלתר שאלה. אם אתה מרגיש הרגעים האלה של ביישנות תמיד לשאת אס או כמה בשרוול. במה אתה לוקח בפועל כדי להתחיל שיחה, להכין כמה שאלות או נושאים השיחה.

זוכרים מה אנשים אמרו בהזדמנויות קודמות גם עוזר להתייחס לאנשים שכבר ראיתם. זוהי דרך טובה לעשות צעד ראשון כדי להתגבר על הביישנות.

3. שלח את האותות הנכונים

אבל להתגבר על ביישנות, זה לא רק לדבר. אנשים ביישנים נראים לעתים קרובות אנשים עוינים ומרוחקים, ואפילו בלתי נגישים. זה עניין של גישה.

האם אתה יודע את זה, על פי מחקר של אוניברסיטת אברדין בסקוטלנד, יש סיכוי של 86% כי זר יתחילו שיחה איתך אם אתה מחייך? כל כך פשוט, לחייך ולתת לעצמך ללכת, תראה שהכל הרבה יותר פשוט ממה שחשבת.

"קל יותר להשיג את מה שאתה רוצה עם חיוך מאשר עם קצה החרב."

-ויליאם שייקספיר-

4. לעזור לאחרים להתגבר על ביישנות

זה, שאולי נראה טיפשי, הוא בכלל לא. אבל, איך אתה הולך ללמד אחר כדי להתגבר על משהו שאתה לא מסוגל להתמודד?? מבחוץ זה הרבה יותר קל לראות מה קורה ולמצוא נקודת מבט רחבה יותר.

עזרה נוספת נותנת לנו את ההזדמנות לצאת מהרהור הזה דיברנו בהתחלה וגילינו שזה קל יותר מכפי שנראה. מבלי לרצות, קל לנו למצוא את עצמנו מדברים על מה שאנחנו מדברים ולא הצלחנו להגיש בקשה מחוסר טבעיות או הרשעה.

5. למד לנהל חרדה

ביישנות היא סוג של חרדה חברתית. להירגע וללמוד לבטוח בעצמך הוא חיוני כדי לטפל ביעילות את המצב.

אתה יכול לנסות טכניקות הרפיה שונים עד שתמצא אחד כי אתה מוצא קל ליישם בפועל. הם יכולים להיות טכניקות נשימה, הדמיה או חזרה על מחשבות חיוביות. זה גם יעיל לתרגל ספורט.

הבדלים בין ביישנות לפוביה חברתית ביישנות ופוביה חברתית יש קווי דמיון רבים, אבל הם דברים שונים. ההבדלים החשובים ביותר יהיו כי פוביה חברתית נוטה יותר כדי למנוע מצבים חשש, ואת עוצמת הסימפטומים הפיזיים הם הרבה יותר גדול ומגביל. קרא עוד "