שתף:
5 שלבים כדי להשלים עם העבר שלך
אם אתה קורא את זה, זה בגלל שעשית כמה טעויות בעבר כי אתה לא יכול לשכוח או שאתה עצוב כי איבדת משהו או מישהו שלא יכול להתאושש עוד. הצד החיובי הוא שאתה לא היחיד עם עבר קשה, המציאות היא שלכולנו יש חוויות שלא קיבלנו במלואן.
למרות שכולנו חולפים ויש לנו בזיכרון שלנו חוויות ואנשים שבדרך כלשהי ממשיכים לפגוע בנו כי הם סימנו את העבר שלנו בדרך מסוימת, לפעמים אתה יכול להרגיש שאין לך כוח להתמודד עם ההפסד ולהתקדם או לסלוח לעצמך על הטעויות מחויב.
"כדי להימשך את העבר היא לרוץ אחרי הרוח"
-פתגם רוסי-
כאשר זה קורה חשוב שתראו את החיים כמשהו לינארי, יש רק כיוון אחד וזה קדימה, זה בלתי אפשרי לחזור, אי אפשר לשנות את הדברים שנעשו. כל עוד אתה לא מניח את זה, אתה תמשיך לחיות את מעגל האשמה כי לא יביא אותך לכל מקום ואתה לא תהיה מאושרת באמת.
אמנם נכון שאין פתרון קסם, אנחנו תמיד יכולים לעשות משהו כדי לשפר את המצב שלנו מיום ליום. השלבים הבאים יהיו שימושיים לשחרר את הנטל הזה הוא העבר ולהיות מסוגלים להתקדם, או לפחות, לא לחשוב על זה 24 שעות ביממה.
שלב 1. תחשוב על מה שעשית
תחשוב על מה שעשית או על מה שאיבדת ותזכור שהיא שייכת לעבר, לא להווה. חשוב להכיר בו גם אם זה נראה פשוט מאוד. ניתוח מה באמת גורם לך להרגיש רע: התוצאות שהושגו, עמדות של אחרים, את העמדות שלך, את המחשבות שלך, וכו ' ואת באמת לראות איך זה משפיע לך על בסיס יום יום ואם יש שינויים שאתה יכול ליישם היום.
הצעד הראשון לנסות להתמודד עם המצב ולהיות מסוגל לנהל אותו הוא לקבל את מה שקרה. לדעת מה קרה ולא מנסה להדחיק או לשכוח את זה לא משנה כמה זה גורם לנו סבל או אי נוחות. אבל להיות ברור שזה היה בעבר.
אם אני מוחק את טעויות העבר שלי, הייתי מוחק את חוכמת ההווה שלי, טעות אחת של העבר יכולה לשמור על למידה רבה של ההווה שלנו. בואו לסחוט את הטעויות שלנו ולהמשיך לגדול. קרא עוד " שלב 2. לעשות משהו שאתה אוהב
לעשות קצת פעילות שאתה אוהב, כי אתה מוצא נעים, כי ככה המוח מתמקד נהנה את הרגע ולא לחשוב על העבר. פעילויות אלה צריך לתת לך את האפשרות ליצור קשר עם הפנים שלך ולשפר.
שלב 3. שב
Sincerrate עם אחרים ועם עצמך. לבקש סליחה למי זה עשוי להיות מודאג, כולל אתה. השאירי מאחורי האשמה על מה שעשית או על מה שאיבדת. זכור כי החלק החשוב ביותר של סליחה היא האפשרות להמשיך את דרכך. זה נכון, הדברים לא יהיו כמו קודם, אבל הם לא צריכים להמשיך כפי שהם עושים עכשיו.
במקום להעמיד פנים שדבר לא קרה, קבל את זה ולקבל את זה נכון, כך שתוכל להמשיך ללא מגבלות. כדי להישאר מעוגנים בעבר ובאשמה, לא ניקח אותנו לשום מקום, אלא רק כדי להציב את עצמנו כקורבנות.
שלב 4. השתקפות
טעויות הן חלק מהלמידה של החיים. אתה לא מאשים את עצמך על ההשעיה בבית הספר, כי זה היה חלק הלמידה שלך, החיים הם גם למידה ארוכה. ההשתקפות צריכה להיות ממוקדת לגלות מה יכול לגרום לך אדם טוב יותר מבלי להתרכז השלילי.
לכן, משקף על מה שקרה אבל מבלי להאריך יותר מדי זמן. אז תוכל לוודא שכל טעות היא הזדמנות ולמידה זה יעזור לך בפעם הבאה שאתה יכול לעשות דברים אחרת.
שלב 5. חי היום
נצל את הרגע. ההווה הוא חולף במהירות הופך בעבר, אבל כל שנייה יכולה להכיל רגשות שאתה בקושי מרגיש אם אתה מסתכל אחורה. מלח, לנשום, לקחת נשימה ולחוש את השמש על הפנים שלך. הרבה פעמים דברים פשוטים הם אלה שעוזרים לנו הכי הרבה.
הפצעים של העבר הרגשי שלנו זה תמיד הכרחי לדעת מתי שלב החיים מסתיים. אם אתה מתעקש להישאר בו מעבר לזמן הנדרש, אתה מאבד את השמחה ואת תחושת שאר. סגירת מעגלים, או סגירת דלתות, או סגירת פרקים, מה שאתה רוצה לקרוא לזה. העבר הרגשי הוא קרא עוד " תמונה באדיבות מטיליו, רפאל לופז