5 צעדים לרפא את הפצעים הרגשיים שלנו

החוויות הכואבות שאנו מפתחים לאורך כל חיינו מעצבות את הפצעים הרגשיים שלנו. פצעים אלה יכולים להיות מרובים ואנו יכולים לקרוא להם בדרכים רבות: בגידה, השפלה, חוסר אמון, נטישה, עוול ...

אף על פי כן, עלינו להיות מודעים לפצעים הרגשיים שלנו ולמנוע איפור, כי ככל שנמתין זמן רב יותר כדי לרפא אותם יותר הם יחריפו. בנוסף, כאשר אנו נפצעים, אנו כל הזמן לחוות מצבים נוגעים בכאב שלנו ולגרום לנו ללבוש מסכות מרובות מחשש לחוות מחדש את הכאב שלנו.

אז, אם כך, אנו מראים לכם 5 שלבים שאנחנו צריכים לחוות כדי לרפא את הפצעים הרגשיים שלנוYou

1. קבל את הפצע כחלק מעצמך

הפצע קיים, אתה יכול או לא מסכים עם העובדה שהוא קיים, אבל הצעד הראשון הוא לקבל את האפשרות. לדברי ליסה בורבאור, קבלת פצע פירושו להסתכל בו, להתבונן בו בקפידה ויודעים שיש מצבים לפתרון הוא חלק מהחוויה האנושית.

אנחנו לא טובים יותר או גרועים רק בגלל שמשהו פוגע בנו. לאחר בניית מגן ההגנה שלך הוא מעשה גבורה, מעשה של אהבה עצמית שיש לו הרבה זכות אבל כבר מילא את תפקידו. כלומר, הוא הגן עליך מפני סביבות שפגעו בך אבל, ברגע הפצע פתוח ואתה יכול לראות את זה, הגיע הזמן לחשוב על ריפוי זה.

קבלת הפצעים שלנו מועילה מאוד, בין היתר, כי זה יעזור לנו לא רוצה לשנות את עצמנו.

2. קבל את העובדה כי אתה מפחד או תוכחה אתה עושה לעצמך ולאחרים

הרצון ו ההחלטה להתגבר על הפצעים שלנו היא הצעד הראשון לקראת סבלנות, חמלה ואת ההבנה עם עצמנו. תכונות אלה שתפתח עבור עצמך, תוכלו לפתח אותם עבור אחרים, אשר יהיה להאכיל את הרווחה שלך.

לפעמים אנחנו לא מבינים שאנחנו מציבים את ציפיות החיים שלנו על אחרים, בתקווה שימלאו את החסרונות שלנו ושהם ממלאים את תקוותינו. האמת היא כי ההתנהגות שלנו מובילה לביטול היחסים שלנו ואת רוב חיינו, יצירת אי נוחות רבה כי אחרים לא מגיבים כפי שאנו מצפים.

3. תנו לעצמכם רשות לכעוס על אלה שהאכילו את הפצע

ככל שהם פוגעים בנו, וככל שהפצעים שלנו עמוקים יותר, כך יהיה יותר נורמלי ואנושי להאשים ולהרגיש כעס כלפי מי שפגע בנו. תן לעצמך רשות לכעוס עליהם ולסלוח לעצמך. אחרת, תוכלו לפרוק את כל הטינה הזאת עם עצמך ועם אחרים, כי אם אתה עושה את זה כאילו אתה מגרד את הפצעים שלך כל הזמן.

הרגשת אשמה על סליחה, אבל להיפטר מאותה אשמה וטינה היא הדרך היחידה לרפא את הפצעים שלנו.

זה גם צריך לסלוח, שכן עלינו לקבל כי אנשים שפוגעים בהם עלולים לסבול מכאב עמוק בפנים. אנחנו עצמנו פוגעים באחרים עם המסכות שאנו לובשים כדי להגן על הפצעים שלנו.

4. אין שינוי אפשרי אם לא נקבל את הפצעים הרגשיים שלנו

הפצעים הרגשיים האלה ילמדו אותך משהו, אם כי סביר להניח כי יהיה לך קשה לקבל את זה כי האגו שלנו יוצר מחסום הגנה יעיל למדי כדי להסתיר את הבעיות שלנו.

האמת היא, בדרך כלל, האגו רוצה ומאמין לקחת את הדרך הקלה, אבל במציאות זה מסבך את חיינו. זה המחשבות שלנו, השתקפויות ומעשים לפשט אותנו, למרות שזה נראה מסובך מדי עבור המאמץ הנדרש.

אנחנו מנסים להסתיר את הפצע שגורם לנו לסבול הכי הרבה אנחנו מפחדים להסתכל על הפצע ולהחיות אותו. זה גורם לנו ללבוש מסכות ולהחמיר את ההשלכות של הבעיה שיש לנו, כי בין היתר, אנחנו מפסיקים להיות עצמנו.

5. קח את הזמן כדי לראות איך אתה צריך להיות מחובר הפצע שלך

האידיאל הוא להיפטר מסכות אלה בהקדם האפשרי, בלי לשפוט או לבקר אותנו, זה יאפשר לנו לזהות איך אנחנו צריכים לטפל הפצעים שלנו לרפא אותם.

ניתן לשנות את המסכה באותו יום או לשאת אותה במשך חודשים או ימים. באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל לומר לעצמך: אוקיי, יש לי את המסכה הזאת הסיבה היתה. אז אתה יודע שאתה בדרך וכי במהלך שאר הנסיעה, המדריך שלך יהיה אינרציה המאפשרת לך להרגיש טוב בלי להסתתר.

זכרו, ברוכים הבאים ורפאו את ילדכם הפנימי, הילדות היא ההתעוררות לחיים, ושלב שבו האושר לא תמיד מובטח. שמור על הילד הפנימי שלך לרפא את הצרכים שלך להיות חופשי יותר. קרא עוד "

תמונות באדיבות bruniewska ו natalia_maroz