5 הרגלים כי להרוס את היום שלך

אם החיים מורכב ימים, מה שהופך את רובם ומציאת רגע של הנאה בכל אחד מהם הוא רעיון טוב כדי לקבל את זה כדי לשפר.

הרגלים הם לא רק התנהגויות הקשורות למה שאתה עושה, הרגלים מתייחסים גם להתנהגויות הקוגניטיביות שלכם, לאותם נתיבים מנטליים שאתם מפעילים ועוקבים אחריהם שוב ושוב יום אחרי יום. זה כל כך חשוב לזהות את השגרה ההתנהגותית כי הם מגבילים את היום שלך, כמו להיות מודעים הרגלי הקוגניטיבי כי גם תנאי זה.

יש אינסוף של הרגלים ושגרה רעילה אצל אנשים, מנקודת המבט ההתנהגותית הודות לשליטה של ​​גירויים או ארגון של משימות קודמות כבר ניסה למזער אותם. לכן, אנחנו הולכים לעשות עבודה של הפשטה כדי לדעת אילו הם בדרך כלל את חמש הרגלים כי להרוס את היום שלך ולנסות לשנות אותם.

Procast כל מה שאתה צריך לעשות

זה טוב לקום בזמנך כדי להגיע לעבודה או להמשיך את שגרת העבודה שלך, אבל אם אתה חושב על ידי הגדרת הזמן לקום אתה הולך להיות התחלה טובה עד היום אתה יכול לטעות.

הביטוי "אני עושה את זה כשאני קם" הוא הגורם העיקרי ללחץ בוקר, ריבות בשעות העומס ופיזור בזמן תחילת עם מה שאתה צריך לעשות. השעה הראשונה של הבוקר היא רגע כבד, עם חוסר רפלקסים ויכולת לאלתר, אז לנסות "להושיט יד".

הדרך הטובה ביותר לארגן את מה שקורה בבוקר שלך היא לקחת "זמן מת" שיש לך בלילה הקודם. אנחנו כבר יודעים שאתה מגיע מותש לפעמים בסוף היום, אבל לנצל את זה תשישות וחוסר רצון לעשות משהו שאינו דורש מאמץ רב, למחרת יגרום לך להרוויח זמן או שלווה.

לעשות סקירה של מה אתה ייקח לעבוד ולארגן את התיק או התיק. אם אתה מכין ארוחת ערב, ברגע שאתה במטבח לנצל את ההזדמנות כדי להכין את מתאבן כי תוכל לקחת למחרת. להקדיש זמן נעים למקלחת ולשירותים, ולהכין את הבגדים במקום גלוי, כך שכאשר אתה מתעורר, הדבר הראשון שאתה רואה: המוח שלך יעבד רגוע וארגון, ואתה באופן לא מודע להרגיש פחות מפוזרים הדגיש.

10 מפתחות כדי לעצור דחייה ולעשות את רוב הזמן שלך אלפי ואלפי משימות ממתינות מתקרבים אלינו כל יום כמעט תמיד אנחנו משאירים כמה מאוחר יותר. עשינו סחבת הרגל. קרא עוד "

תחשוב כל הזמן על מה שאתה צריך לעשות

אין דרך גרועה לעשות משהו לא בסדר מאשר להיות deconcentrated. אם אתה מצדיק את עצמך על ידי להיות deconcentrated ומאמינים כי יש לך את הזכות להשתתף פחות באותו זמן, אתה גורם למשימה הולך לעשות לא בסדר ואולי מאוד אתה צריך לחדש לוקח זמן זה היה צריך לשמש עבור דברים אחרים. להיות כנים עצמית להסדיר את הרגשות שלך, אתה לא יכול להיות שבוי מהם על הכל.

לנצל את הרצון ואת כוח נפשי כדי להגדיל את הריכוז. תוכלו להרוויח הרבה זמן ושלווה.

רוב המחשבות המסיחות אותנו אינן זקוקות לטיפול מיידי. אז תן להם להיות, ולהגדיר זמן מסוים של היום או השבוע שבו אתה לא עושה שום דבר לא תואם לסקור או לפתור אותם אם הם דורשים את זה.

הקף את עצמך עם גירויים מסיחים

זה לא על לזרוק את הטלפון הנייד שלך מהחלון או לאטום את המחשב. אתה חייב לנסותייצור תרגיל גירוי שליטה, כך שהם לא מפריעים לשגרת היומיום שלך.

אם אתה עובד עם המחשב ופותח דף חדשות ורשת חברתית, הזמן שאתה מוציא עליו אינו מוגבל לזמן שבו אתה מבלה, אבל העקבות הקוגניטיביים נותרו במוחך: בדרך כלל תבלה כמה דקות לחשוב על של מה שראית עכשיו. לכן, אם אתה עובד עם המחשב לפתוח את היישום באופן ישיר מתייחס למה שאתה צריך לעשות.

אם אתה חושב שלפעמים אין לך את הרצון לעשות זאת, יש תוכניות כדי להשבית דפים מסוימים במשך כמה שעות. אם אתה צריך לענות לשיחה דחופה, לעשות את זה בצורה כזאת כי אתה מתייחס לבעיה העיקרית בחדות.

זה דבר אחד עבור השותף שלך לשאול אותך איזה יום אתה מעדיף לקנות את כרטיס הטיסה, ועוד דבר לעשות בשיחה כדי לבדוק את מזג האוויר, איך לשמור או מסלולים רומנטיים תעשה.

אין להקצות רגע קטן של היום לנתק או לנוח

אם הזמן שאתה צריך לאכול אתה משתמש כדי לשלוח הודעות דוא"ל, לדבר עם הבוס שלך או להתייעץ הצעות עבודה באותו זמן שאתה לעיסה ושתייה, לא מאפשרים את דעתך להתנתק לשנייה אחת. זה יכול להיחשב יותר "הפסקה כדי להאריך את הלחץ".

זמן הארוחה צריך להיות נעים, ואם אתה מקדיש את הזמן שנותר לנוח קצת או אפילו תנומה מהירה, לא חושב שאתה מבזבז זמן, אתה מנצח. הפסקה טובה להתנתק היא האפשרות הטובה ביותר עבור שקט נפשי ועל הפרודוקטיביות של העבודה שלך.

אל תחזק את עצמך

איבוד הזמן הוא לא מאוד נוח, אבל הענשה עצמית ברציפות על האמונה שאתה יכול לנצל את זה יותר שלילי.

אם אתה עושה את כל האמור לעיל, לאט לאט את הימים שלך יהיה יותר פרודוקטיבי ומספק, כך שיש לשמש מוטיבציה עצמית כונן להמשיך לשפר, לא לגנות לחבל אותך פסיכולוגית כי אתה חושב שאתה לא הגיע לרמה המקסימלית של הביצועים שלך.

זה כל כך שלילי לתת לעצמך להיסחף על ידי עצלנות כמו לשפוט את עצמך ללא הרף על ידי האמונה שאתה לא עושה טוב

הרגלים רעים משתנים לאט עד שהם אוטומטיים, ודרך למנוע את זה קורה היא לקונן על כל הזמן שאיבדת בעבר ומה אתה עדיין צריך לבוא לבצע בצורה מיומנת ושלווה יותר.

5 הרגלים שיובילו אותך להצלחה האם אתה רוצה להשיג הצלחה, אבל אתה לא יודע איך להשיג את זה? בחייך עליך לזכור את ההרגלים האלה ואת הצעדים שאתה חייב להפנים לצמיתות. קרא עוד "