5 הרגלים כי להאכיל את חוסר הביטחון שלנו

בתיאוריה ובמעשה, אף אחד לא מושלם. לכולנו יש פגמים, חולשות ו"נקודות עיוורות "ברפרטואר המעלות שלנו, וזו לא בעיה. אבל מה היא בעיה, מה קורה כאשר התפיסה שלנו על פגמים אלה מייצר חוסר ביטחון שמפחידים אותנו ובלי לרצות לעזוב אזור נוחות מוגבל מאוד.

למרבה הצער, חוסר הביטחון הזה עם היבטים שונים הוא משהו שאנחנו מפנים באופן לא מודע אם אנחנו מתרגלים להשתתף בדרכים מסוימות של אינטראקציה עם אחרים ועם הסביבה המקיפה אותנו..

סדקים אלה ההערכה העצמית שלנו לא מופיעים כי, אבל הם תלויים בחוויות שאנו עוברים ומייצרים. לא הכל אבוד: כמו חוסר הביטחון נלמדים, אנחנו יכולים גם unlearn אותם עד שהם חסרי משמעות וקטנים מספיק, כך שהם לא משפיעים עלינו יותר מדי. הם לעולם לא יסתלקו לגמרי, שכן הזיכרון הרגשי שלנו בקושי ניתן לאפס, אבל בסופו של דבר, לבריאות הנפש יש קשר עם כמה אנחנו פונקציונליים, לא אם אנחנו מושלמים.

• מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

הרגלים המעצימים את חוסר הביטחון שלנו

הבא נוכל לראות כמה מן הרגלים הנפוצים ביותר inflame חוסר הביטחון שלנו ולגרום להם להמשיך להנציח בזמן.

1. לשמור על יחסי תלות

סוג זה של יחסי אנוש הוא לעתים קרובות מזיק באופן משמעותי במהלך הזמן שבו הם מתקיימים, והם אינם מוגבלים לאזור של הזוג אהבה רומנטית.

בדרך כלל, קישורים אלה יש אדם, בין האסטרטגיות שלהם כדי לשמור על האחר במצב של תלות, משתמש נוסחאות שונות כדי להאכיל את חוסר הביטחון של האחרון. לדוגמה, ללגלג על ההישגים שלהם, בצחוק ההצעות שלהם, וכו '.

• אולי אתה מעוניין: "איך להתמודד עם ביקורת ב 5 שלבים"

2. לחשוף את עצמך להקשרים מלחיצים מאוד

לחוות חרדה תכופה יש השלכות שליליות שונות מאוד על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. בין ההשלכות הבלתי מכוונות האלה, הוא לראות כיצד המאמצים שלנו ואת היכולת שלנו להתרכז במשימות לא מספיקות כדי להשיג את המטרות הרצויות, אז אנחנו נכשלים פעמים רבות לעשות טעויות מטופשות..

כמובן, חלק מחוסר הביטחון הזה מבוססים על העובדה האובייקטיבית אנו מראים ביצועים גרועים בהרבה משימות, אבל זה לא תוצאה של מה שאנחנו, אלא של הנסיבות שאנחנו עוברים. לכן, כאשר אנו מפסיקים לעבור כמות זו של מתח, קל יותר לתפיסה שלנו את עצמנו כדי להתאים יותר למציאות ולא להוביל פסימיות..

3. השווה עם אנשים אידיאליזציה

זהו אחד ההרגלים הקשורים ביותר לחוסר ביטחון. וזה שמאז שאנחנו חיים בחברה המידע, זה יותר נפוץ להשוות עם אנשים אשר בעצם לא קיימים, או הם מאוד "מסוננים" ייצוגים של משתמשים אמיתיים של רשת חברתית המציגים רק את הטוב לא להראות מה הם תופסים את הפגמים שלהם, או הם ייצוגים של אנשים פיקטיביים שנוצרו מתוך עבודתם של מחלקות שיווק עובד מן החומר האמיתי תרמו ידי ידוענים (זמרים, מודלים, וכו ').

לכן, זה מאוד הכרחי להיות מודע לקיומם של מסננים אלה להימנע מהערכה העצמית שלנו ואת המושג העצמי שלנו אינם תלויים השוואות עם אלה חזיון תעתועים.

4. הימנע בעיות

יש אנשים, על פי הסימן הקל ביותר, כי אירוע מלחיץ יכול להתרחש, עושים כמיטב יכולתם כדי לא לחשוף את עצמם אליו, גם אם מול מצב זה הוא חיובי או חיוני בבירור בהתחשב בנסיבות מסוימות, גם אם זה כדי לפתות את הגורל ולתת לנו את ההזדמנות שהמצב שלנו משתפר. במקרים אלה, אלה שהתרגלו לדינמיקה זו שיצרו חוסר ביטחון, הם מסבירים את הפחד שלהם לעזוב את אזור הנוחות כדי להצדיק את הפסיביות שלהם: "אני לא צריך לעשות את זה, בכל מקרה אני כבר יודע שהוא ידחה אותי", למשל.

הנחת התנהגות זו כרגיל אינה עושה דבר אלא מקדמת את הנטייה לשמור על פרופיל נמוך, מתעלמת מכל סוג של שאיפה, וחשופה מאוד לפחדים המבוססים על החשש שלא להיות טובים מספיק כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים להשיג.

5. לבסס את ההערכה העצמית על הביקורת

יש כאלה שרק מוצאים דרך לאשש את עצמם מחדש ** מבקרים אחרים או צוחקים עליהם **. זה לא רק פוגע באחרים; בנוסף, זה עושה את ההערכה העצמית תלויה בהתקפות מתמיד אלה. מאידך גיסא, אם הכיוון של אותן ביקורת הופך פעם, הוא הרבה יותר פגיע, כי הדימוי העצמי המבוסס על עליונות מוסרית נמוג.

בניית הערכה עצמית בריאה

כפי שראינו, הערכה עצמית ודרכנו להערכה עצמית תלוי בעיקר איך אנחנו אינטראקציה עם הסביבה שלנו. ברור כי אין יסוד להניח כי חוסר ביטחון מתעוררים מעצמו באופן מבודד, כאילו היו חלק ממהותו.