5 הרגלים של אנשים עם חרדה

יש חלקים של האישיות שלך, כי הם באמת לא, הם עמדות או "הרגלים" המופיעים ונשארים כתוצאה מחרדה ונוטים להתמזג עם האישיות האמיתית שלכם. תערובת זו יכולה להיות מסוכנת ואף יכול לגרום לך להיראות מוזר או דיסקרטי, מה שהופך את החיים שלך קשה יותר כאשר אנשים אחרים לשפוט אותך על סמך פעולות אלה, מבלי לדעת באמת מה בתוך הראש שלך.

לאחר מכן אני מציע ניתוח של הרגלים אלה. אני עושה את זה כי ידיעתם ​​יכולה לעזור לנו לנהל טוב יותר את החרדה שלנו ואת הרגשות שלנו, כדי להפיק את המיטב מאיתנו ולהראות האישיות האמיתית שלנו.

"הפחד מחדד את החושים, החרדה משתקת אותם"

-קורט גולדשטיין-

1.- להתנצל על הכל

אנשים עם חרדה יש את ההרגשה שהם תמיד עושים אחרים לא נוח או להיפך, הם צריכים לספק את האחרים כל הזמן ולכן הם מתנצלים על הכל. הם מתנצלים על הכל ועל כלום, כל הזמן נראה שזה הרגל שהם לא יכולים לשלוט.

אי הנוחות האמיתית של אנשים אחרים מגיע מן ההרגל הזה, אשר כמו הרגלים רבים, הם לא בריא ומטריד. זה לא נוח לא לדעת מה לענות לאדם מתנצל על משהו לא חשוב, אפילו, על מצבים יומיומיים שיוצאים משליטתם.

2.- קח את הכל באופן אישי מאוד

הרגל זה מקושר למדי הקודמת. כאשר משהו אומר להם או משהו הוא הצביע עליהם, הם נותנים לו סיבובים רבים. אתה יכול לחשוב על זה במשך יום שלם בכל שעות, להרחיב את זה כל כך הרבה, קטנה ככל שיהיה, זה בסופו של דבר להיות פולשני ומטריד... כאשר היתה זו רק הערה תמימה. שום דבר מעבר.

זה נוטה להתנוון למעגל קסמים. הם חרדים ועצבניים לגבי ההערה הזאת ספינינג זה רק עוזר לשמור על החרדה בזמן. כדי להפחיד את המחשבות האלה, הם יכולים לבחור עבור beguiling של התנהגויות, כגון הודיה או התנצלות. משהו, אשר בתורו, יכול לגרום להם להרגיש מגוחך יותר חרדה.

"הדאגה לא מבטל את הכאב של מחר, אבל זה מבטל את כוחו של היום".

-קורי בום עשרה-

3. השאירו אתרים או השאירו שיחות באמצע

פעמים רבות החרדה יכולה להיות עם הטוב ביותר של אנשים ומייצר בהם הרגל של הימנעות או טיסה כאשר הם מרגישים איום, כי המצב עולה עליהם. תוצאה נוספת של חרדה היא זו זה גורם לאדם להתמקד בה ומה גורם לה חרדה, מופשט לחלוטין משאר הגירויים בסביבה שלך, כגון שיחה.

זה לא שאנשים לא מעריכים את החברה. זה בדיוק העניין החרדה עוקפת אותם ואת הפתרון הטוב ביותר שהם מוצאים הוא לעזוב את האתר או לחשוב על משהו אחר, גם אם זה הפרויקט את התמונה שהם אנשים גס רוח.

4. לפנטז ולחשוב על התרחיש הגרוע ביותר האפשרי

זהו הרגל זה יותר חרדה. אמנם ברגעים מסוימים של חיינו או במצבים מסוימים כולנו חשב על התרחיש הגרוע ביותר האפשרי, אנשים עם חרדה יש ​​את הרגל overestimating את הסבירות של התרחישים הגרועים ביותר האפשרי. להיות כל הזמן במצב הגרוע ביותר יכול להוביל לתוצאות פיזיות ופסיכולוגיות, עייפות כרונית ו כשזה מגיע לאנשים לעשות מערכות יחסים קשה מאוד.

הם מאמינים כי צופה את העתיד מגן עליהם ומונע חרדה, אבל זה להיפך, זה יוצר יותר פחד, חוסר ודאות ואת החרדה כוח כי הם מתמקדים רק על רע, לא נהנים שום דבר, כי תרחיש רע מסתיים, פעמים רבות, להפוך למציאות.

אנחנו יכולים להסתכל על מצבים בזהירות ולהעריך אותם כמה שיותר, אבל אנחנו חייבים להיות ברורים אנחנו לא יכולים לחזות את העתיד ולא יודעים מה יקרה וכי הימנעות ממצבים אינה מגינה עלינו מהם רק מגבילה אותנו ליהנות מהדברים, מהאנשים ומהחיים.

"בכל בוקר יש שתי ידיות, אנחנו יכולים לקחת את היום על ידי הידית של חרדה או על ידי ידית האמונה".

-הנרי וורד ביצ'ר-

5. - לוקח הרבה זמן לקבל החלטות

אנשים עם חרדה נוטים לנתח מצבים עד הפרט הקטן ביותר, מה שהופך את זה כמעט בלתי אפשרי להם לקבל החלטה. זה גם אם זו החלטה פשוטה ואיפה אין החלטות טובות או רעות, כמו למשל, מה ללבוש באותו יום או מה לאכול. זה "הרגל" לא יכול להשפיע רק על האנשים האלה, יכול להשפיע עליהם בעבודתם, בבן זוגם או עם ילדיהם.

קבלת החלטות יכול ליצור חרדה לכל אחד, כולנו מפחדים לעשות טעויות, אבל ההרגל של ניתוח יתר של הפרטים לפרט הקטן ביותר והימנעות מקבלת החלטות נוטה ליצור חרדה רבה יותר מאשר להחליט, אולי טועה לתקן.

אנחנו לא יכולים להימלט או להאציל רבות מההחלטות שאנחנו מתמודדים איתן. ההחלטה היא אפוא פעולה יומיומית שתוצאותיה מתווכות על ידי משתנים שונים. חלקם לא נשלוט, כמו מזל, אבל יהיו אחרים שעושים, כמו היחס, ובתוכם אנחנו צריכים למקד את העבודה שלנו.

הרגלי רע לייצר חרדה להאכיל

מה ניסיתי להראות עם מאמר זה הוא זה, לפעמים, ההרגלים הרעים של אנשים חרדים יכולים ליצור יותר חרדה. לכן, בדיוק כמו לדעת את המצבים היא הצעד הראשון כדי למנוע אותם, זה יכול גם לשמש לדבר בגלוי של חרדה זו כאשר אנו הכתובת, כך שאחרים יכולים לעזור לנו.

לכן, אלמנט חשוב נוסף במצבים ובהרגלים אלה הוא שאין צורך להתייצב בבדידות. אנשים עם חרדה, כמו אנשים רבים אחרים, מאמינים שאף אחד לא יכול לעזור להם עם הבעיות שלהם או שהם מתקשים לבקש עזרה. אין דבר נוסף מהמציאות, שיתוף איך אנו מרגישים ימנע מאחרים לעשות הנחות שגויות על מה שקורה לנו ואנחנו נהיה להם יותר קל להראות הבנה.

השפעות של לחץ על בריאות מתח כרוני יש השלכות מדאיגות על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. גלה מה הם עם מאמר זה. קרא עוד "