5 דרכים להירגע בקלות

לדעת טכניקות, תרגילים דרכים אחרות להירגע הוא היסוד. ביום ליום יש מגוון של נושאים הדורשים את תשומת הלב שלנו ואת הדאגה, אבל אלה שני היבטים לא צריך להיות מוגזם או מוחץ. עלינו להיות מודעים גם לתשומת הלב שאנו זקוקים לה ולצורך שלנו להיות רגועים.

השקט וההרפיה מאפשרים לנו להיות זריז יותר ברעיונות שלנו, יש מצב רוח טוב יותר, לשמור על יחסים טובים יותר, למנוע מחלות ולבלות רגעים יותר נעים עם המשפחה והחברים שלנו. אני מתכוון, לשמור לנו רגוע מציע לנו איכות חיים טובה יותר.

"דאגות בסופו של דבר לאכול אחד את השני, ולאחר עשר שנים, אחד מבין כי אחד ממשיך לחיות"

-ז'אן אנויל-

דרכים להירגע כי כל אחד יכול לתרגל

זה חיוני לדעת ולשים בפועל דרכים להירגע המסייעים להתמודד ולהתגבר על כל רגע של מתח או חרדה בהצלחה. היכרות עם הטכניקות הללו ואפילו אימוץן כהרגל יכולות לשפר את איכות החיים שלנו, בואו להכיר כמה מהן.

1. להיות מודעים מה החששות

זה מאוד נפוץ להיכנס למצב של מתח בנושאים שאינם באמת ראויים דאגה כזו. זה בדרך כלל בשל הצורך המיידי שלנו, וזה שבכל פעם שאנחנו מצפים דברים להגיע, לעבוד או ללכת הרבה יותר מהר.

מסיבה זו חשוב להיות מודעים למחשבות שמדגישות אותנו. זהו הצעד הראשון לזהות אם זה באמת גורם שמגיע לתשומת לב מסוג זה או שהוא פשוט תעתוע. בשביל זה, זה יכול להיות קל לראות את המצב מנקודת מבט אחרת.

"אין מתח בעולם, רק אנשים יוצרים מחשבות מלחיצות ואז פועלים עליהם"

-ויין דייר-

2. לנשום

נשימה היא אחת הפונקציות החיוניות של הגוף כדי לשמור על חיינו, ובדרך כלל אנחנו עושים זאת בלי לשים לב יותר מדי. אבל כאשר אתה נכנס למצב של רגשות חזקים, מתח, ייאוש או כל האחרים או אם אתה רק רוצה להירגע קצת, אנחנו יכולים לעשות כמה תרגילי נשימה.

כדי להירגע אנו יכולים להיות מודעים לכמה דקות של שאיפה ונשיפה. כדי לקבל בקלות לתוך תרגול זה, אנו יכולים לתרגל תשומת לב, למשל. זה יעזור לנו להיות רגוע יותר, להיות מודעים למחשבות שלנו, יודע איך להירגע ואיך לקחת מרחק מכל מה שקורה לנו.

3. מחשבות מרגיעות

מחשבות מרגיעות עוזרות לנו לשנות את הפרספקטיבה שיש לנו כרגע באמצעות המילים. ביטויים פשוטים כמו "לנשום", "להירגע", "לא ללחוץ" יכול להיות לעזר רב. אנחנו חייבים לזכור כי המוח הוא מכונה מושלמת שיש לו את היכולת לגרום לנו להרגיש אחד או משהו אחר, בהתאם למה שאנחנו צריכים ורוצים.

4. לבצע קצת פעילות

מיקוד תשומת הלב שלנו על פעילות כלשהי יכול לעזור לנו לשכוח רגע על הדברים האלה לדאוג לנו. ולא רק זה, אבל כאשר תשומת הלב שלנו חוזרת, יש לנו בדרך כלל פרספקטיבה אחרת.

כל פעילות יכולה לעזור, מ ריצה או עושה כל ספורט אחר בישול, ציור, עושה עבודות יד, קריאה או צפייה בסרט

5. שינה

פעמים רבות אנו חשים כי אין לנו עוד אפשרויות או שאנחנו ממוקדים מאוד באותו נושא. זה דבר שגורם כי המוח שלנו לא יכול להטמיע נכונה את הרעיונות והדגשנו.

מסיבה זו, שינה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להירגע, שכן בדרך זו המוח שלנו יכול לנוח קצת מכל מה שסובב אותו. ואתה לא צריך להקדיש שעות. אלה שיש להם עבודה או פעילויות מתישות, יכול לנסות לישון רק כמה דקות. תראה שינוי משמעותי בפעילות היומיומית שלך.

"זה לא עושר או פאר, אבל שלווה וכיבוש שנותן לך אושר"

-תומאס ג'פרסון-

להישאר רגוע הוא חיוני כדי לטפל בבריאות הגופנית והרגשית שלנו, החשוב מכל הוא שאנחנו יכולים להשיג את זה בדרכים פשוטות מאוד. מומלץ להשתמש בטכניקות אלה דרכים להירגע גם אם אנחנו חושבים שאנחנו לא צריכים אותם, אז אנחנו דואגים תמיד להיות טוב.

תשומת לב ליום שלנו ליום הפתרון לרגש המהירות המלווה את ימינו, אנו יכולים למצוא אותו בפרקטיקה של מודעות. קרא עוד "