5 מפתחות לבריאות רגשית טובה

כאשר אנו קונים בגדים חדשים, לשנות סגנונות שיער, לצחוק עם חברים, לשחק ספורט או לתרגל מדיטציה, הגישה שלנו משתנה, אנחנו מרגישים יותר חיובי, השראה יותר יצירתי. הבריאות הרגשית שלנו יכולה להשתפר עם דברים קטנים שמתרחשים מדי יום וזה עוזר לנו יש פרספקטיבה אחרת ולהרגיש טוב יותר.

בריאות רגשית קשורה בידיעה כיצד לטפל נכון ברגשות שלנו, הן חיוביות (אהבה, שמחה, תקווה, הומור טוב), ושלילי (שנאה, כעס, קנאה, אשמה, קנאה) כדי להרגיש טוב ויש לי יחס טוב יותר. אדם בריא מבחינה רגשית הוא אחד שלמד להבין ולקבל ולהביט בחיוך.

"אם זה מרגש לחשוב על זה, לדמיין עושה את זה"

-דניאלה גלופר-

באופן מסורתי התחנכנו לפעול באופן רציונלי, מבלי לתת חשיבות רבה מדי לרגשות בהתפתחות האישית שלנו ואפילו בחלק מהמקומות היא קשורה להראות רגשות עם סימפטום של חולשה.

עם זאת, מחקרים מדעיים רבים מראים את השפעת הרגשות על ההתנהגות שלנו ברמה הפיזיולוגית, הפסיכולוגית וההתנהגותית. מסיבה זו, אנו מציעים מספר טכניקות, כך שתוכל לשפר את הבריאות הרגשית שלך ולהרגיש טוב יותר.

זכור כמה טוב אתה ולעשות מה שאתה אוהב

כאשר הפסימיות פולשת לנו, אנחנו לא יכולים לזכור את כל הדברים הטובים שיש לנו, להיפך, העבר שלנו נראה כמו שממה ענק בחושך. מסיבה זו, אנו מציעים לך לכתוב על פיסת נייר את כל הדברים הטובים שיש לך, לא משנה מה זה: יש לך חברים רבים, אתה חברותי, אתה יודע איך להקשיב, אתה יודע איך לצייר ... בכל פעם מחשבות שליליות לפלוש לך, לקרוא את הרשימה ולזכור את הדבר הייחודי יוצא דופן, כי אתה.

מערבולת של יום עד היום עוטפת אותנו עם משימות היומיום רבים שגורמים לנו לשכוח את מה שאנחנו אוהבים ולמצוא זמן לעשות את זה. אם אתה רוצה ללכת לקולנוע, לחפש קצת זמן בשבוע וללכת לראות את הסרט שאתה רוצה, אם אתה רוצה לרכוב על אופניים, ללכת לטיול, אם אתה רוצה לקרוא, לקחת ספר לפני השינה וליהנות. זה על למצוא זמן לעשות מה שאנחנו אוהבים האם זו אמת אפשרית?

למד לתקשר ולקבל את עצמך

זה מאוד מסובך להביע את הרגשות שלנו בנסיבות מסוימות ולומר מה אנחנו חושבים, אבל כדי להיות נאמנים לעצמנו זה הכרחי לתקשר כראוי בכבוד עם אנשים אחרים, להביע רגשות עם אמפתיה וללמוד לומר לא בעת הצורך. ההתנגדות למשהו עם טיעונים רציונליים היא תרגיל גדול להיות נאמן למי שאנחנו.

"הרגשות הם כמו סוסי בר. הם אינם הסברים המסייעים לנו להתקדם, אלא נכונותנו להתקדם "

-פאולו קואלו-

קבלת עצמנו עם כל הפגמים שלנו היא תרגיל באומץ, אשר מלמד אותנו לדעת איך להגיב על מצבים מסוימים ולשלוט ברגשות שלנו בצורה בריאה, כדי לשפר את הבריאות הרגשית שלנו. קבל את מה שאתה וזה יהיה תחילת השינוי שלך.

הישאר פעיל ולחיות את ההווה

שמירה על פעילות גופנית ואינטלקטואלית מסייעת לבריאות הנפש שלנו. אנשים ששומרים על המוח שלהם חיים ופעילים מרגישים טוב יותר, כי הם לא נותנים לעזות לפלוש אליהם. אבל, בנוסף לפעילות הנפשית, יש צורך בפעילות גופנית, ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים, ללכת לחדר הכושר, זה לא משנה, אבל לזוז.

האם עצרת לחשוב כמה פעמים ביום אתה דואג לדברים מהעבר או מהעתיד? ההשתקפות במחשבות האלה היא זו את העבר לא ניתן לשנות ואת העתיד אנחנו לא יודעים מה יביא לנו, אז זה לא הגיוני לדאוג והדבר החשוב הוא לחיות בהווה.

להירגע ולהקיף את עצמך עם אנשים חיוביים

כדי לישון טוב ולהירגע הוא בסיסי לבריאות הגופנית והרגשית שלנו, הוא מספק לנו מנוחה ורווחה. נסו ללכת לישון כל יום באותו זמן תרגול הרגלי לקדם לישון כך שזה מרענן למצוא רגע בכל יום כדי להירגע או לעשות מדיטציה.

האנרגיה שאנשים חיוביים מעבירים לנו בחיינו היא בסיסית. נסה להתרחק מאנשים שגורמים לך מתח או שיש להם עמדות פסימיות ו להתקרב לאלה שמעריכים אותך ולדעת איך ללמד אותך את כל הדברים הטובים שיש בחיים, בחיים שלך.

לבקש עזרה אם אתה צריך את זה

אם אתה צריך עזרה מקצועית אל תהסס לבקש את זה, זה לא רק את הרגשות שלך אבל החיים שלך, כך מומחה אשר מקשיב לנו ותומך בנו יכול להיות בסיסי במצבים מסוימים לטובת ההתפתחות האישית שלנו.

אל תפחדו לפנות אל אדם ששומע אתכם וגורם לכם לראות דברים מנקודת מבט אחרת, אלא להתפתח רגשית וללמוד מהטעויות שלנו, לאהוב כל יום יותר.

"מי שנמנע מתשוקה וממערבולת הרגשות שלו מת לאט, רק מי שמחזיר את הברק לעיניים ומשחזר את הלב השבור"

-פבלו נרודה-

היום אני הולך לקבל את כל מה שעמדתי לעשות היום זה היום המושלם להשיג את מה שאני רוצה, לטוס לקראת החלומות שלי, היום אני משאיר פחדים מאחורי ועומד מול העתיד עם חיוך. קרא עוד "