5 מפתחות לשחרר רגשות

הרגשות מאפשרים לנו להתייחס לאחרים, מה זה לא לוקח משם כל כך הרבה פעמים אנחנו נוטים להסתיר אותם. ישנם 4 רגשות חיוניים או בסיסיים (נכון שחלק מהמחברים מודים עוד): עצב, כעס, פחד ושמחה. מקבוצה זו רק אחד מהם אנו רואים את זה חיובי, אבל זה ערך התרבות שלנו נותן לנו. לכן, ההבחנה בין מה שלילי לחיובי יכולה להיות מכשול לשחרור רגשות.

בשל החוויות שלנו, שבהן היינו פגיעים ופגועים, התחלנו להסתיר את עצבותנו שמציגה תמונה של כוח. אנחנו לא מבטאים את הזעם שלנו מחשש למורת רוחם של אחרים, מסתירים את הפחד הגורם לו להיכנע ולשלוט בשמחתנו, שכן פעמים רבות כבר הפנו את תשומת לבנו להביע זאת באופן ספונטני.

"ספקות, פחדים וחוסר ביטחון מונעים מאיתנו להביע את מה שטבע צריך להיות מועבר"

1. הרגשות שלך הם חשובים

המצבים שהוזכרו לעיל הם תוצר של "לזלזל" את הרגשות שלך ואת החשיבות שלהם, נגד, למשל, אחד שאתה נותן אינטליגנציה לוגית. אתם עשויים לחשוב, כפי שניסיתם לראות פעמים רבות, שהרגשות גורמים לכם להיות חלשים. תחשוב כי כל זה אינו גורם יותר מכולה חזקה של אותו.

על ידי לא נותן חשיבות לרגשות שלך, אתה הופך מומחה "בליעה" כל מה שאתה לא רוצה ולא יכול לעכל. זה בטווח הארוך יגרום לך להרגיש רע מאוד, כי זה יהיה איתך, זה יעלה לך ואתה תמצא רגשות שנצברו כי ייאבק לעזוב אותך ללא כל שליטה. אתם תחפשו אוויר ולא תוכלו לנשום.

האם אתה רוצה כלבת לזרום uncontrollably במהלך פגישה בעבודה? האם זה נראה טוב להיות אכזר לחבר על צבירת רגשות? אם יש לך אי פעם עבר את המצבים האלה או רוצה להימנע מהם, הגיע הזמן לשנות את הדרך בה אתה מתקרב הניהול הרגשי שלך.

2. בעת שחרור רגשות, להיות מודע

לפעמים, אולי ניסית לשחרר רגשות ו אתה נתקל באשמה נוראה. זה קורה כאשר אתה להביע מבלי להיות מודע. זכור כי עלינו לדעת את הדרך הנכונה לתקשר את מה שאנו מרגישים, מתוך כבוד כלפי האדם האחר.

למעשה, חוסר המודעות הזה ניתן לראות כאשר אתה להדחיק את הרגשות שלך כל כך הרבה שאתה בסופו של דבר מתפוצץ בכל רגע. אין לך רחמים אז, אתה לא חושב שיש לך בחזית, לא אכפת לך.

בגלל זה, להביע את הרגשות שלך כאשר אתה רוצה את זה על ידי פתיחת העיניים רחב ampathizing עם האדם מולך, כדי למנוע נזק זה וכי אתה עצמך להיפגע על כך שלא הצליח לנהל את זה סוג של מצב טוב.

3. לא לחכות, לבטל כאשר אתה צריך את זה

המפתח לרגשות לא יוצא מכלל שליטה הוא, כאשר אתה צריך את זה, אתה להקל על עצמך. זה לא אומר שבקשרים מסוימים אתה צריך לעשות את זה. לדוגמה, בראיון או כל מצב דומה אחר זה לא הגיוני לשחרר רגשות בדרך זו מאז אתה ייפגע.

עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות את זה מאוחר יותר. מה עוד, אתה חייב לעשות את זה. איפה אתה מרגיש חופשי ובריא? איפה אתה בביטחון להביע את כל מה שיש לך בפנים? עבור אל המקום הזה ופתח את עצמך כדי לשחרר את מה שבתוכך.

אם אתה מרגיש כעס, פגע כרית, לבעוט אבן או משהו דומה; אם אתה מבחין כי הפחד פולש לך, הרשה לעצמך לרעוד, להרגיש את זה בכל נקבובית העור שלך לקבל את זה; אם מה שקורה לך הוא שאתה עצוב, בוכה, צועק או מחפש את אותו אדם שחיבוקו יפזר כל בכי.

4. היזהרו מסתובבים רגשות

הרגשות אינם נמשכים בדרך כלל זמן רב, לחשוב על שמחה, זה רגע, זה לא נמשך שעות על גבי שעות. עם זאת, כאשר רגש נמשך יותר זמן "נורמלי" אנחנו הולכים מדברים על רגש לדבר על מצב רגשי.

לדוגמה, אתה יכול להרגיש עצוב, אבל אם זה עצב מתחיל לתמוך בך עם מחשבות כי להסתובב, עגול, הופכת חרדה, אז אתה לוכד את הרגש הזה ומניעת אותו בעקבות מסלול טבעי שלה.

לפעמים, אנחנו חייבים לדעת איך להבחין כאשר הרגש עבר להאכיל את המחשבות שלנו, להיות תוצר של חוסר ביטחון אלה, פחדים ואמונות המשפיעים עליך. לפעמים, אנחנו עושים הר של גרגר פשוט של חול.

5. קח בחשבון את הסביבה שבה אתה מוצא את עצמך

אם אתם נמצאים בסביבה שבה נהוג לומר משפטים כמו "אל תבכו", "אל תחייכו", "אל תכעסו", יש לכם זכות להביע את עצמכם וזה הכרחי עבורכם. לעשות את זה עם כבוד וחיפוש הבנה עם אחרים.

הדבר החשוב הוא שאתה לא מפסיק להביע את מה שאתה מרגיש רק בגלל שאחרים מוטרדים. משהו שכיח מאוד ותוצאה של חינוך שמסווג אותנו ומונעת מאיתנו להיות כמו שאנחנו. אם אתה צריך להפגין את הרגשות שלך לעשות את זה, אין שום דבר רע עם זה!

"כאשר אתה מבטא את הרגשות שלך לזכור: לא לפגוע בעצמך, לא לפגוע באחרים".

-מרתה סיאלר-

מאז היו ילדים הם כל הזמן אומרים לנו לא לעשות את זה, לא כדי להפגין את השני ... בסופו של דבר, אנחנו לאמץ את ההרגל של שמירה על כל מה שאנחנו רוצים לומר להביע את עצמנו, בעוד אנחנו פוגעים עצמנו בגלל יחס זה מזיק.

בואו לא לתת למה שאנחנו מרגישים להרעיל אותנו כי אנשים אחרים כועסים כי אנחנו יודעים איך לשחרר רגשות. שמירה עליהם ותפיסתם פעמים רבות גורמת להם להתחיל להיות תוצאה של ההרהור של המוח שלנו כדי להימשך זמן רב יותר ממה שהם צריכים. אנחנו יכולים להימנע מכל זה. בואו נתחיל לתת להם לזרום בדיוק כמו קורס המותג הטבעי שלהם.

אוורור הבית הרגשי שלנו כאשר אנו נולדים בפנים, יש חדר שבו רגשות בסיסיים מתגוררים. הבית הרגשי שלנו חייב להיות פתוח ומאוורר. קרא עוד "

תמונות באדיבות סטסיה בורינגטון