שתף:
5 יתרונות פסיכולוגיים של שחייה
שחייה היא תרגיל מומלץ לאנשים מכל הגילאים. זוהי פעילות שמטפלת בגופנו, אבל גם, ובהרחבה, במוחנו. לפני ספורט אחרים, כגון המירוץ, יש לו את היתרון של להיות הרבה פחות מזיקים מעורבים יותר שרירים בעבודה.
מנקודת מבט פסיכולוגית, זה נווה מדבר עבור בעיות יומיומיות וחרדה קשורה. עם זאת, היא מאפשרת פיתוח ערכים חיוביים מאוד, כגון התמדה ועקשנות.
מאידך גיסא, היתרונות הגופניים של שחייה הם בלתי מוגבלות. באופן כללי, הוא ספורט שלם למדי, פנטסטי עבור אימון לב וכלי דם, סיבולת גוון. בנוסף, היא פעילות אידיאלית עבור אלה מחלים מפציעה או עבור אותם אנשים הסובלים מכאב משותף.
אין ספק, אתה צריך לדעת כי שחייה היא הספורט היחיד המומלץ ביותר מ 80% של מקרים רפואיים יש קהל יעד גדול, נגיש מילדים לקשישים. למעשה, מחקרים מאשרים כי שחייה מסייעת נגד מחלות רבות, שכן היא יוצרת מצב של נוחות פיזית ופסיכולוגית.
כמו כן, המחקר תומך בכך, באמצעות התכונות שלו, מים מפעיל אפקט טוניק חזק על מערכת העצבים. מסיבה זו, פעילויות ימיות מומלצות בדרך כלל לאלו הסובלים מהפרעות נפשיות.
כפי שאמרנו, שחיה יש כוח יוצא דופן לחזק את הבריאות שלנו. עם זאת, האם אתה יודע את היתרונות הפסיכולוגיים של שחייה? אנו מציגים אותם להלן:
הפחתת מתח
ראשית, שחייה יכולה להפחית מתח, שווה או יותר מאשר בפועל פיזי אחר. זוהי פעילות מרגיעה מאוד, המאפשרת זרימת חמצן גדולה יותר לשרירים, מכריחה לווסת את הנשימה של עצמו.
כמו כן, שחייה יכולה לעזור לקדם את הצמיחה של תאי מוח חדשים בחלקים של המוח, כי לאבד אותם באמצעות לחץ כרוני. לכן, זוהי פעילות שיכולה להשפיע באופן חיובי על יכולתך להתמודד ולהתמודד עם הלחץ.
מספק אנרגיה
באופן כללי, אתה מרגיש עייף לאחר תרגול רוב הספורט. עם זאת, שחייה ייחודית בהקשר זה. למעשה, מומחים ממליצים שחייה בבוקר כדי להתחיל את היום על רגל ימין. זה אתה ייתן יותר אנרגיה כדי להתמודד עם היום עם התחושות הטובות ביותר.
לחזק את ההערכה העצמית שלך
שחייה היא אימון גופני לכל הגוף, אז זה באמת מאפשר לך לשרוף שומן עודף הטון השרירים שלך. זה, בתורו, הגדל את הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית. אפקט הדומינו מתרחש: על ידי הרגשה טובה יותר לגבי עצמך, מצב הרוח שלך משתפר באופן טבעי!"כדי להשיג את מה שמעולם לא היה לך תצטרך לעשות את מה שמעולם לא עשית"
-מיריה בלמונטה-
הגבר את כוח המוח
אימון לב וכלי דם עושה דם מחומצן נשאבים בצורה יעילה יותר. ככל שזרימת הדם גבוהה יותר, כך החמצן גדול יותר במוח. במילים אחרות; טוב יותר המוח שלך עובד, טוב יותר את שאר הגוף יגיב.
באמצעות שחייה, אתה תרגיש כמו משימות היומיום הם קלים יותר לביצוע, מלבד התבוננות איך רמות הריכוז שלך להגדיל.
נוגדי דיכאון
האחרון של היתרונות הפסיכולוגיים של שחייה שאנו מציגים לך הוא אפקט antidepressant שלה. למרות היותו ספורט בודד, שיעורים הם בדרך כלל קבוצה. אלה מספקים חוויה חברתית עבור המשתתפים. בתורו, את העובדה של השלמת האתגרים המתמשכים המוצעים על ידי שחייה מספק תחושה של הישג. שחייה גורמת לשחרור של אנדורפינים ושל נוירוטרנסמיטורים, כגון סרוטונין.
לבסוף, שחייה היא צורה ייחודית של פעילות גופנית, שכן היא מאפשרת לקצור את היתרונות של אימון אירובי, אנאירובי והתנגדות ללא גרימת השפעה גדולה על העצמות והשרירים. אז, מה אתה מחכה להתחיל לעשות את הראשון ארוך?
אינטליגנציה רגשית בספורט, איך זה עוזר לנו? אינטליגנציה רגשית בספורט מעניינת מאוד עבור הספורט הקולקטיבי. ידיעת העצמי, רגולציה עצמית של רגשות, מוטיבציה, כישורים חברתיים ואמפתיה הם כלים שכל ספורטאי מצליח במידה רבה יותר או פחותה. קרא עוד "