5 יתרונות פסיכולוגיים של פעילות גופנית

תרגיל גופני מסייע לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות שונות. גם תרגול על בסיס קבוע היא דרך מצוינת לנקות את המוח, לקבל החלטות ולהשיג רווחה רגשית.

התרגלנו לחשוב שהמוח והגוף הן שתי מציאות שונות שאין להן מה לעשות. אבל זה לא המקרה. הגוף והנפש מעוצבים הדדית, עובדים יחד ואינם מבודדים זה את זה. למעשה, מערכת היחסים שלהם ואת אופן התפקוד שלהם הם יסודיים לבריאות שלנו.

חוקרים גילו כי ללא קשר לגיל או מצב, פעילות גופנית יש השפעות מפליגות על יכולות למידה ורווחה רגשית. בעיות רגשיות רבות מוסדרים וניתן לטפל בהם טוב יותר באמצעות ספורט ופעילות גופנית. כדי להסתכל על זה ביתר פירוט, בואו נסתכל על כמה יתרונות אלה.

"התנועה היא תרופה ליצירת שינוי פיזי, רגשי ומנטאלי".

-קרול וולש-

1. פעילות גופנית מגבירה את ההערכה העצמית

איך ייתכן שהתרגיל הגופני משנה היבט פנימי כמו הערכה עצמית? פשוט כי בעת ביצוע פעילויות לטיפול של הגוף ולהרחיב את הגבולות של דחיפות פיזית, גם מגביר את התפיסה חיובי שיש לאדם עצמו.

לאחר פעילות גופנית אתה חווה תחושה דומה למה שאתה מרגיש כאשר אתה משיג הישג. זה, אם כן, מגדיל את ההערכה של מה הוא ומה עושה. כמו כן,, פעילות גופנית יש את הנכס כי זה משפר את המראה תוך זמן קצר יחסית. העור הוא revitalized, הגוף הוא toned והכל ביחד גורם לנו להיראות יותר אטרקטיבי.

2. הפעל את הכימיה של האושר

אחת ההשפעות של פעילות גופנית על המוח היא ההפעלה של ייצור אנדורפין. כמה חומרים כימיים המשמשים נוירוטרנסמיטורים. תפקידה הוא להפחית כאב פיזי, כמעט כמו תרופה, ובה בעת ליצור תחושה של אושר.

מסיבה זו, תרגיל גופני מומלץ מאוד עבור אלה שיש להם סימפטומים של דיכאון או פשוט "במצב רוח נמוך". למעשה, עושה 15-20 דקות של תרגיל מועיל מאוד כאשר אנו מרגישים עצובים.

3. הפחתת מתח וחרדה

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח שריר, אשר משפיע באופן משמעותי על מצבי לחץ. מצד אחד, היא מפעילה פונקציה מסיחה שמפחיתה את הערנות ומפחיתה את רמות החרדה. מצד שני, את אופי הפנאי של תרגיל וספורט לשחרר מתחים רגשיים רבים.

כמו כן,, פעילות גופנית וספורט לתרום לתהליך של resorption של "קורטיזול", הידוע גם בשם "הורמון הלחץ". במצבים של פחד, ייסורים וחרדה יש ​​כמות משמעותית של הורמון זה בגוף שלנו. כאשר עושה פעילות גופנית, האורגניזם מטמיע אותו וזה בא לידי ביטוי בהפחתת הלחץ.

4. מגן מפני הידרדרות קוגניטיבית

ספורט ופעילות גופנית לא רק משפיעים על מצב הרוח שלנו, אלא הם גם קובעים את היכולות הקוגניטיביות שלנו. אם פעילות גופנית מתבצעת לעתים קרובות, להגדיל מספר כימיקלים במוח שמונעים את התנוונות של נוירונים מסוימים באזור המכונה "היפוקמפוס".

שים דרך אחרת, תרגיל גופני עוזר למוח שלנו להמשיך ולתפקד היטב לאורך השנים. אנשים בישיבה חשופים יותר לסבול ממחלות כגון אלצהיימר כאשר הם מגיעים לגיל מתקדם.

5. זה מאפשר את השליטה של ​​התמכרויות

תרגיל הוכיח להיות מניע מעולה עבור אלה שרוצים להפסיק לעשן. בנוסף כדי לעזור לשחזר את כושר הריאות, זה גם עוזר להפחית את תופעות הלוואי של התנזרות.

פעילות גופנית היא גדולה כמו השלמה לתהליכי טיהור דטוקסיפיקציה במספר דרכים. מצד אחד, מגביר את תחושת השליטה בהתנהגותו של האדם. מצד שני, זה עוזר לבנות אורח חיים בריא הרגלי ומקטין את הסימפטומים של תסמונת הנסיגה.

אלה הן רק חלק מן היתרונות הפסיכולוגיים יוצאי דופן של פעילות גופנית. כפי שאתה רואה, אתה לא צריך להיות אתלט. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה מצליח לעשות לפחות 15-20 דקות של תרגיל ביום. אם אתה לא יכול, לנסות חצי שעה במשך שלושה ימים בשבוע. בוודאי תוכלו להבחין במהירות ההשפעות שלה.

תרגיל מסייע לך להיות חכם יותר מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי פעילות גופנית טובה למוח ומשפר את היכולת לזכור וללמוד. קרא עוד "