שתף:
4 צעדים לחיסול התלות הרגשית
כאשר האושר שלנו הוא כפוף באופן בלעדי לאדם, הסבל הוא בלתי נמנע. הקשר המטורף והאובססיווי הוא הגורם העיקרי לאי-נוחות, לחרם ולאובדן ההערכה העצמית. לכן אנחנו חייבים להבהיר: יש צורך לחסל התלות הרגשית, עלינו לנקוט צעד יעיל להיות אוטונומית וממס רגשית בחומר יעיל.
בממוצע, כפי שמגלים המחקרים, מצב זה משפיע בדרך כלל על מספר גדול יותר של נשים מאשר גברים. למרות אלו שחווים את זה מן האחרונים סובלים את אותן תוצאות כמו כל אישה, אם כי כן, עם החיסרון כי נוטים להיות רתיעה גדולה יותר כאשר מחפשים טיפול פסיכולוגי.
לתלות רגשית יש הרבה מה לעשות עם האופן שבו אדם פוחת. כמו כן, אנחנו לא יכולים להשאיר בצד עובדה כמעט שאין להכחישה. לעתים קרובות אנו עושים זאת, אנו מבלבלים אהבה עם התקשרות ואנו מגבילים את עצמנו לפעמים בעניבות חסרות הדדיות, עד כדי כך שאנו מכניסים את טובתנו לכיסים של אנשים אחרים,. נלמד אפוא אילו צעדים, אילו תהליכים פנימיים עלינו ליישם הלכה למעשה כדי ליהנות ממערכות יחסים בריאים יותר.
כיצד לחסל תלות רגשית
היבט ראשון שעלינו לשקול הוא: תלות רגשית משתרעת מעבר ליחסים הזוגיים. זה יכול להתרחש גם חברים, עמיתים, בני משפחה ואנשים מהסביבה. באופן כללי, זה מצב שניתן להקים בכל תחום.
לעתים קרובות, אתה יכול לבלות תקופות זמן ארוכות עד פתאום אנו מבינים. איבדנו את האפקטיביות הרגשית שלנו, אנחנו כפופים למישהו עד כדי כך שאנחנו לא חושבים ומתנהגים על עצמנו. אינטואיטינג כי מציאות פסיכולוגית יהיה ללא ספק להיות הצעד הראשון כדי להמשיך לחסל את התלות הרגשית. חשוב על השלבים הבאים.
איך התלויים?
כדי להעריך אם יש לנו נטייה להקים יחסי תלות עם אחרים, אנו יכולים לבחון את המאפיינים הבאים:
- Suאושר מתמקדת באדם אחד, הוא לא נהנה מכל דבר אחר מאשר מלהיות עם מישהו שהוא אוהב או מעריך.
- השמחה שלך תלוי איך אחרים מתייחסים אליך.
- הימנע בכל מחיר לקחת את ההפך, כדי למנוע עימותים.
- שים את הרצון של אחרים לפני שלהם.
- הוא רק טוב עם עצמו כאשר הוא תופס שהוא אהוב.
- חשש לאבד את זה או את האנשים שאתה אוהב או מעריך.
- בקלות נופל סחיטה רגשית.
- הוא מעדיף לסבול במקום לעזוב את האדם שאיתו הוא שומר על מערכת יחסים זו.
- רגשות אשמה: אם הצד השני לא מרגיש מאושר או מרוצה, התלות סובלת אי נוחות ואשמה.
- הוא רוצה לשלוט בחייו של האחר כדי להיות בטוח שהוא לא יאבד את זה. הוא הופך להיות סוג של מרגל לעקוב גם את השיחות שיש לו עם אנשים אחרים מפסיק לחיות את חייו כדי לעקוב אחר השני.
- יש מגמה ברורה כלפי בידוד חברתי, אתה רק רוצה להיות עם אותו אדם.
- הקשר יוצר חרדה. האדםהיא אף פעם לא מאושרת כי היא רוצה יותר, ומעל הכל היא מפחדת שהם יעזבו אותה, וזה יהיה אסון כי היא לא מדמיינת את החיים בלי אותו אדם.
היינו רוצים שיהיה לנו מישהו מיוחד בחיים שלנו. מה שמבדיל בין אדם לא תלוי הוא שכאשר הם לבד, הם יכולים להיות רגעים של מלנכוליה, אבל זה לא מונע ממנו להמשיך ליהנות היבטים אחרים של חייו.
2. ערוך רשימה של דברים שפוגעים בנו ומה אנחנו עושים בשביל אהבה או חיבה
מרגע שהוכרה קיומו של הבעיה, ויש הכרה בצורך לחסל את התלות הרגשית, עלינו לעשות צעד שני. אנחנו נעשה רשימה של דברים שאנחנו צריכים לעשות עבור מישהו וזה בדרך זו או אחרת, לפגוע בנו. כאן עלינו להיות מודעים לכך אדם תלות אינו שם לב לרווחתו האישית, אלא לזולתו של האדם האחר כדי לא לאבד אותו.
אם אתה רוצה לשנות ולחסל את התלות הרגשית בחיים שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לחשוב על עצמך.
אילו דברים יש לאדם האחר שפגעה בך, מה עשית עבור האחר שפגע בך י האם עזבת חברים, משפחה, פעילויות, מחקרים, התפתחות אישית וכו '... הלכת? הם התייחסו אליך בכבוד שמגיע לך?
במקרים אלה חשוב להיות מודעים לסבל שחווה. הכל נשאר או נדחה יש עלות. כל הזמן הוא בילה איכות החיים אבודים. בואו נחשוב על זה.
3. לחזק את ההערכה העצמית כדי למנוע תלות רגשית
כפי שראינו את הגורם העיקרי של כל תלות רגשית היא הערכה עצמית נמוכה. ישנן אפשרויות רבות לחזק אותו. השאלה היא לתת לה את החשיבות הראויה לה ולשקם את הגיד הפסיכולוגי ההכרחי.
בוא נראה כמה טיפים בהמשך:
- התחל להחליט בעצמך.
- זכור את ההישגים שלך של העבר, ההצלחות שלך.
- אין להשוות את עצמך, לא לחפש אישורים של אנשים אחרים.
- התחל פרויקטים חדשים, להכיר אנשים חדשים. הניסוי, להתרגש.
- עבודה אסרטיביות שלך. לומר "כן" ללא פחד ו "לא" ללא אשמה.
- קח אחריות על חייך ועל האושר שלך.
- דע את עצמך, לחקור את הצרכים שלך ואת הרצונות.
- לרפא את הפצעים שלך.
"רוב החששות של דחיית המנוחה על הרצון להיות מאושר על ידי אנשים אחרים. לא לבסס את ההערכה העצמית שלך על הדעות שלך ".
-הארווי מקיי-
4. למד להיות לבד
החיים יפים יותר באהבה, אבל זה בא בריא כאשר אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו. אנחנו לא יכולים להיות מערכת יחסים בריאה אם לא פיתחנו כמו אנשים לפני. לכן, כדי לחסל תלות רגשית, יש צורך ללמוד להיות לבד. תהנה.
כאשר אתה אוהב את עצמך ואת לא צריך אחרים, אתה מוכן לאהוב בצורה בריאה.
כולנו היינו רוצים להיות שותף אידיאלי, אנשים לאהוב. אבל דבר אחד הוא "צורך" ועוד מאוד "רוצה". כאשר אנו זקוקים זה לא עובד.
צריך ללמוד ליהנות מהחיים בלי בן זוג. יש הרבה דברים לעשות כמו לגלות ולפתח את הכישורים שלנו, לעצב את העתיד שלנו, להקדיש זמן תחביבים, להתיידד עם אנשים טובים, נסיעות, ליהנות מהדברים הקטנים, ומעל הכל לטפל ואהבה את עצמנו כפי שאנו ראויים.
ביטול התלות הרגשית היא לשמור על עצמנו, היא להשקיע בכבוד וברווחה.
"לבטל" את האגו לאהוב במלואו וללא החזקות האגו מייצר ציפיות וכוחות בני הזוג להיות ולפעול כפי שאתה רוצה, על מנת למלא את החללים שלהם, הפחדים שלהם ואת החזקות רעילים. קרא עוד "