3 דרכים להתמודד עם עצב היומיום

עצב הוא לפעמים דבר יומיומי, משהו שנדבק בלי לדעת איך, בהדרגה, אנו עשויים בסופו של דבר גורר הקסם האפל שלו כדי לדחוף אותנו לתוך דיכאון.

כאשר אנו מתקרבים לעצב אנו מרגישים קצת איטיים יותר ומחפשים חללים של בדידות איפה לעבוד התבוננות פנימית שלנו.

אולי אתה זוכר כי שיר ישן על ידי פול אלואר שדבר של עצב פנים אל פנים, היא והקדישה להם פסוקים אלו מאוחר פרנסואז סאגאן, המשמשים "בוקר טוב עצבות" רומן מפורסם מבריק וכתב רק בן 18.

"להתראות tristezaBuenos ימים tristezaInscrita פסים נמצאים techoInscrita אתה העיניים הן השפתיים אומללות amadosNo exactamentePues הימים העצובים לך anuncianCon אחד עצב sonrisaBuenos (...)"

יש כאלה שמצליחים להתמודד עם העצב על ידי חשיפת מקור הכאב כדי למצוא את מוצאו ולהתגבר עליו. אבל יש רבים של אלה שמדאיגים את זה הולך וגדל יותר ויותר בלתי נסבל, והם פשוט נותנים לעצמם להתגבר.

כי זה לא קל להתמודד עם העצב היומי הזה, לפעמים זה עולה דורש עידוד ואומץ. אבל אנחנו חייבים למצוא כוחות ויעדים, להילחם בה ולדמיין אופק עם פרויקטים חדשים ואשליות.

אנחנו נותנים לך כמה הנחיות כדי להתגבר על זה.

1. הימנע בידוד

היזהר לרצות להיות לבד. מצד אחד, נכון שבדידות עוזרת לנו לארגן מחדש מחשבות, רגשות ורגשות. אינטרוספקציה או בידוד זמני שבו לחשוב על עצמנו ועל המצב שלנו הוא לעולם לא שלילי, להיפך, זה יכול להיות מועיל.

אבל בדידות לא צריכה להיות מצב של קבע. לבקש עזרה הוא טוב, שיתוף דאגות תהפוך את הנטל פחות ואנו מוצאים אפשרויות חדשות, מוטיבים חדשים.

בידוד אינו פתרון טוב, תיצור בנו פגז שממנו יהיה קשה מאוד לחזור החוצה. אם מישהו מושיט את ידך, אל תדחה אותה. ותמיד לחפש אנשים שדאגתם כנה, ועצתם מתאימה.

2. מטרות קצרות טווח

כאשר אנו חיים במצב של עצב, קשה לשים את תקוותינו בעתיד הרחוק. אנחנו ספקנים, זה קשה לראות את הצד החיובי של הדברים ועוד אם הם לטווח ארוך.

עדיף ללכת מעט על ידי מעט לראות תוצאות מיידיות. התחל עם הדברים הקטנים. מה דעתך על מחר אנחנו מארגנים טיול עם חברים או משפחה למקום חדש?

אנחנו חייבים להימנע במיוחד להישאר בבית, ו בטוח ליהנות טיול או טיול עם החברים שלך יעזור לך להרגיש טוב יותר.

אתה יכול גם להיות מסוגל להציע מטרות פשוטות אחרות: להירשם לקורס, לעשות שינוי קטן בחיים שלך ולשנות את השיער שלך או סגנון הלבוש שלך ... דברים שיגרמו לנו לראות שונה, והבדלים, שינויים קטנים הם תמיד קטנים התקדמות.

עדיף להתחיל עם עצמנו וללכת לאט לאט, אם נראה תוצאות טובות בתכניות לטווח הקצר, נרגיש חזק מספיק כדי להתחיל פרויקטים ארוכי טווח.

3. שום דבר אינו קבוע או נצחי

שום דבר לא נמשך לנצח, אפילו לא את הכאב. הכאב הגופני, למשל, לעולם אינו מציג אינטנסיביות מתמשכת, שכן המוח, כל פעם מקטין את הסבל.

באשר לכאב רגשי, מוזר ככל שזה נראה, הוא לא נשאר בזמן עם כל האינטנסיביות שלו. אנחנו לומדים לחיות איתו, בפשטות. ברגע שאנחנו עומדים בפני תקופת האבל, הסבל הוא קלוש יותר, הוא עדיין קיים, אבל אנחנו מצליחים להתמודד איתו.

שום דבר אינו קבוע. ואנשים, יש לנו את היכולת ואת הכוח להתמודד עם מה שקורה לנו

זה אולי נראה בלתי אפשרי היום, אולי העצב המקיף אותך עכשיו הוא אינטנסיבי מדי ולא רואה יותר מאשר קיר לפניך. אבל אנחנו מבטיחים לך שאתה יכול לקרוע אותו רק אם אתה לשחזר את האשליה. רק אם אתה מוצא מטרה עם, לשמור להסתכל מחר עם אופטימיות.

הערפילים באים והולכים, ורק כוחנו הפנימי ויכולתנו לשיפור יכולים לגרום להם להסתלק לראות אותנו שוב חזקים ומסוגלים.

המאמץ שווה את זה, כי כל יום אנחנו יכולים לומר את זה "בוקר טוב עצב, היום שכחתי אותך".