3 דברים שלמדתי כשחייתי עם האסיר השחור שלי, דיכאון

הדיכאון גמד אותי עד שנכנסתי לחדרים האפלים של קונכייה. משם הקשבתי לשמועה על העולם במרחק הכבד של בדידותי. אפילו שמתי לב למלמולם של אלה ששפטו אותי חלש, שאמר לי כי "כדי לעודד אותי, שהחיים הם יומיים". עם זאת,, הדיכאון שלי נמשך חמש שנים, מספיק זמן ללמוד הכול עליה.

לעתים קרובות, מי להתגבר על מחלת נפש או מחלה של כוח משיכה מיוחד נקראים גיבורים, והיא מודגשת לעתים קרובות ממדים כגון האומץ והאומץ שהולכים ומתמודדים עם הרגע הקשה הזה. אבל מי שעובר את זה יודע שהם מקרים חיוניים שאין בהם שום אופציה אחרת, אין מוצא אחר מאשר להיות חזקים ולדאוג שאויב הגרוע של אף אחד לא יראה: כניעה.

"הכאב הוא לא לגרום לך לסבול. הכאב הוא לגרום לך להיות מודעים יותר. וכאשר אתה מודע, האומללות נעלמת. " - אושו-

מצד שני, מחקרים ודיווחים של ארגון הבריאות העולמי מזהירים אותנו שוב ושוב כי שיעור הפרעות דיכאון רק מגביר מדי שנה. בין הנתונים הללו, למרבה הפלא, אין בדרך כלל לתת נתונים של אנשים שיוצאים מתוך זה היטב שבו גובר החוק המסמן את העצב.

זאת בעיקר בשל העובדה כי היה מודגש בקונגרס של ארגון הבריאות העולמי השנה. 7 מתוך 10 אנשים אינם מקבלים את הטיפול המתאים ביותר, עם זאת, צל הדיכאון מגיע והולך, וכאשר הוא מופיע, שהוא בדרך כלל הנפוץ ביותר, לנקוט את הטיפול הפשוט ביותר: סמים. לכן, יש צורך בגישה הוליסטית יותר, רב-תחומית.

אז, דיכאון שאינו מטופל כראוי הופך להיות מעט על ידי דייר מחניק שמפריעה למוחנו, שסוגרת את החלונות ומורידה את הווילונות של התקווה שלנו להשיג את מה שמרצה אותנו כל כך: להיות שבויים בביתנו. זה לא קל לשים סדר בתוהו ובוהו כזה. זה לא קל לגרום לזה לצאת, לחטא אותו, לזלזל בו ...

עם זאת,, אפילו הדיכאון החמור ביותר ניתן להתגבר על טיפול נאות. וכאשר אנו עושים את זה, זה בדרך כלל משאיר לנו כמה תורות יקר כי הם שווים שיש לזכור.

1. חיטוי הסטיגמה של דיכאון

דיכאון נשאר סטיגמה. זה לא משנה שאנחנו בעידן המידע, כי יש לנו גישה לנתונים מרובים ... אף אחד לא משנה כי דיכאון לא דיבר על, זה לא שיחה נוחה או קלה ולפעמים זה אפילו יכול להיות טאבו אמיתי. לדוגמה, זה במקרים רבים, כאשר אמא שילדה זה עתה לא יכולה עם החיים שלה מרגיש לא מסוגל לטפל בילד שלה.

איך תבינו את הסביבה שלכם סובלת דיכאון לאחר לידה אם "טבעי" הוא שאתה מרגיש מאושר יותר מאשר אי פעם? יתר על כן, אם עשינו סקר כדי לבדוק מה הרעיונות של האוכלוסייה הכללית על דיכאון, סביר יותר להניח כי מונחים כגון "חולשה", "אישה" או "כניעה" היה לצאת..

רעיונות מוטים לחלוטין אלה מובילים הרבה פעמים שאנשים כלואים בשתיקה שלהם, מחשש שיפוטו של אחרים ואת המראה של התבוננות ללא הבנה. כך נולדת הבידוד, בשל חוסר ההבנה שחשים אנשים עם דיכאון מחוץ לבועה שהם יצרו כדי להגן על עצמם.

יש לדעת כי דיכאון אינו מפלה, כי זה יכול להשפיע על כולנו בלי לעשות הבחנות של מין, סולם חברתי או אורח חיים. ולעתים קרובות, וזה חייב להיות ברור, הוא האנשים החזקים ביותר אשר בעבר נוטים ליפול לתוך התהום העמוקה הזאת.

2. דיכאון לא מגיע לבד

דיכאון בדרך כלל מגיע מלווה בעלי ברית מרים ומסור, כמו במקרה של חרדה או הפרעות פאניקה או מתח... אנשים רבים מגדירים את זה כמעט כמו להיות בתוך המטוס כי הוא עומד לקרוס.

הלב מאיץ, פחד מתמיד הופך אותנו למישהו שאינו מסוגל לשמור על השליטה בחייו. באדם שבקושי ישן או ישן הרבה, מישהו בקושי אוכל או מי, לעומת זאת, חווה רעב הדוני.

כל אדם יחווה סימפטומטולוגיה ספציפית זה ייתן צורה מעט לקליידוסקופ כהה של ניואנסים אינסופיים וסבל מר. לכן, כמעט בן לילה, האדם ייקח תרופות נוגדות דיכאון לטיפול חרדה, חוסמי בטא להאט את הלב מואץ, תרופות כדי להפחית בחילה ואת כדורי שינה בלילה..

3. עכשיו אני אדם הרבה יותר רחום עם עצמי

דיכאון לא ניתן לרפא בתוך חודש או חודשיים. לפעמים אנחנו צריכים שנים. כל אחד חי את התהליך שלו בצורה מסוימת, כל אחד מהם עולה מן הנדידות הבודדות של קונכיית הקונכייה שלו בקצב שלו ועם המוסיקה שלו. זה כמו למצוא את הדרך חזרה הביתה אחרי שאבדה במדבר, נותן מקלות עיוורים, חסרי מטרה, בלי מצפן, ללא כוח ... וללא תקווה לעזוב יום אחד.

• דיכאון הוא למד גם unlearned. כי לפעמים, יש צורך להשאיר מאחור דברים רבים, לשנות הרגלים, להעריך מחדש כמה מטרות חיוניות קודם כל לבטל את הרעיון הקלאסי כי "אחד יכול לעשות הכל".
• התגברות על מחלה זו עוזרת לנו לפתח קול פנימי הרבה יותר רחום. זה שאחר כך למד לספר לנו "עצור, קח זמן לעצמך", "עצור את המחשבות האלה, אין צורך להיות כל כך תובעני עם עצמך" ...

"אני לא רוצה להיות חופשי מסכנות, אני רק רוצה את האומץ להתמודד איתם"

-מרסל פרוסט-

בתורו, כדי לסיים, כי החמלה גם מאפשרת לנו לקחת יותר מגע עם מה שנולד בתוכנו כדי להבין את הצרכים שלנו, את המגבלות שלנו, וכמובן, תמיד יש ביד את ארגז הכלים שבו כדי לשמור על זה "כלב שחור" הרחק דיכאון -כפי שאמר וינסטון צ'רצ'יל עצמו-.

כל אחד יגיש את התיבה היקרה של עזרה ראשונה מה עובד הכי טוב בשבילך: כתיבה, ספורט, טיולים, קריאה, שיחה עם חברים ... אלו הן אסטרטגיות לטיפוח הרגלי היומיום הרגשיים החיוביים והרגשיים של החיים, המונעים מאיתנו לצוף, כי מצילים אותנו ומקרב אותנו לגרסה זו אנחנו אוהבים את עצמנו: אנשים שחייכו שוב.

חרדה צפה: הריק שבו מתגוררים כל הפחדים והאי-ודאויות שלי, אני לא פוחדת משום דבר, אבל במציאות ... הכל מפחיד אותי. בגלל חרדה צף הוא כזה, זה אי הוודאות אורב ותופס אותי ... קרא עוד "