שתף:
3 טיפים לפסיכולוגיה שיאפשרו את חייך
אנו חיים בחברה שבה מספר הפתולוגיות הקשורות ללחץ וחרדה אינו מפסיק לגדול. לכן חשוב לדעת כמה טיפים פסיכולוגיה שיעזרו לך להתמודד טוב יותר עם מצבים אלה.
זה נכון שאנחנו לא אוהבים להרגיש מתח ושהשינויים הפיזיולוגיים שמלווים את המתח אינם נעימים. אבל עלינו לזכור זאת, על פי נקודת המבט של הפסיכולוגיה, מינון נמדד ומאוזן של גירוי זה הוא בריא כי זה מזכיר לנו כי הפנים שלנו גם צריך טיפול.
למרות שזה מקובל לקשר את הלחץ עם השלכות מזיקות לבריאות שלנו, זה זה לא מפסיק להיות חלק חיובי אם אנחנו יודעים איך לנהל את זה ולהשתמש בו כראוי לטובתנו, הן פיזית והן נפשית.
פסיכולוגיה חיובית ובכך הופך לאחד הכלים הטובים ביותר כדי להתגבר על שלב זה. זוהי משמעת של פסיכולוגיה שמגיעה כדי לספר לנו כי בריאות רגשית יכולה לעבוד מעבר לנוכחות או היעדר מחלה.
היום אנו יגידו לך 3 טיפים של פסיכולוגיה חיובית שיהפכו את חיינו לקלים יותר והם יעזרו לנו בהצלחה להתגבר על מצבי מלחיץ. בנוסף, לשים אותם בפועל תוכל לנצל את המצב הזה כדי ליצור תוצאות חיוביות ביום שלך.
"רווחה ובריאות הם חובה, אחרת לא יכולנו לשמור על המוח שלנו חזק וברור"
-בודהה-
מתח ושמחה, רגשות מקבילים
הודות למספר חקירות מדעיות, זה כבר אישר כי הסימפטומים הפיזיולוגיים של מתח דומים מאוד לרוב תסמיני השמחה. כאשר אנו מרגישים לחוצים יש לנו בעיה לנשום, קצב הלב שלנו עולה וממריא, דומה כאשר אנו שמחים ומאושרים.
אז, אחד הטיפים של הפסיכולוגיה הוא זה אתה צריך לראות את מצב הלחץ כאתגר חיובי. משהו שאם נצליח להתגבר יאפשר לנו להתקדם בכל החושים.
היכולת לשלוט במצבים הרגשיים שלנו ולהשיג את מה שאנו מציעים מייצרת אושר ואושר. זכור מתנה זו בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או שאתה מתחיל לאבד שליטה על ידי עצבים.
עצה מפסיכולוגיה כדי להרגיש בטוח בעצמך
ביטחון עצמי הוא אחד התפיסות העצמיות שלנו, כי צריך חיזוק עם כמה משמעת. במקרים רבים הוא נחלש על ידי מתח ועל ידי הטיה קשב משותפת, כי התמקדות דברים שליליים צבירת אותם בזיכרון שלנו, לא משאיר מקום לשמור על מה שעשינו טוב.
מצד שני וקשורים לתפיסת הביטחון שיש לנו זה מזה, זה הוכח כי אנשים בסביבה הם בדרך כלל קצת מגושם כאשר עושים הנחות לגבי רמת האבטחה שיש לנו על מה החלטנו לעשות. הנפוץ ביותר הוא כי אהבה עושה הפרעות overestimates.
שפה לא מילולית כעמוד יסוד של מערכות יחסים
זה משהו שאתה כבר יודע וכי כאן אנו אוהבים להזכיר לך, את החשיבות הגדולה של השפה הלא מילולית כדי להפוך את היחסים האישיים שלנו בריא ומאוזן. ישנם טקסטים וחומרים רבים שיש לך לרשותך לעבוד על השפה הלא מילולית שלך, אבל יש טיפים מהירים שאתה יכול ליישם הלכה למעשה. לדוגמה, מגע חזותי מגביר את הסבירות כי הכימיה תהיה טובה כאשר אתה פוגש מישהו, ואפילו להקטין את ההשפעות של תקשורת שלילית. זה איכשהו מגן על ערוץ התקשורת הוא אות על השני שאנחנו פתוחים שקוע האינטראקציה איתו.
אם זה לא יוצא באופן טבעי, כי אתה ביישן, אתה יכול לתרגל אותו במודע עם אדם שאתה בוטח בו. עם הזמן, תקבל את זה.
בפגישות עבודה או כאלה הכרוכות במאמץ רגשי רב חשוב לזכור לשמור על הרפיה. כדי לשמור על קור רוח, דמיינו שהאנשים שעומדים בפניכם הם ידידים ותיקים. ככה אתה תרגיש חופשי יותר, לדאוג פחות, ולכן, תוכל להראות את עצמך יותר טבעי.
"תסתכלו על הכל כאילו צפיתם בו בפעם הראשונה או האחרונה. אז הזמן שלך על פני האדמה יהיה מלא תהילה. "
-בטי סמית '-
זה קצר יעזור לך להבין את העבודה של פסיכולוגים.רבה כבר דיברתי במשך השנים על עבודתם של פסיכולוגים. במאמר זה, אנו מציעים לך קצר כדי להבין מה התפקיד שלך. קרא עוד "