הדמיה יצירתית משמשת להשגת היעדים שלך

יש ציטוט מפורסם המיוחס באופן מסורתי למפיק הסרטים המפורסם וולט דיסני שאומר: "אם אתה יכול לחלום את זה אתה יכול לעשות את זה". אמנם בעיקרון זה אולי נשמע קצת אוטופי יש מספר טכניקות אשר ביטוי זה יכול להיות מיושם.

הדמיון היצירתי הוא אחד מהם. זו טכניקה קוגניטיבית מבוססת מבוססת על מצווה דומה מאוד לזה של ציטוט מפורסם זה. הבא, אנחנו מסבירים מה זה ואיך אנחנו יכולים לתרגל את זה.

• מאמר בנושא: "הפסיכולוגיה של יצירתיות וחשיבה יצירתית"

מהו ויזואליזציה יצירתית?

ויזואליזציה יצירתית בטכניקה קוגניטיבית שבה, באמצעות הדמיון שלנו, מוביל אותנו ליצור סדרה של דימויים מנטליים שבהם אנו משליכים את המטרות שלנו.

המטרה של הדמיון היצירתי הזה של המטרות שלנו ואת השינויים החיוניים שאנחנו רוצים להשיג הוא להגביר את ההערכה העצמית שלנו, ביטחון בעצמנו ולהקל על ההתמודדות לפני שינויים אלה.

בנוסף, הנוהג של טכניקה זו יכולה לעזור לנו לשנות את הרגשות שלנו ואת הרגשות שיש לנו לגבי העתיד שלנו; המאפשרת ניסוי של רווחה הן ברמה הפסיכולוגית האישית והן ברמה החברתית.

הדמיון היצירתי אינו מורכב מכל דבר מיסטי או מסתורי, זה על השימוש בדמיון שלנו כדי לשנות את המחשבות שלנו. לאחר מחשבות חיוביות ותמונות על מה שאנחנו רוצים יכול מצב אותנו באופן לא מודע, כך אנחנו מקבלים את זה.

למעשה, אנו משתמשים בדמיון יצירתי כמעט כל יום, זה רק שאנחנו לא מודעים לכך ואנחנו לא עושים את זה בצורה מסודרת או מוסדרת.

• אתה עשוי להיות מעוניין: "אנשים דמיוניים יש 11 תכונות משותפות אלה"

סיוע שייקח אותנו לפעולה

טכניקה זו אינה קלה כפי שהיא נראית. אנחנו לא יכולים להשיג את החלומות שלנו רק על ידי דמיונם. לכל אדם, בשל אמונתם, יש מגבלות מסוימות כשמדובר בשינוי היבטים מסוימים של החיים שלהם.

לכן, יש צורך לשמור על ראש פתוח להתגבר על אמונות מגבילות שלנו. זה לא מספיק לפנטז. זה ייקח קצת זמן, אבל עם בפועל נוכל לקבל דברים התחיל להשתנות.

כמעט כולנו, אנחנו חושבים שוב ושוב על כל מה שסובב אותנו. אנחנו מבלים שעות מהרהר במחשבות על המצב הנוכחי שלנו, כל הזמן מחדש את אותו סוג של נסיבות. עם זאת, עם ויזואליזציה יצירתית אנו יכולים לשנות את המחשבות האלה ולדמיין מה אנחנו רוצים לשנות.

הנחיות להמחשה יצירתית

קיימים מספר סתירות לגבי ההנחיות שעשויות להתבצע עבור הדמיה יצירתית. כמה הנחות, כמו התיאוריה החישובית של הדימויים, פירטו שורה של דפוסים מוסדרים ומסודרים. עם זאת,, תיאורטיקנים או מתרגלים אחרים הם הרבה יותר גמישים כאשר ציור כמה כללים בפועל שלך.

עם זאת, לכולם יש כמה נקודות משותפות. כאן אנו מציגים סדרה של צעדים כדי להיות מסוגל לבצע את הדמיון היצירתי באופן משביע רצון.

1. יש מטרות ברורות

קודם כל זה חיוני לדעת מה אנחנו רוצים להשיג. לאחר ברורה המטרות שלנו הוא חיוני כדי להיות מסוגל להתמקד בהם.

כמו כן, דרישה מרכזית היא כי אלה הם מציאותיים הגיוני כדי שנוכל לקחת אותם היטב. לדוגמה, גם אם אנחנו מקדישים את עצמנו כל יום לדמיין כי זכינו בלוטו, זה לא מציאותי ולא בידינו; ולכן לא סביר שנשיג את זה.

• מאמר קשור: "10 טיפים להשגת המטרות שלך"

2. ליצור תמונות מנטליות

ברגע שיש לנו ברור מה שאנחנו רוצים להשיג, אנחנו נותנים את הדרך הדור המנטלי של דימויים אלה. שימוש בתהליכי זיכרון ודמיון אנחנו חייבים לשחזר את המצבים האלה מחדש או מטא שאנחנו רוצים להשיג.

חשוב להשתמש בכל החושים שלנו ולהיות קונקרטיים ככל האפשר.

3. לשמור על הדמיה יצירתית

פירוש הדבר לשמר ולשמור על התמונות האלה בזמן, בכוונה. בשביל זה אנחנו יכולים להתיישב במקום שקט ללא הסחות דעת, אנו נושמים עמוק ומנטלית לשחזר את התמונות האלה.

רצוי לקחת את התרגול הזה, לפחות, פעמיים ביום במשך כ 10-15 דקות. יצירת שגרה היא חיונית, כך התמונות האלה לא דעיכה או להתנוון עם הזמן.

4. בדוק את התמונות

בשלב זה, עלינו לבחון את הדימוי הנפשי לאחר שיצרנו אותו ומתחזק אותו לזמן מה.

יש צורך לחקור את זה בזהירות ולוודא שזה הדרך שאנחנו רוצים שזה יהיה. כמו כן לתפוס מה הרגשות והרגשות שאנו מייצרים ולוודא שהם חיוביים.

5. להפוך את התמונות

לבסוף, פעם אחת את התמונה הוא בדק אנו יכולים לשנות אותו או לשנות אותו על פי אם זה מעורר רגשות שליליים או לא. אם יש בו משהו שלא יסיים לשכנע אותנו, נצטרך לשקף שוב ולמצוא את הנקודה שתביא לנו רווחה וזה יהיה משביע רצון..

טיפים להדמיה יצירתית

בנוסף על הצעדים הבאים עבור הדמיה יצירתית של תמונות מנטליות המשקפות את המטרות שלנו, יש סדרה של המלצות עבור טכניקה זו להתבצע ביעילות.

ראשית, וכפי שפורט לעיל, עלינו לפתח את פתיחות הנפש שלנו. שמירה על ראש פתוח הוא חיוני כדי להתאים ולנהל את השינויים המקיפים אותנו. כמו גם כדי להיות מסוגל לזהות את ההזדמנויות המוצגות לנו בחיים.

בנוסף, חיוני לשמור על גישה חיובית לגבי הדימויים הנפשיים שלנו. דרך שימוש בחיזוק מחשבות ומילים אנחנו יכולים להילחם בספקות שלנו ומחשבות שליליות.

לבסוף, כמו בכל מה שאנו מציעים, עלינו להיות קבועים ולהאמין בעצמנו. אם נפסיק לנסות את זה מיד, בוודאי לא נקבל אותה.

• אולי אתה מעוניין: "אימון הנפש" מיושם בפסיכולוגיה ספורט "

יישומים טיפוליים

בתחום הטיפולי, הדמיון היצירתי נועד לספק לחולה כלים להתמודד עם הקשיים או הכשלים הטבועים בחייהם של החיים.

טכניקה זו, בהדרכת מקצוען בפסיכולוגיה או בריאות הנפש, זה מאפשר כי האדם יכול להחליף את התמונות או המחשבות כי לשמור או להחמיר את המצב הנוכחי, על ידי אחרים המספקים פתרונות לבעיות שלהם ולכן רווחה פסיכולוגית גדולה יותר.

המטרה היא לחנך את המטופל ביצירת דימויים מנטליים שמשנים את נקודת מבטם על הבעיה ומספקים פתרונות סבירים.