דמיינו את כוחו של הדמיון להתגבר על קשיים

כולנו חווינו את הרגע הזה פעם אחת. הרגע שבו אתה משחק הכל למכתב, הרגע שבו יש לך הרגשה שהחיים שלך תלויים בזה. מבחן נהיגה, אודישן, התאמה, ראיון עבודה, אופוזיציה ...

אנחנו יכולים לאמן, ללמוד או להכין את האירוע המדובר, אבל זה לא יהיה אותו דבר. כלומר, לעולם לא נוכל ליצור מחדש את מרכיבי הבטון המרמזים על יום המבחן, כגון נוכחות הבוחן או הכיתה, או האירועים הבלתי צפויים העלולים לקרות (החום, הרעש, היריב יוצא עם אסטרטגיה אחרת מהצפוי ...) . בפסיכולוגיה יש לנו טכניקה שימושית מאוד בסוג זה של מצב: ויזואליזציה. הבא נראה מה זה.

• מאמר בנושא: "התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית"

מהו ויזואליזציה?

ההדמיה מורכבת חוויה, דמיון, כל מצב שיכול להתרחש בחיים האמיתיים. הוא שימש באופן מסורתי בפוביות, כמשאב לביצוע תערוכה שלא היתה אפשרית על ידי היעדר הגירוי הפובי עצמו. לדוגמה, אנחנו לא יכולים לקנות כרטיס טיסה בכל פעם שאנחנו צריכים לנקוט את הטכניקה של חשיפה לחולה עם הפחד של טיסה, ולכן, היררכיה של מצבים שונים, בהתאם החרדה שהם יגרום המטופל ואנחנו נמשיך לחוות אותם בדמיון.

המקרה של מייקל ג'ורדן

הם אומרים שמייקל ג'ורדן ישב על הספסל לפני משחקים, והוא דמיין לעצמו את המצבים האפשריים השונים שיכולים לפגוע ביעדיו (מצור שם, עצירה שם ...). בדרך זו, הוא הרגיש יותר מוכן למצבים אלה משום שהם לא היו "בלתי צפויים", הוא כבר מנע מהם, אכן, הוא אימן אותם והוא כבר חי אותם.

ובכן, זה "טריק" קטן של השומר NBA האגדי, יחד עם הניסיון הקליני של ויזואליזציה, זה משאיר לנו דרך ברורה הכשרה נפשית, כלומר, הסתגלות של הטכניקה להדמיה ספורט ופיתוח אישי.

• אולי אתה מעוניין: "הדרכה עצמית הדרכה וטכניקה מתח חיסון"

כיצד להשתמש בו על ידי שילוב זה עם הדמיון

אנחנו חייבים להבדיל בין "לדמיין" ו "לדמיין", כי למרות הדמיון הוא הכרחי להדמיה, זה לא מספיק. כדי להדמיה להתבצע עם כל הצלחה אפשרית, אתה צריך לעמוד בתנאים מסוימים. קודם כל, אנחנו חייבים לעצב את הסצינה שאנחנו הולכים לחוות.

נתחיל עם גירויים פשוטים, כמו צבע של הכדור, ו לאט לאט, כפי שאנו שולטים בכל אחד הקלעים, אנחנו נהיה מתוחכמים, מקבל לעצב את מבחן הנהיגה, ראיון עבודה, או מטר הראשון של גזע. בתחכום זה יהיה רצוי לשלב עוד גירויים מלבד תמונות. הצלילים, הריחות, המגע, האיזון או הרגשות יכולים לעזור לנו להעניק ריאליזם למקום, ולתרום ליצירת זכר זה שמופעל ברגע האמת.

בנוסף, זה תמיד מאוד שימושי כדי להוסיף את התפיסה של גירויים ב 360 מעלות, במיוחד ברגע ההתחלה לדמיין, את הרגע שבו אנו מעבירים את עצמנו להדמיה. האינדיקציות של הבוחן במושב האחורי, תחושת האדמה על הרגליים, העננים שמתכננים את משחק הכדורגל שלי ... כל זה מטביע את חותמו על הריאליזם הטבעי שאנחנו מחפשים..

ברגע שעיצבנו את הסצנה, זה יהיה רגע ההוצאה להורג. מומלץ להתחיל על ידי בדיקת ההפעלה שלנו באמצעות טכניקת הנשימה, במטרה להגביל את ההפעלה ברמה הקוגניטיבית (להשאיר את המוח ריק) ולהכוון את המשאבים הקשבתיים שלנו למשימה בהישג יד.

ברגע שיש לנו שליטה ברמת ההפעלה שלנו, נתחיל להפעיל את הסצינה שתיכננו בדמיוננו, בזמן אמת זה לא אומר שאנחנו לא יכולים "לקפוץ בזמן" אם, למשל, אנחנו רוצים להכין את הרגע כדי להפעיל את המכונית, לעקוף פארק (זה יתרון נוסף של הדמיה לגבי אימון בפועל). אנחנו יכולים לעזור ביצירת תמיכה השמיעה, הקלטה את התיאור של רצפים עם הקול שלנו לשכפל את זה ברגע של ויזואליזציה (אם אנחנו עושים את זה עם העיניים שלנו פתוח אנחנו יכולים להשתמש קטעי וידאו).

בנוסף לפוביות ולפיתוח אישי, הדמיון מתחיל להיות בשימוש עם אנשים חולים בסרטן, ואף על פי שהאפקטיביות שלהם באזורים אלה עדיין מוכיחה, היא עדיין מעידה על כוחה של הטכניקה, אשר נתנו מתאר בלבד לאורך מאמר זה. כדי לבצע זאת בתנאים אופטימליים, נחייב הדרכה והדרכה של פסיכולוג מומחה.