שתף:
ויזואליזציה של גורם הפחד עוזר לך להתמודד
פחדים נוטים להציף את היום שלנו עם ספקות, אי דיוקים ופסיביות; יכול אפילו לקלקל ולסיים את איכות החיים שלנו ושל יקירינו.
¿פחד?
אבל ... ¿מה הם פחדים?? ¿יש אנשים בלי פחד? ¿אני רוצה להפסיק את הפחדים? אלה ועוד שאלות רבות לבוא לאור ברגע המילה “פחד” מופיע בדרך זו או אחרת.כדי להתחיל את זה יש צורך לומר את זה עד עצם היום הזה אין אדם ידוע שאין לו פחדים, ולכן עלינו להבין כי תחושת הפחד היא מולדת לאדם. ולא רק זה, יש תפקידה חיוני בתוכנו כאשר מימוש פונקציה הקשורה להישרדות האדם בעולם הזה.
לכן חשוב מאוד לדעת שאתה לא מוזרה מחשש לחשוב, לומר או לעשות דברים. זוהי הרגשה אחת נוספת שלכל אדם יש יתרונות וחסרונות; אנחנו חייבים לדעת לנהוג כך שהוא לא שולט בנו, כמו בכל רגש אחר.
רבים מן הפחדים שלנו מתקיימים יחד איתנו על בסיס יומי, חוסר ביטחון, שגרתיות או נוחות גורמים לנו לדעת על קיומם גורר אותנו למצבים לא מרוצים ולא נוח.
הפחד הראשון הוא להכיר בכך שהם מפחדים, כמו כל השתקפות אישית אתה צריך מנות מסוימות של כנות ויושר.
דמיינו את הפחדים
יש תרגיל פסיכולוגי יעיל המשמש לדמיין את הפחדים האלה ולדעת אם הם מלווים אותנו בחיים או לגרור אותנו יחד. בשביל זה אנחנו צריכים קצת רגוע וטבעיות עם עצמנו. בואו נעצום את העיניים ונראה לעצמנו מצב שיוצר פחד (מדבר עם אדם, מחליט על אופציה ... וכו '). תנו לנו למקם את האדם שלנו מלווה בשני צללים שחורים, המייצגים את הפחדים שלנו; אם נמשיך לדמיין שהאני שלנו מתחיל ללכת לפני המצב הזה והצללים מלווים אותו לצדדים או מאחוריו, הפחדים שלנו הולכים אחרינו אבל אנחנו מתקדמים קדימה. מצד שני, אם נניח אותם צללים לפנינו, אנחנו עדיין מרגישים פחד וגם הם לא נותנים לנו לראות או להתקדם.דמיינו מצבים שהם זרעים פוטנציאליים של פחדי הפחד שלנו יכול לעזור לנו כדי לשקף את ההחלטות שלנו ואת השליטה שיש לנו כאשר לוקחים אותם, מייחסים את הפחדים לנוסעים של חיינו ולא כדיקטטורים של רגשותינו.
הדמיה פשוטה יכולה להיות שווה אלף מילים.
זהו צעד ראשון ופשוט שיכול לעזור לנו לזהות תחושות שלפעמים אנחנו לא יודעים איך להסביר ולגרום לעורר רגשות שליליים. אז בהיותנו מודעים למה שחששות המקום מפנים בחשיבה שלנו מביאים מבט שונה מאוד על הבעיות, להיות חלק מהצעד הראשון להתמודד איתם.
פחדים אינם מתבטלים, אבל אפשר למקם אותם במישור שמונע מהם לשלוט בחיינו. הם נוסעים לוויה שמקשיבים ושולטים בו זמנית.