הגדרת בריאות הנפש ומאפיינים לפי הפסיכולוגיה

יום בריאות הנפש העולמי נחגג ברמה בינלאומית יחסית לאחרונה, במיוחד ב -10 באוקטובר. אמנם עבור חלק גדול של האוכלוסייה עובדה זו נותרה מעיניהם, העובדה היא כי חגיגה זו מאפשרת לדבר ולעשות גלוי על היבטים רבים של הנפש, הקשורים לעתים קרובות נוכחות של הפרעות כגון סכיזופרניה, OCD, הפרעה דו קוטבית, פוביות, התמכרות לסמים או בעיות חרדה.

חשוב לדבר על עובדות אלה, בהתחשב בכך בעיות בריאות הנפש הן מאוד בלתי נראה ואפילו היום רבים מהם ממשיכים לשאת סטיגמה חברתית חשובה.

יצוין גם כי למרות שרוב האנשים יכולים לזהות או להגדיר לפחות מעל מה היא הפרעה נפשית, באופן מוזר לא אותו דבר עם הרעיון ההפוך לכאורה. וזה ... מה בדיוק אנחנו מכנים בריאות הנפש? אנחנו הולכים לדון בו לאורך מאמר זה.

• מאמר בנושא: "פסיכולוגיה קלינית: הגדרה ותפקוד של הפסיכולוג קליני"

בריאות הנפש: הגדרת המושג

המונח בריאות הנפש עשוי להיות פשוט לכאורה, אבל האמת היא כי עמוק למטה הוא מושג מורכב מאוד שאין הגדרה גלובלית אחת. וזה תלוי מי עושה את זה מן המשמעת ואת ביולוגי ותרבותי שממנו הוא מתחיל מה שמבין בריאות הנפש יכול להיות שונה מאוד.

באופן כללי ניתן להגדיר את בריאות הנפש כ מצב סובייקטיבי של רווחה, שבו האדם מסוגל להתמודד עם הדרישות הפסיכו-סוציאליות של יום-יום, מודע ליכולותיהם ויכול, הודות להם, להסתגל ולשלב באופן יעיל בעולם הסובב אותם.

היינו נמצאים במצב של איזון בין האדם והעולם הן קוגניטיבית והן רגשית והתנהגותית, שבה הראשון מרגיש ומסוגל לתפקד כראוי, ואינו יכול לענות על צרכיו, אלא להרגיש טוב ולהגשים. כמו כן יש לזכור כי בריאות אינה נחשבת כיעד כשלעצמו, אלא כמשהו הוא חלק מחיי היומיום שלנו וזה מאפשר לנו לבצע את שאיפותינו. הרעיון של בריאות הנפש כולל גם את היכולת לבצע את ההתנהגויות הנדרשות כדי לשמור ולקדם את הבריאות הגופנית והנפשית.

חשוב לזכור כי בריאות הנפש והפרעה נפשית אינם ניגודים, שכן זה לא מספיק כדי לא צריך שום סוג של פתולוגיה כדי להיות מסוגל לשקול להיות בריא.

זה לא עניין של חוסר מחלות או הפרעות פיזיות או נפשיות, אלא גם ליהנות מאיזון biopsychosocial המאפשר לנו לשמור על עצמנו בתנאים טובים, כדי להיות מסוגלים להסתגל לסביבה וליהנות חיי היום יום שלנו. במילים אחרות, יש צורך במצב טוב של רווחה פסיכולוגית כדי לשקול בריאות נפשית טובה.

רווחה פסיכולוגית: מה זה אומר?

כפי שראינו, בריאות הנפש פירושה מצב של רווחה, לא רק ברמה הפיזית, אלא גם ברמה הפסיכולוגית. במובן זה, אנו מבינים כמו רווחה פסיכולוגית מערכת של תחושות חיוביות הנגזרות מתפקוד מנטלי שבו ההגשמה העצמית וההגשמה העצמית גוברות. היכולת להתמודד עם מצבים ודרישות סביבתיות או להסתגל אליהם.

הרווחה הסובייקטיבית מוגדרת בעיקר, על פי המודל של קרול ריף, על ידי נוכחות של קבלה עצמית גבוהה או יכולת לאמת הן את הטוב והרע של עצמך בצורה כזו כי הוא מרוצה עם מי הוא, חיפוש ותחזוקה של יחסים חיוביים ועמוקים עם הסביבה, היכולת להשפיע על הסביבה ועל התפיסה של יכולת זו, על היכולת של היכולת לבחור באופן עצמאי ולקבל החלטות משלהם על בסיס האמונות שלהם, את האפשרות של לגדול ולהתפתח באופן אישי באופן המאפשר לנו לייעל ככל הניתן, ואחרון אחרון חביב, את קיומם של מטרות או יעדים חיוניים להשגת.

לכל זה אנו יכולים להוסיף את הקיום ביום של שיעור גבוה של השפעה חיובית, שלילי נמוך, שביעות רצון ותחושה של קוהרנטיות, אינטגרציה, קבלה חברתית. כמו כן, התפיסה של להיות שימושי וליצור משהו לקהילה גם משפיע.

מאפיינים עיקריים

ישנם היבטים רבים שיש להביא בחשבון בעת ​​הערכת בריאות הנפש. במובן זה ייתכן שיהיה מעניין להצביע על מאפיינים שונים שיש לקחת בחשבון לגבי מה שמשמעותו קיומו של בריאות הנפש. ביניהם ניתן למצוא את הדברים הבאים.

1. לא רק היעדר הפרעה

כפי שראינו, כאשר אנו מדברים על בריאות הנפש אנחנו לא מדברים על היעדר הפרעות או בעיות נפשיות, אלא על מצב של רווחה כללית המאפשרת תפקוד טוב והשתתפות בעולם וקשר נכון עם עצמך.

• אתה עשוי להיות מעוניין: "16 הנפוצים ביותר הפרעות נפשיות"

2. כולל קוגניציה, רגש והתנהגות

לעתים קרובות כאשר אנו מדברים על בריאות הנפש אנו בדרך כלל לדמיין מישהו עם סוג כלשהו של בעיה קשורה לקיומן של בעיות קוגניטיביות. עם זאת, בתוך בריאות הנפש אנו מוצאים גם אלמנטים רגשיים מוטיבציה ואפילו התנהגותיים: בריאות הנפש לא רק מרמז על דרך מסוימת של חשיבה, אלא גם של תחושה ועשייה.

3. זה מתפתח לאורך החיים

מצב בריאות הנפש של כל אחד מהם אינו מופיע משום מקום, אלא היא תוצר של תהליך ארוך של פיתוח, שבו גורמים ביולוגיים, סביבתיים וביוגרפיים (החוויות והלמידה שאנו עושים במהלך חיינו) ישפיעו מאוד.

הניסיון של מדינת רווחה או היעדר זה יכול להשתנות מאוד מאדם אחד לשני, ושני אנשים שונים או אפילו אותו אחד בשני רגעים חיים שונים יכול להיות שיקול אחר לגבי מצב בריאותם. נפשית.

4. השפעה תרבותית

כפי שראינו בעבר, הרעיון של בריאות הנפש יכול להיות מורכב להגדיר אוניברסלית כי תרבויות שונות יש תפיסות שונות של מה הוא או לא בריא. באותו אופן, ההשוואה עם קבוצת ההתייחסות משמשת בדרך כלל להערכת מצב בריאות הנפש: משהו נחשב בריא אם הוא מותאם למה שהחברה רואה ככזו. לכן, אותו נושא יכול להיחשב בריא נפש בהקשר אחד ולא אחרת.

כדי לתת דוגמה, במדינה אינדיבידואלית יש יותר דגש על אוטונומיה והגדרה עצמית, ואילו בקולקטיביזם זה ייחשב בריא יותר אם ניתן לחשוב יותר על הקבוצה או על הקהילה. דוגמה נוספת נמצאה בטיפול ובהתחשבות ברגשות: כמה תרבויות או מדינות נוטות לחפש להסתיר או לדכא שליליות, בעוד שאחרים מחפשים קבלה ותיקוף של אלה.

5. בריאות הנפש כמשהו דינמי ועובד

כמו במצב הבריאות הגופני, מצב בריאות הנפש יכול להשתנות לאורך החיים על בסיס הפתוגנים השונים והחוויות שיש לנו לאורך חיינו. במובן זה ניתן לעבוד כדי לשפר את בריאות הנפש: בעיות בריאות הנפש יכול להיות מטופל ואת המצב של כל אדם יכול להגיע לשיפור משמעותי. כמו כן, אנו יכולים לקבוע אסטרטגיות ואמצעים התורמים לשיפור מצב בריאות הנפש שלנו ולמנוע בעיות אפשריות.

מצד שני, ייתכן גם שבמצבים מסוימים אדם עם רמה טובה של בריאות הנפש עלול לסבול מאיזה סוג של בעיה או פתולוגיה..

6. יחסי גומלין בין הגוף

רעיון נוסף שיש לקחת בחשבון כאשר אנו מדברים על בריאות הנפש הוא העובדה כי לא ניתן להבין את תפקוד המוח ללא הגוף או הגוף ללא המוח.

נוכחות של מחלות והפרעות רפואיות היא גורם לקחת בחשבון כאשר מסבירים את מצב בריאות הנפש, ולהיפך. זה גלוי בקלות אם אנחנו חושבים על ההשפעות כי רציני, מחלות כרוניות או מסוכן מאוד יכול ליצור בנפש שלנו: הלחץ, הפחד והסבל שיכולים להוביל לבעיות חשובות כמו סרטן, התקף לב, סוכרת או הידבקות ב- HIV.

במובן זה יש להתחשב הן בהשפעה האפשרית של המחלה במצב הבריאות הנפשית) לדוגמה, שיכרון יכול ליצור שינויים מנטליים (ואת זה שמייצר את תפיסת המחלה. זה לא אומר שאתה לא יכול לשמור על בריאות הנפש למרות מחלה, אבל זה יכול להיות מוגבלות או קושי לשמור על מצב של רווחה נפשית.

כמו כן, בפועל של ספורט ותחזוקת הרגלי חיים בריאים לטובת בריאות הנפש, איזון ורווחה. באותו אופן, לבריאות הנפש יש השפעה על הבריאות הגופנית: בריאות נפשית טובה מעדיף את הגוף כדי להישאר בריאים, ואילו אם יש בעיה קל יותר להיות בעקבות עייפות, אי נוחות, כאב פיזי, הורדת מערכת החיסון , somatizations ... וזה יכול להוביל למחלות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Clariana, S.M. ו דה לוס ריוס, פ (2012). פסיכולוגיה בריאות. CEDE הכנה ידנית PIR, 04. CEDE: מדריד.
• ארגון הבריאות העולמי (2013). בריאות הנפש: מצב של רווחה. [מקוון] זמין בכתובת: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/en/
• Ryff, C. (1989). האושר הוא הכל, או? חקירות על משמעות הרווחה הפסיכולוגית. Journal of Psychology and Social Psychology, 57, 1069-1081.