תגיד שלום לרגשות שלך!

הרגשות הם חלק היום שלנו, השגרה שלנו ובכל זאת, עבור רובנו ללכת מעיניהם ... אפילו, להגיע לסוף, מעט או כלום אנחנו עוצרים כדי לנסות ולגלות מה הם אומרים.

רגשות הם כמו אותות אזעקה מהגוף שלנו, כי כאשר הם מופיעים מצביעים על משהו לנו. למה לא להתעמק בהם? במאמר של היום אנחנו רוצים להכיר לך את הרגשות הבסיסיים.

"הרגשות מניעים אותנו בדרכים שונות לפעולה; כל אחד מהם מצביע עלינו לכיוון שבעבר איפשר לנו לפתור בצורה נאותה את האתגרים הרבים שקיים הקיום האנושי."

-דניאל גולמן-

שמחה

שמחה היא הרגש שעולה כאשר אנו משיגים מטרה או מטרה, אנו חווים חוויה שאנו מחשיבים אותה או שאנו מצליחים להפחית את אי הנוחות שלנו. שמחה היא אחד הרגשות נחשב חיובי.

• בהשפעתו אנו יכולים להביא זיכרונות משמחים לזכרו. הוא פועל כמנוע שמסיר את חיינו וגורם לנו לבחור את הרגעים שבהם היה לנו הרגש החיובי הזה.
• גורם לשינויים הורמונליים על ידי הפחתת הלחץ, שיפור התגובה החיסונית ותגובות הלב וכלי הדם.
• להקל על אינטראקציה חברתית מה שהופך אותנו יותר אנשים בתקשורת, סביר יותר לעזור לאחרים ולהקל לרכך את ההשפעות של רגשות שליליים.
• שמחה היא מדבקת. כאשר אנו מרגישים מאושרים אנו נוטים לחלוק אותו עם אחרים ועם העולם ולנסות שסביבתנו נהנית גם ממנה.

בלי עצב לא נוכל להרגיש שמחה

עצב

עצבות היא רגש שלילי המאופיין במצב נפשי שמתפורר וזה גורם הפעילות הנפשית שלנו ואת הפעולות שלנו להיות מופחת.

• להיות עצוב הוא מאוד סובייקטיבי אישי. זה מופיע במצבים בהם אנו מאבדים משהו או מישהו או שבו העצמי שלנו ניזוק. זה יכול לנוע בין מלנכוליה קלה לאבל אינטנסיבי, אבל אנחנו לא יכולים לבלבל אותו עם דיכאון.
• זה משפיע על תהליכי החשיבה שלנו גורם לנו יש יכולת נמוכה יותר ליצירתיות. אנו מתמקדים בנתונים הזמינים, מנסים להרהר במה שקרה ואינם בוחנים אפשרויות אחרות לפתרון סכסוך או להשאיר מצב שלילי.
• תחושת עצבות גורמת לנו לא להיות בעל נטייה טובה למגע חברתי וכי אנו מבודדים את עצמנו או, להיפך, מעודדים אותנו לבקש עזרה.
• כאשר אנו מרגישים עצובים באופן מתמשך אנחנו יכולים לחוות חוסר אונים מלומד שגורם לנו לחשוב שכל מה שאנחנו עושים לא נשנה שום דבר אז אנחנו לוקחים את האפשרות לא לנסות.

עצבות יש גם הצד החיובי שלה: זה גורם לך לחשוב על מה שחשוב לך

איירה

כעס הוא רגש שלילי המופיע כאשר אנו נתונים למצבים שאנו רואים מתסכלים או מזיקים לשלמות שלנו ושל אנשים שאנו מעריכים. כעס מצביע על איום שעליו עלינו להגן על עצמנו.

• הוא מגייס אותנו לפעולה בעוד הוא מעוור אותנו באופן רציונלי. זה גורם לנו להפריע חשיבה מורכבת שלנו להביע את ההשפעות השליליות לעבר המוקד של התסכול שלנו, להיות זה אדם או מצב.
• אם אנו מעריכים כי ניתן לפעול על אותם גורמים לחסום את המטרות שלנו, הכעס יופיע. להיפך, אם ניקח בחשבון שאיננו יכולים לעשות דבר, הרגש שאנו חשים יהיה העצב.
• היא גם מופיעה לפני הפרת הנורמות והזכויות בקהילה שלנו: עוול.
• ישנן דרכים רבות לתעל אותו עשוי להופיע כאשר לא נקבל כל שכר עבור העבודה שלנו או פעולות. לדוגמה: אם הבוס שלנו אינו משלם לנו או אם איננו מזהים את המאמצים שאנו עושים עבור אחרים.

אל תתנו לעצמכם יותר מדי כעס; זעם מתמשך מגביר שנאה.

פחד

הפחד הוא הרגש שנוצר על ידי סכנה ממשית, שלדעתנו עלולה לפגוע בנו או לפגוע באנשים בסביבה שלנו.

• הרגש הזה הוא מורכב, ועם זאת חיוני להישרדותנו. מאז התקופה הפרהיסטורית, הפחד שירת את האדם להימלט או להתמודד עם משהו שמציב סכנה ממשית לבטחוננו ולקבל החלטות לגבי מצבים שעלינו להימנע מהם.
• הרע על הפחד הוא כאשר מה שאנו חוששים אינו סכנה של ממש, אבל הוא חשש מבוסס על הפרשנות שאנחנו עושים על האירועים. אנו מתכננים את עצמנו לעתיד דמיוני שבו ההשלכות של הרגשה שזה יהיה נורא עבורנו. זה מה שמכונה חרדה.
• הן החוויות שאנו חווים והן הפחדים שהחברה והחינוך מחדירים בנו, משפיעים על תפיסת העולם שלנו.

אין צורך לדעת את הסכנה לפחד; למעשה, הסכנות הלא ידועות הן מה שמעורר את הפחד ביותר.

סלידה

הסלידה היא התגובה הרגשית שאנו נותנים למשהו שגורם לנו סלידה או משום שיש לנו רושם לא נעים על משהו.

• התגובות של גועל בגוף שלנו הן אלה שנותנים לנו הכי הרבה להיות אינטנסיבי מאוד, אנחנו בקושי להסתיר אותם.
• פונקציית ההישרדות שיש לה היא להגן עלינו לפני הרעלה או הרעלה אפשרית, אך אנו מרגישים שאט-נפש עם מזונות לא רעילים קשורה יותר לשייך טעמים מסוימים עם חוויות או מחשבות לא נעימות.
• לא רק שאנחנו מרגישים שאט נפש על ידי מזון או ריחות של חומרים שונים, אבל הרעיונות המוסריים שאינם נעימים לנו ואת האנשים המייצגים אותם גם לייצר את הרגש הזה.

"לכל אחד יש קנה מידה של הנתעב, החל ממה שאנחנו לא אוהבים קצת למה שנראה בבירור מגעיל, אפילו קשה לשאת".

-רוג'ר-פול דרויט-

דיסני בתוך הסרט קטעי וידאו (לאחור)

התנהגויות נפוצות אצל אנשים עם אינטליגנציה רגשית אינטליגנציה רגשית אינה אלא היכולת לזהות ולנהל את הרגשות שלך ואת אלה של הסובבים אותך. קרא עוד "