למה לחשוב חיובית היא לא תמיד הפתרון פעמים רעות

יש אמונה שהפנמנו עד כדי כך שלעתים קרובות קשה להבין עד כמה הוא בלתי רציונלי. האמונה הזאת מורכבת מהרעיון שבכל מקרה או ניסיון של חיינו יש תמיד משהו חיובי ומשהו שלילי. יש לנו תפיסה של מציאות שבה כל דבר יכול להיות גם ברכה וגם קללה, אם אנחנו לומדים למקד את תשומת הלב שלנו על כל היבטיו וניואנסים..

אמונה זו היא מתמשכת מאוד, ולמרות שאנחנו לא מבינים את זה בא לידי ביטוי בדרכים רבות ושונות. עם זאת, לפעמים זה בקושי גורם לנו בעיות, בעוד שאחרים עלולים להתפשר על בריאות הנפש שלנו. לדוגמה, כאשר אנו עומדים בפני משבר רציני בחיינו ואנו רואים את הרעיון של "לחשוב חיובי", למקד את תשומת הלב שלנו על מרכיב מועיל זה אמור להיות המצב.

• מאמרים קשורים: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"

התמודדות עם עצבות היא הכרחית

האם אתה יכול לדמיין כמה אבסורדי יהיה להגיד לאדם שהוא צריך להחלים? זה פחות או יותר מה שאנחנו עושים לעצמנו אם אנחנו מתעקשים לחשוב חיובי בכל מחיר כאשר יש לנו סיבות חשובות להיות עצוב או כועס.

יש חוויות שבהן, אם נרצה בכך ואם לאו, עלינו להציב את עצמנו כנגד עצב וכעס. אנחנו יכולים לקבל את זה שם שואפים לצאת מהמשבר הרגשי הזה, אנחנו יכולים להפוך אותו לחלק מתפיסת החיים שלנו, ונניח שכל מה שאינו מורכב מלהרגיש רע הוא לא אותנטי, או שאנחנו יכולים לנסות להתעלם ממנו. בתיאוריה, רוב האנשים מסוגלים לראות כי האפשרות הראשונה היא ראויה ומועילה ואילו השני הוא לא; עם זאת, השלישי מייצר חלוקה יותר של דעות.

אחרי הכל, הוא לא מתעלם מכאב המוטו הבסיסי של הפילוסופיה של החיים מבוסס על "לחיות את הרגע, לא לסבך את החיים שלך"?

אם זה רק חשוב מה שאנחנו מרגישים כאן ועכשיו, הסבל נראה בזבוז זמן מוחלט, אז הדבר הטוב ביותר נראה, פשוט, לא עושה את זה: תחשוב חיובי אפילו ברגעים הכי עצובים או מאכזבים. כמובן, זה רעיון מאוד עקבי עם הרעיון של בחירה תמיד פרשנות אופטימית של דברים. הבעיה היחידה היא שזה בדרך כלל לא עובד או, למעשה, יכול להפוך את המצב גרוע יותר.

• אתה עשוי להתעניין: "מה זה תסכול ואיך זה משפיע על חיינו?"

למה לחשוב באופן חיובי יכול לפגוע בנו כל הזמן

הבעיה עם גישה זו לעצב על פי הפילוסופיה של כאן ועכשיו היא כי ההחלטות שלנו אין כוח מוחלט על הרגשות שלנו. כאשר אנו מבינים שיש משהו שיוצר עצב גדול אי אפשר להרחיק את עצמך מן זה ולהחליט מה לעשות עם זה כמו מדען יכול לעשות עם צלחת פטרי זה נראה דרך המיקרוסקופ. עלינו להחליט מה לעשות מהרגש הזה, לא איתה, ולכן התעלמות ממנה אינה אופציה.

מה אם אנחנו מעדיפים להראות שיש לנו הכוח הזה לתמרן את המצב הרגשי שלנו כרצוננו? בואו ניקח דוגמה: גבר בגיל העמידה רואה איך הכלב שמלווה אותו במשך שתים-עשרה שנה מת. נוכח מצב כזה, מחליט להתמקד החיוב, אשר במקרה זה היא לקבל זיכרונות מאושרים עם החיה ולהרהר על מה לימד כי ניסיון.

הבעיה הראשונה עם זה היא כי הצעד הראשון לחשוב חיובי הוא להסתכל חיובי, כלומר, לא לבכות. העובדה שיש צורך לשלוט בבכי זה עושה את החוויה עוד יותר כואב, שכן, בין היתר, הוא מאלץ את האדם לא לחשוב על דברים מסוימים שהוא יודע מראש כי יגרום לו לבכות. כלומר, בפועל, זה בלתי אפשרי בשבילך לבצע פעולות אלה שאמורים להיות הצד החיובי של בעל כלב שמת.

אבל יש עוד גורם שעושה חשיבה חיובית בכל מחיר מזיק: הוא מונע מאיתנו לנרמל את החוויה. אם ננסה להתעלם מן העצב שמייצר לנו משהו, לעולם לא נקבל אותו, ופירוש הדבר שאנו תקועים בתהליך האבל; אנחנו פשוט לא יודעים איך להתקדם. יש להניח כי לא ניתן להראות שההשפעה הרגשית של חוויה רעה אינה קיימת כדי, בצורה זו, להיות מסוגל לנהל את היחסים שאנחנו הולכים עם תחושה זו.

• מאמר קשור: "האם אנחנו יצורים רציונליים או רגשיים?"

לדכא עצב או כעס לא עובד

פעמים רבות אנו נופלים למלכודת החשיבה על רגשות, תחושות ותחושות באופן מהותי. אנו מכנים תוגה, כעס ומצבים נפשיים אחרים כ"רגשות שליליים " ואנחנו מנסים להפוך אותם לחלק מיום שלנו ליום, ללא יותר. בכמה הקשרים זה יעיל כדי de-dramatize מצבים מסוימים, אבל כאשר חוסר הנוחות הוא אינטנסיבי מאוד, חוסן לא יכול להיות מבוסס על דיכוי של רגשות..

כאשר מנהלים את הרגשות שגורמים לנו להרגיש רע, עלינו תמיד לקחת בחשבון את הגורם החשוב ביותר במקרים אלה: זמן. מכיוון שהחלטותינו והרציונליות שלנו איננו יכולים לשלוט בצד הרגשי שמאפיין אותנו כחיות שאנחנו, עלינו לתת לחלוף הזמן לעזור לנו.

אם נקבל עצב, מעט מאוד זמן יגרום להזדמנויות להסיח את דעתנו מהצטברות עם דברים אחרים מאשר מחשבות על מה שעושה אותנו עצובים. בדרך זו, יגיע לנקודה שבה נוכל לחשוב על הכל, אפילו מה גרם לנו להרגיש רע, בלי לחוות את אותו הכאב שחיינו לפני כמה ימים, כאשר עשינו אותו דבר.

הרווחה הנפשית, בקיצור, היא להיות מסוגל להסתכל אחורה ולזכור חוויות מבלי להרגיש מוגבל על ידי הרגשות שלנו. לחשוב באופן חיובי בכל מחיר, אשר בפועל הוא להכריח את עצמנו להתעלם מזיכרונות ורעיונות מסוימים, היא רק דרך של מתן שם למגבלה זו והתעלמות מהעובדה שהיא לא תיעלם מעצמה אם המאבק שלנו נגד חולשה מורכבת בחיזוק הכוח שלך עלינו.