למה זה מועיל להביע רגשות?

בשני העשורים האחרונים, העלייה בחקר טבען של הרגשות והרלוונטיות של ניהולן הראוי לרווחתה הפסיכולוגית של האדם, מוצדקת על ידי חקירות רבות מספור, ביוזמתם של מחברים כמו פיטר סלובי וג'ון מאייר או דניאל גולמן כך, כיום, המבנה של אינטליגנציה רגשית מטופל ונכלל ברוב ענפי הפסיכולוגיה (קליני, חינוכי, ספורט, ארגוני וכו ') כאחד המרכיבים הבסיסיים כדי להגיע בקלות רבה יותר לרמה גבוהה יותר של יעילות אישית.

בואו נחשוף אפוא מה הקשר בין שתי התופעות: למה חשוב לדעת איך לבטא ולנהל רגשות?

• מאמר בנושא: "הבדלים בין רגשות ורגשות"

מה הם הרגשות??

באופן כללי, רגשות מציגים שלוש פונקציות בסיסיות המאפשרות לבני אדם להסתגל ביתר יעילות לסביבה שבה הם פועלים. לפיכך, הם מציגים לראשונה פונקציה תקשורתית, שממנה אפשר לתת לאחרים לדעת איך אתה מרגיש את עצמך, וממנו, כדי להיות מסוגל להבחין מה הצרכים הפסיכולוגיים הפרט יכול להציג.

במושג השני, הרגשות מסדירים את התנהגותו של האדם ואת התנהגותו של האחר, כפי שהוא קיים קשר הדוק מאוד בין המצב הרגשי האישי לבין סוג ההתנהגות ההתנהגותית שהונפקו.

לבסוף, הרגשות משפיעים מאוד על תהליך האינטראקציה החברתית, ומאפשרים לך לתפוס ביתר יעילות את המאפיינים של הסביבה הבינאישית שבה הנושא מתפתח ומאפשרים לו להגיע לרמה גבוהה יותר של צמיחה פסיכולוגית אינטלקטואלית ורגשית.

פונקציות של רגשות בסיסיים

פול אקמן הקים שש הרגשות הבסיסיים כביכול, שכן בחקירותיו שנעשו מתוך ניתוח שפה לא מילולית (מחוות פנים) של אנשים מתרבויות שונות הראו כיצד ביטויים של שמחה, עצב, כעס, פחד, גועל והפתעה היו נפוצים ולכן, מחוסר הכרה, מולדת ואוניברסלית. כולם מציגים כלי עזר משמעותי המבוסס על שלושת הפונקציות הכלליות שהוזכרו לעיל, אך איזה מסר או מידע עושה כל אחד מהם??

1. שמחה

ג'וי הופך למנחה של אינטראקציה בין אישית מאז הטבע החברתי של האדם, על פי שימור ההישרדות של עצמו, נוטה להתקרב למה שמייצר תחושה של רווחה (יחסים חברתיים) ולברוח מן הגירויים שגורמים להשפעה הפוכה.

בנוסף, שמחה היא משפר את ההישג של מטרות עמוקות יותר פרויקטים החיים, מאז הוא משמש activator מוטיבציה ומקדם את האדם לנקוט פעולה.

2. העצב

זהו הרגש שחווה לפני אובדן אובייקט חשוב ומשמעותי לאדם. אירוע מסוג זה גורם לתחושות של צער, כישלון, חרטה וכו '. כי יש לעבד ולהטמיע בהדרגה. לפיכך, עצב שימושי להפעלת תהליכים כגון התבוננות פנימית, מודעות או ביטויים של תמיכה באחרים. זה יכול להיות מובן כמו "חיסכון באנרגיה" אות שממנו הרחבה נאותה של אבל אשר יצר את האובייקט של אובדן זה אפשרי..

3. הזעם

זה על התגובה המיוצרת על ידי מצבים בהם האדם תופס מכשולים ביחס למטרה מסוימת. לפיכך, האדם מרגיש שהוא חייב לשמור על שלמות ולהגן על עצמו, על אדם / ים או על תופעה ספציפית אחרת. במובן זה, הרגש של הכעס מצביע על כך שיש סכנה פוטנציאלית שיש לעמוד עליה ולהתגבר עליה.

4. פחד

זו האזהרה שהוציא לנו מוחנו לפני כן את התפיסה של סכנה פוטנציאלית אשר יכול לסכן את ההישרדות הפיזית או הפסיכולוגית. איום כזה יכול להיות אמיתי (הולך במלוא המהירות בכביש מוארת במעומעם) או דמיין (הפחד להיות מפוטר מעבודה).

סוג זה של הודעה זה מאפשר לך להכין את האדם כדי לתת תגובה ספציפית. שלא כמו הקודמת, הפחד יש משמעות של הימנעות סבל את ההשפעות של האיום במקום לכוון את עצמו להתמודד עם זה בגלוי.

5. הסלידה

זהו הרגש שקשור יותר להיבטים אורגניים יותר, שכן המסר המיועד לשלוח הוא להגן על הנושא לפני צריכת המזון או החומרים המזיקים, או לפחות לא נעים, עבורו. לכן, קשורה יותר לרמה ביולוגית מאשר לפסיכולוגית.

6. ההפתעה

כוללת את החוויה של נסיבות בלתי צפויות אשר על האדם צריך לאסוף את המשאבים שלו ולהכין לפעולה. זהו רגש נייטרלי שכן לאופייה הרגעי אין משמעות נעימה או לא נעימה בפני עצמה.

היתרונות של הבעת רגשות

כפי שנצפה, הניסיון של כל אחד מהרגשות המתוארים לעיל הוא בעל פונקציה אדפטטיבית עבור האדם. זהו המאפיין הטמון בתקשורת עם הסביבה, ולכן אחת הסיבות הראשונות התומכות בצורך לשלוט על יכולת הניהול הרגשי טמונה בעובדה שלא לאבד את היכולת לתקשר ולהסתגל.

ניתן להסיק אפוא שהיסוד הבעייתי אינו מתבטא בביטוי וניסיון של הרגש עצמו, אלא שהתופעה הגורמת למצוקה הרגשית שבה האדם שקוע היא מידת העוצמה של אותו רגש סוג הניהול המבוצע על ידו.

כאשר רגש מונע מהאינדיבידואל להישאר בהכרה ברגע הנוכחי ובמציאות הסובבת אותו ברגע המדויק הזה, זה בדרך כלל כאשר נגזרים רגשות רגשיים גדולים יותר. כלומר, כאשר הרגש "חוטף" את המוח ומוביל אותו מן ההווה, חוט של רציונלי, ההגיוני או האותנטי הוא איבד לעתים קרובות..

על פי מודל Salovey and Mayer (1997) על אינטליגנציה רגשית, רגשות מובנים ככישורים שניתן ללמוד. מיומנויות אלה מורכבות תפיסה רגשית, הבנה רגשית, הקלת מחשבות ורגולציה של רגשות. ניתן לומר כי הראשון של יכולות אלה מאוד מעדיף את הפיתוח של אחרים, שכן מטרה קודמת לאחד הוא הופך את היכולת לדעת איך לזהות ולהביע את הרגשות של אחרים ושל אחרים.

מאבן דרך זו, התהליכים של ניתוח ומתן משמעות לרגשות (יכולת הבנתם), האינטגרציה בין קוגניציות לרגשות המנחה את הנושא להתייחס למידע הקונטקסטואלי הרלוונטי ביותר לקבלת החלטות (הקלת מחשבות) וקידום הידע האינטלקטואלי-רגשי או את היקף שיווי המשקל ההסתגלותי ביחס לרגשות נעימים / לא נעימים (רגולציה רגשית) זול.

נזקי ההתנגדות לבטא רגשות

היעדר התחרות בארבע היכולות המצויות יכול להוביל את האדם לאמץ דינמיקה תפקודית לקויה מבחינה רגשית, כלומר, על פי "חטיפה" רגשית הנ"ל. הרפרטואר האמור מאופיין בגילויים הבאים, על פי שלוש רמות פעולה:

1. ברמה הקוגניטיבית

חוסר יכולת לתאר ולהתבונן בחוויה הנוכחית (עצמית ואחרים) בהעדר שיקולים לא הוגנים או מופרזים וביקורות על רגש חיצוני; חוסר יכולת ב את ההבנה של הגורם המניע את הרגש הזה ואת סוג של מידע שניתן לחלץ כמו למידה אישית.

נקודה זו קשורה לשימוש בסוג של חשיבה קוגניטיבית לא רציונלית או מעוותת ביחס לרגש המתבטא.

• כתבות קשורות: "תהליכים קוגניטיביים: מה בדיוק הם ולמה הם חשובים בפסיכולוגיה?"

2. רגשית

קושי במציאת האיזון בין התנגדות לרגש לבין תגובת יתר רגשית במצבים העלולים לערער; יעילות עבור לשנות את המשמעות שניתנה לרגשות לא נעימים (בתחילה שלילית) בפרספקטיבה מקבלת יותר, קידום סובלנות רבה יותר אי נוחות.

גם הגישה של דיכוי הרגשות (במיוחד אלה הלא נעימים) ופולטת אותם בצורה בלתי מבוקרת מופרזת מזיקים לא פחות הפרט.

• אולי אתה מעוניין: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות מרכזיות של רגש"

3. ברמה ההתנהגותית

אי-יכולת לפקח על הנפקת תגובה אימפולסיבית או חפוזה קשה ניהול נכון של המצב קונקרטי; חוסר היכולת להבחין בין סוג ההשלכות הרגשיות שהאדם יחווה בטווח הקצר והארוך, אשר בדרך כלל נוטים להיות מקלים או משתנים לאורך זמן.

התנהגות מונחית התנהגותית על ידי רגש מנוהל בצורה לא נכונה עלולה לגרום להחמרה של החוויה הגדלת אי הנוחות שנוצר במקור.

לסיכום

הוכח בטקסט אופי חיוני המציג רמה נאותה של יכולת רגשית כדי לקדם את הרווחה הפסיכולוגית של האדם.

אחד התנאים המוקדמים לגיבוש יכולת זו טמון ביכולתה לדעת לזהות ולבטא את רגשותיו, ולהבין אותם כ"אזהרות "המזהירות את האדם לחוויה או לאירוע שיש להתייחס אליהם כבעלי חשיבות פסיכולוגית. להיפך, דיכוי או התנגדות לרגשות יכול לגרום נזק משמעותי ברמה הנפשית.