אני מרגיש לבד 5 סיבות ופתרונות אפשריים לבדידות

כולנו יכולים להרגיש שאף אחד לא מסוגל להבין אותנו, כי אם כי הרבה אנו מבטאים את הרגשות שלנו אנחנו נשארים לא מובן. זה מביא את זה, כתוצר לוואי, תחושה מתמדת של בדידות. יתר על כן, במקרה של נשים, בדידות לובשת צורות מסוימות לעתים קרובות יותר; תפקידים מגדריים מסורתיים יכולים להוביל לצורות מסוימות של בידוד.

אז, מקובל לשמוע את הביטוי האופייני "אני מרגיש בודד", אף על פי שהבחורה הזאת מוקפת באנשים. תחושת הבדידות אינה רציונאלית ואינה מגיבה על העובדות כפי שהן מתרחשות, אלא היא תחושה של אופי סובייקטיבי. במאמר זה נראה כיצד לנהל מצבים אלה.

• מאמר קשור: "איך לעשות חברים ולהעמיק את היחסים שלך, ב 7 שלבים"

מדוע מופיעה תחושת הבדידות הזאת?

צריך לדעת איך לנהל את המצב הזה כדי להיפטר מהרגשת הבדידות מבלי שזה יביא לנו בעיות גדולות, שאולי לא יהיה קל בהתחלה. ברגע שלמדנו לזהות את הסיבות, אנחנו מצוידים להתמודד עם המצב הזה.

יש אנשים, למשל, יכולים להרגיש בודדים לאחר הציפיות החברתיות שלך לא נפגשו כראוי, אשר מוביל אותם לחשוב באופן לא רציונלי כי אותו דבר תמיד יקרה, כי זה לא שווה לבטא את הרגשות שלהם. אז זה כאשר תחושת הבדידות עולה עם זה את המחשבה הקלאסית של "אני מרגישה לבד".

לאחר חתירה בהצלחה לעמוד בדרישות של אחרים, אנחנו בדרך כלל תמיד מצפה משהו בתמורה. אנו מקווים שהאדם האחר יעשה מאמץ לענות על דרישותינו או דרישותינו. כאשר זה לא קורה אנחנו מרגישים מתוסכלים ובודדים, אנחנו מרגישים שנתנו יותר מהחשבון ולא קיבלנו גמול על זה.

במקרה של נשים מצב זה עשוי להיות מסוגל לעשות יותר נזק. הסיבה לכך היא שהמין הנשי נוטה להיות יותר אמפתי מאשר עמיתו הגברי, ולכן הביטוי "אני מרגיש בודד" נפוץ כל כך, נשים נותנות אמפתיה, אלא גם דורשות זאת.

• אולי אתה מעוניין: "מגיפת הבדידות, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בה"

סיבות רגילות יותר לתחושה זו

סיבות אפשריות אחרות לבדידות עשויות להופיע להלן.

1. לחץ חברתי להקדיש למשפחה

פעמים רבות, כאשר נשים מגיעות לגיל שבין 30 ל -40, הן נכנסות לתקופה של השתקפות שגורמת להן להטיל ספק אם ההחלטות שקיבלו במהלך חייהם הן הטובות ביותר. הרעיון שהם כבר לא יפגשו אנשים מעניינים יותר בגלל לחץ חברתי להתמקד במטרה להקים משפחה זה יכול להיות מזיק מאוד.

2. קיפאון אישי

החשש כי לא הגיעו לפרויקטים אישיים הוא גם גורם שמוביל נשים להרגיש בודד. בדרך כלל לא נתקל בילדים לאחר 30 שנה או שותף יציב הם סטיגמות חברתיות המשפיעות על שלווה של נשים רבות ובמקרים רבים יש רצון להכיר מישהו מיוחד נואש רק מסיבה זו.

3. יחסי שטח

כאשר יחסי הידידות שלנו אינם משמעותיים, ולהפך הם מבוססים יותר על השטח, תחושת הבדידות לא תימשך זמן רב.. אנחנו תמיד צריכים להביע את הרגשות שלנו ולהקשיב למה שיש לחברינו האמיתיים לומר.

4. תהליך האבל

אובדן של אדם אהוב זה יכול להיות גורם לתחושת בדידות, בין אם זה בגלל מוות או בגלל שעברת לגור במדינה אחרת. תחושת היעדרותו של אותו אדם חשוב תביא מיד את התחושה שנשארנו לבדנו.

• אולי אתה מעוניין: "דו קרב: מול אובדן של אדם אהוב"

5. יותר מדי עבודה

אם רוב חייך סובבים סביב עבודה (בתשלום או לא), אין זמן פנוי וקשה ליצור קשרים איכותיים עם אנשים אחרים. בהתחשב בכך נשים רבות צריך להקדיש את מאמציהם הן לפתח קריירה מקצועית להקדיש את עצמם רוב העבודה המקומי, זו בעיה.

אני מרגיש בודד: מה לעשות כדי לתקן את זה?

הדבר הראשון הוא לזהות את הרגש, לקבל את העובדה שאתה מרגיש לבד למנוע נפילה להכחשה. לאחר מכן, לזהות את הסיבות האפשריות של תחושת הבדידות שלך. שאל את עצמך: למה אני מרגיש בודד?

עכשיו עליך לפעול; ברגע שהרגש מוכר והמניעים מזוהים, האידיאל הוא לפעול לשינוי המצב הנוכחי שלנו. כמה דברים שאתה יכול לעשות כך את תחושת הבדידות ממשיכה להיות נוכחים בדרך זו הן הפעולות הבאות.

1. לכתוב יומן

זה אולי נראה כמו משאב של ילד, אבל זה יעיל מאוד ברמה הטיפולית. כאשר אתה ללכוד את הרגשות והרגשות על הנייר, אתה עושה את זה בצורה אינטימית יותר, אתה בא במגע עם עצמך וזה קל לך לזהות דברים שעשויים להשפיע עליך ברמה לא מודעת.

2. הימנע רחמים עצמיים

אין להאכיל את תחושת הבדידות שלך עם תלונות כלפי עצמך או כלפי אחרים, להתמודד עם המצב שלך באופן חזיתי, לשקול את האושר שלך ואת השלום הרגשי שלך תלוי אך ורק על מה שאתה חושב לעשות. אתה לעולם לא תהיה לבד אם אתה לא לנטוש את עצמך, אתה המקור שלך השראה להשיג את המטרות שאתה מגדיר לעצמך.

3. לעשות מדיטציה

מדיטציה 15 דקות ביום במשך 8 שבועות יכול להפחית מחשבות שליליות הקשורים בבדידות. למידה למדיטציה היא לא קשה, אתה לא צריך לקרוא את כל הספרים מסובך או להירשם לקורסים. פשוט לקבל נוח, לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. אל תחשוב אם אתה עושה את זה נכון או לא נכון, פשוט להירגע בתהליך.

4. תרגול בפועל

פעילות גופנית יש הרבה יתרונות לבריאות שלנו בכלל, ו תורם מאוד כדי לשמור אותנו מאושרים תודה כאשר אנו מאמנים המוח שלנו מפריש דופמין (הורמון האושר), ושומר אותנו במגע עם אנשים אחרים. אימוץ גישה עליזה יותר גם מקלה על החברה.

5. להכיר אנשים חדשים באינטרנט

האינטרנט הוא כלי טוב מאוד לפגוש אנשים עם תחומי עניין משותפים. ישנם פורומים ודפים קבוצתיים המוקדשים לתחביבים, תחומי לימוד המעירים עניין אישי ועוד..

הפניות ביבליוגרפיות:

• לרסון, ר. Csikszentmihalyi, M; גראף, ר '(1982). "זמן לבד בחוויה היומיומית: בדידות או התחדשות?". בפפלאו, לטישיה אן; פרלמן, דניאל. בדידות: ספר מקור של תיאוריה, מחקר וטיפול שוטפים. ניו יורק: ג'ון ויילי ובניו. עמ ' 41-53.
• מקפרסון, ז. סמית-לובין, ל. Brashears, M. (2006). "בידוד חברתי באמריקה: שינויים ברשתות הליבה על פני שני עשורים". סקירה סוציולוגית אמריקאית. 71 (3): 353-75.