אני מרגיש לא נכון מבחינה רגשית, מה אני יכול לעשות?

כפי שאנו יודעים, למרות שאנו מרגישים מאוד שמח ומאושר, מצב הרוח שלנו יכול להשתנות ולפעמים טריקים מדי פעם. זה קרה לכולנו שיש ימים מסוימים שבהם אנו מרגישים מאושרים מאוד ואחרים שבהם אנו חווים עצב ואנחנו מרגישים ללא מוטיווציה.

אז אם ברגעים אלה, גם בגלל אחד המצבים האלה קורה לך או שאתה פשוט אנימציה פחות פעמים אחרות ואפילו עצוב מלנכולי, אתה צריך לדעת שאתה תמיד יכול לעשות משהו כדי למצוא את עצמך טוב יותר. זו הסיבה במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט: אני מרגישה רע מבחינה רגשית, ¿מה אני יכול לעשות? אנחנו הולכים לתת לך סדרה של עצות מעשיות, כך שתוכל להתגבר על המצב הזה.

1. סיבות מדוע אתה מרגיש רע מבחינה רגשית
2. אני מרגיש לא נכון מבחינה רגשית, מה לעשות?
3. אני מרגיש רע עם עצמי, מה אני יכול לעשות?

סיבות מדוע אתה מרגיש רע מבחינה רגשית

ישנם מצבים רבים שיכולים לגרום למצב הרוח שלנו לרדת, מצב קשה כמו אובדן של אדם אהוב, מחלה קשה, פרידה, בין היתר. גם כמה רציניים פחות כגון שנדון עם חבר, בני הזוג, עמית לעבודה, זוכר כמה רגעים עצובים מן העבר, וכו '.

הבא, נזכיר מה הם חלק מהמצבים העיקריים שגורמים במידה מסוימת של אי נוחות ועצב אצל אנשים. שימו לב לכל אחד מהם מכיוון שאתם בוודאי מרגישים מזוהים.

• היה לי הפסד. זה נורמלי לחלוטין שאם יש לך רק חווה קצת אובדן בחיים שלך, להיות זה בגלל מותו של אדם אהוב, הפסקה אהבה או אובדן עבודה, אתה מוצא את עצמך רע מבחינה רגשית בגלל הכאב הטבעי עמוק שאתה חווה עכשיו..
• היה לי יום רע. יש ימים כאשר הדברים עובדים טוב יותר מאשר פעמים אחרות, או כי יש לנו לשים פחות או יותר מאמץ לתוך עושה אותם או סתם בגלל מזל ולפעמים זה יכול לגרום אי נוחות ותסכול אצל אנשים..
• זכור דברים מהעבר. אם לאחרונה יש לך לזכור לזכור מצבים בעבר שבו היה לך זמן רע מאוד, לחשוב על זה גורם לך לחיות מחדש את אותם רגשות שחווית באותו אירוע כמו עצב, כעס, זעם, וכו '.
• דיכאון: אם אתה מרגיש ככה במשך זמן רב או לפחות 2 שבועות ברציפות כי אפילו ללא סיבה נראית לעין, מצב הרוח שלך הוא מדוכא מאוד, אתה צריך לשים לב לכל הסימפטומים שאתה מציג כפי שיש אפשרות כי ייתכן שיהיה דיכאון או כי אתה מגלה את הסימפטומים הראשונים. אם יש לך ספקות, אנו מציעים לך את הבדיקה הבאה בק דיכאון.
• מתח. סיבה אפשרית נוספת היא כי אתה לאחרונה נתון למצבים רבים של מתח מתמיד, כי בסופו של דבר את אי הנוחות כבר לידי ביטוי במצב הרוח שלך.

אני מרגיש לא נכון מבחינה רגשית, מה לעשות?

בין אם אתה מזוהה עם הסיבות לעיל, כפי שהזכרתי בתחילת ההודעה, תמיד יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למצוא את עצמך טוב יותר להגדיל את מצב הרוח שלך. רצוי לבצע סדרה זו של עצות מעשיות, כך שאתה יכול ללכת קצת על ידי שינוי שינוי לטובה.

מקד את תשומת הלב שלך על משהו חיובי

לבטח עכשיו תשומת הלב שלך ממוקדת רק על היבטים שאתה מחשיב שלילי בחיים שלך. אז לשים לב מה אתה חושב כרגע ברגע שיש לך זיהו כי מה שאתה חושב הוא בעיקר שלילי, לסגת מבלי למשוך את תשומת הלב שלך על זה להתמקד רק על היבטים חיוביים. לעשות מאמץ לחשוב על ההיבטים החיוביים שיש לך בחיים ולתת חשיבות לדברים שאנחנו לעתים קרובות להשאיר בצד כגון שיש גג לישון, מים חמים להתקלח, מזון, וכו '.

לא להכליל

לעתים קרובות אנשים נוטים להכליל הכל ולומר דברים כמו למשל במקרה זה: “אני לא יכולה לעשות דברים כמו שצריך”, “הכל משתבש”, “לעולם לא אהיה מאושר”, וכו '.

אבל, ¿זה באמת ככה? התשובה היא לא כי תמיד יש דברים שאנחנו יכולים לעשות טוב, לא כל מה שאנחנו עושים הוא לא בסדר, יש לנו את היכולת להיות מאושר לפחות בזמנים או עבור תקופות של זמן, וכו ' אז בכל פעם שאתה תופס את עצמך generalizing, לעצור ולנסות לראות את הדברים באופן אובייקטיבי.

להתקרב אל חברים ובני משפחה

מה שאנחנו עושים בדרך כלל כאשר אנו מוצאים את עצמנו downcast ו discouraged היא להתרחק אנשים אחרים, אשר רק גורם לנו את ההפך השפעה על מה שאנחנו רוצים. אז הגיע הזמן שתחפשו את זה רשת תמיכה חברתית מה שאתה צריך, אתה יכול למשל להתקשר או ללכת לבקר את החברים שלך לבלות רגעים נעימות איתם כי עכשיו הוא כאשר אתה זקוק ביותר לחברה שלך.

אני מרגיש רע עם עצמי, מה אני יכול לעשות?

כדי לסיים את המאמר הזה, אנחנו רוצים לסיים את השאלה הבאה "אני מרגיש רע מבחינה רגשית: ¿מה אני יכול לעשות?"באמצעות שלושה טיפים המבוססים על פסיכולוגיה חיובית:

• לעשות פעילויות נעימות. העובדה שאתה מתחיל לעשות פעילויות נעימות יהיה ללא ספק לעזור לך להגדיל באופן משמעותי את מצב הרוח שלך. אתה יכול למשל לצאת ולתרגל את הספורט שאתה אוהב, ללכת לטייל, ללכת לקולנוע, לצאת עם החברים שלך, לקיים יחסי מין, להתלבש עם בגדים שאתה אוהב, לתת לעצמך אמבטיה חמה ומרגיעה, וכו '.
• תרגיל גופני. התרגיל הוא ללא ספק מעולה כדי להגדיל את מצב הרוח שלנו שכן זה לא רק מפעיל אותנו פיזית אלא גם רגשית. זה גם עוזר לנו להפסיק לשים לב לאותם דברים לא נעימים שאנחנו חושבים על ומאפשר לנו להתמקד ברגע הנוכחי.
• מדיטציה. כאשר אנו מרגישים רע מבחינה רגשית זה בגלל שאנחנו מודאגים מדי מה יקרה (אנחנו מתמקדים בעתיד) או שאנחנו מצוקה ממה שעשינו בעבר. המדיטציה עוזרת לנו להרגיע את מוחנו ולשים לב למה שבאמת חשוב כאן ועכשיו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים אני מרגיש רע מבחינה רגשית: מה אני יכול לעשות??, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.

1. נבארו, א 'נ', מרכז דלתא לפסיכולוגיה. (2007). ידני כדי להתמודד עם מצב רוח נמוך. אחזור דצמבר 16, 2018, מ http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf