שיפור עצמי באמצעות עמידות

אנחנו בדרך כלל לשייך את אירועים טראומטיים או קשה כמו משהו שלילי ואנחנו נוטים להרגיש חמלה או רחמים על האנשים שעוברים, אבל אני רוצה להציע את הצד השני של המטבע. אנחנו יכולים ללמוד מהם ולגדול בהיבטים שונים של חיינו בזכות לחשים או רגעים רעים שגרמו לנו השפעה פסיכולוגית גדולה. לא בכדי, עלינו להקטין את חשיבותו או חומרתו של האירוע, אך עלינו להעריך את העובדה שיש בו גם היבטים שליליים וחיוביים ולהתמקד באחרונה.

אין ספק שאירוע עולה בדעתך כי מאז שזה קרה, החיים שלך מעולם לא היו אותו דבר, וזה נפוץ לך להאמין כי הדברים עכשיו יותר טוב מאשר בעבר. כי, אחרי הכל, רוב האנשים מסוגלים להפוך את הדף פעמים אלה רע.

זה בדיוק מה שאני רוצה לדבר על היום, חוסן.

מהי החוסן?

החוסן הוא התפתחה היכולת להתמודד עם מצוקות החיים המתרחשות. היא תוצאה של תהליך דינמי המשתנה בהתאם לנסיבות, לאופי של המצב, ההקשר ושלב חיי הפרט, אשר ניתן לבטא אחרת בהתאם לתרבות (Manciaux et al., 2001).

איך התהליך הוא לא האדם עצמו, אלא האבולוציה ותהליך הבניה שלהם סיפור חיים (Cynulnik, 2001).

איך אנשים גמישים?

כדי לדעת איך אנשים גמישים, אין דבר טוב יותר מאשר לקרוא את המאמר על ידי ברטרנד Regader בשם "האישיות עמיד: אתה אדם חזק?", איפה אתה יכול לקבל תצוגה רחבה יותר בנושא זה. המאפיינים הבסיסיים של האישיות הגמישה, מסוכמים, הם:

• יש להם ביטחון בעצמם וביכולתם להתמודד.

• יש להם תמיכה חברתית.

• יש להם מטרה משמעותית בחיים.

• הם מאמינים שהם יכולים להשפיע על מה שקורה סביבם.

• הם יודעים שאתה יכול ללמוד מחוויות חיוביות, כמו גם אלה שלילי.

• הם תופסים ומתמודדים עם החיים בצורה אופטימית יותר, נלהבת ואנרגטית.

• הם אנשים סקרנים ופתוחים לחוויות חדשות.

• יש להם רמות גבוהות של רגשנות חיובית.

הם מתמודדים עם חוויות קשות באמצעות eהומור, חקר יצירתי וחשיבה אופטימית (פרדיקסון וטוגדה, 2003). זה שינוי חיובי כי הם חווים את התוצאה של תהליך המאבק מוביל אותם למצב טוב יותר שבו הם היו לפני האירוע קרה (Calhoun ו Tedechi, 1999). שינויים יכולים להיות את עצמם (ברמה האישית), ביחסים בין-אישיים (עם אנשים אחרים) ובפילוסופיה של החיים.

שינויים באותו אחדo: ביטחון ביכולת שלנו גדל כדי להתמודד עם המצוקות כי העתיד מציג. זה נפוץ אצל אנשים שהיו נתונים לסטנדרטים מחמירים מאוד בעבר וממאבקם, הצליחו להפנות את חייהם.

שינויים ביחסים האישיים: החוויה הטראומטית יכולה לחזק את איחוד היחסים עם אנשים שהיו בזמנים קשים אלה.

שינויים בפילוסופיית החיים: החוויות הקשות צריכות לזעזע את הרעיונות עליהם בנוי חזון העולם שלנו (Janoff-Bulman, 1992). המאזניים של הערכים משתנים וערך הדברים שבעבר התעלם מהם או נלקח כמובן מאליו מוערך בדרך כלל יותר..

האם זה אומר שאין סבל?

כמובן שאתה נתקל רגשות שליליים מתח, למעשה, בלי זה צמיחה אישית לא יהיה אפשרי באמצעותם, הוא אינו מבטל את הכאב, אלא מתקיים בו.

זה גם לא אומר שאתה גדל בכל ההיבטים של החיים של אדם, אבל אתה עלול לחוות שינויים חיוביים באזורים מסוימים אבל לא באחרים..

בין אירועי החיים הנלמדים ביותר הם גירושין של הורים ודחקים טראומטיים כגון התעללות, נטישה ומלחמה (גרמזי ומסטן, 1994).

מבין המקרים הידועים ביותר של עמידות הוא של טים גנארד והוא מסביר זאת בספרו:חזק משנאה".

כשהיה בן שלוש אמו נטשה אותו על מוט חשמל. ב 5 אביו נתן לו מכות שגרמה לו להישאר בבית החולים עד 7. שאר ילדותו בילה בבית אומנה בבית אומנה. הוא סבל התעללות אחראית לטיפול שלהם, ובסופו של דבר בבית חולים פסיכיאטרים שגיאה מנהלית ומשם למוסד שיקומי, שם למד לשנוא את העולם ורק הרצון להרוג את האבא שלו שמר על רגליו.

המעגל הקסמים המשיך עם יותר בריחות, התעללות פיזית, חוויות רחוב, אונס וזנות מאפיה.

אחרי 16 חייו החלו להשתנות ועכשיו טים הוא גבר של כמעט 50 שנה נשוי באושר עם 4 ילדים. הוא מברך בביתו אנשים עם בעיות אשר הוא מעודד ומעודד אותם למצוא סיבות חדשות לחיות על ידי הצעת להם גג יד מסייעת. כך הוא ממלא את הבטחתו כי הוא עשה בגיל ההתבגרות: לקבל בברכה לאחרים עם אותם צרכים שהוא סבל.

האם אנחנו יכולים לעשות משהו כדי לפתח עמידות?

על פי האגודה האמריקאית לסוציולוגיה יש 8 דברים בידיים שלנו ואנחנו יכולים לעשות כדי להיות גמישים יותר:

• ליצור קשרים: ברגעים אלה אנחנו צריכים לתת עזרה יותר מתמיד וליצור קשרים רגשיים עם בני משפחה, חברים ואנשים כי לנו חשוב. סיוע לאחרים יכול גם להיות מועיל לחזק את החוסן.

• הימנע לראות אירועים כמכשולים: לא ניתן להימנע מאירועים מסוימים שפוגעים בנו, אלא בדרך שבה אנו מפרשים אותם ומגיבים אליהם. לחשוב על העתיד ולשמור על תקווה כי הכל, במוקדם או במאוחר, ישתנה.

• לעשות פעילויות זה עושה לך להרגיש טוב יותר על המצב בזמן שהוא נמשך: אם אתה מרגיש יותר טוב ללכת, לדבר עם חבר, מחבק את חיית המחמד שלך, לעשות את זה לעתים קרובות.

• לבצע פעולות מכריעות: במצבים קשים לחפש פתרונות ולפעול בצורה הטובה ביותר שאתה יכול בהתאם למצב שלך. אתה תרגיש שאתה עושה משהו פרודוקטיבי כדי לשנות את המצב שלך.

• חפש הזדמנויות לגלות אותך: חשוב על הדברים שבזכות זה למדת ובאילו היבטים השתפרת. אתה תראה כי הסבל לא היה לשווא, כי אתה כבר גדל בתהליך זה, להסתכל על כל הדברים שיש לך ולא את אלה שיש לך בדרך.

• לטפח חזון חיובי על עצמך: לסמוך על היכולות שלך כדי לפתור את הקונפליקטים אתה עובר ואיך אתה תקף.

• אל תאבד תקווהא: לא משנה כמה כהה השמים, השמש תמיד תעלה. דמיינו את עצמכם במצב שבו אתם רוצים להיות ולא במה שאתם חוששים.

• שמור על עצמך: לשים לב לצרכים שלך ואת הרצונות. זה יעזור לך לשמור על הגוף והנפש בריא ומוכן להתמודד עם המצב שאתה חי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). החוויה הטראומטית של הפסיכולוגיה החיובית: חוסן וצמיחה פוסט-טראומטית. מאמרים של הפסיכולוג. כרך 27 (1). 40-49.
• Gummez Campos, A. M. (2008). עשר פעולות לפיתוח חוסן. תיק אוחזר ב -12 בנובמבר מאת: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299