כיצד להחזיר את השליטה על החיים שלך, ב 8 מפתחות

כאשר אתה מבין את זה לעזאזל איפה אתה (כמו זה אני מפורט במאמר הקודם) הוא לא מה שאתה רוצה ואתה מתחיל לקחת מרחק וללכת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשחזר את המשאבים ואת היתרונות שיש לנו כל; מה שמאפשר לנו להתקדם ולשקם את הבאר שבה אנו שקועים, להתאושש חזק יותר ובתקיפות את כל הפוטנציאל שלנו, את הכוח הפנימי שלנו.

מה שיאפשר לנו, בסופו של דבר, לעלות מן האפר ולהמציא את עצמנו מחדש.

חוזר להשתלט על החיים שלך

אלה הם חלק מהאלמנטים שיכולים לעזור לנו להשיג אוטונומיה גדולה יותר:

1. חזור למקורות שלך

אתה שם לב איך אנשים שאוהבים אותך וכי בשלב מסוים אתה נשאר מאחור, ההורים שלך, האחים, החברים ... הם ציפייה, מחכה, להוט להציע לך מקום, כדי להיות מסוגל לעזור לך ולספק את התמיכה המאפשרת לך ללכת קדימה. אל תפחד לדפוק על הדלת שלך, כי אתה מחכה לצעד הזה.

2. לטייל בהרים או באזורים הכפריים

לטבע יש השפעה חזקה על הפחתת מתח, מרגיע את מערכת העצבים, משקם את תשומת הלב... הקשר שלך יש השפעה ממתנת, זה מאפשר לנו להרגיש את הפנים שלנו עמוק להיכנס למצב של שלום, כי ברגע זה הוא מה שאתה באמת צריך.

3. לספר למישהו לך אכפת החוויות שלך

אין להכחיש את מה שאתה חי, לא למזער את הנזק שנגרם. זה יאפשר לך להיפטר מעומס זה ולחזור להרגיש שותפות עם אחרים. בנוסף, לפתוח את הלב ולשתף חוויות הכאב שלך כי חלקם יצרו אותך, תאפשר מביטים בך על מראה עדין וידידותי מתוקים עצמך / a, ואת החזרה כל סצנה במקום, לטהר ולרפא זכרונות וחוויות.

4. לבקש עזרה מקצועית

אז אתה יכול לקבל להבין את כל זה חיית, ומהו הדבר הוביל אותך למצב הזה ומה עליך לעשות ואתה יודע שלא לחזור על זה? בדרך זו אתה יכול restablecerte ולשחרר את הסבל המצטבר, את תחושת האובדן על ידי חלומות שבורים, אשמה, כעס, תסכול ... זה גם הכרחי כי responsabilices לך החיים שלך וההחלטות שלך, על ידי כך אני מתכוון כי אתה הבעלים / לעצמך, כבישים transites, איך אתה מתקשר עם הסביבה, כיצד אתם מגיבים לאירועים שקורים לך ...

נניח את התוצאות הנובעות מהם, זה יאפשר לך לנהל טוב יותר את החיים שלך ואת החוויות, זה ייתן לך כוח על עצמך. וכן, אם יש משהו בדרך שלך משחק שאתה לא אוהב או יוצר מתח או בלבול: לעבוד את זה, ללמוד דרכים חדשות, לשנות את זה.

למד למדוט

לדוגמה, עם תשומת לב, מיקוד, צ'י קונג (או כל טכניקת מדיטציה אחרת שבה אתה מרגיש נוח). זה יעזור לך לשמור מחשבות פולשניות ושליליות שיוצאים מכלל שליטה במפרץ. תרגול נוכחות מלאה יקל עליך להיות כאן ועכשיו, לא להקרין יותר מדי על העתיד, ולא להישאר תקועים בזיכרונות העבר. כלים אלה לטובת מצבי שלווה רגועה ולעזור לך ליהנות ברגע הנוכחי, ומאפשר לך לראות כל רגע בכל הנועם שלו.

6. חפש פעילויות משמעותיות

דברים שאתה אוהב לעשות ולתת לך סיפוק רב. לצייר, לרקוד, לכתוב, לשיר ... לאמנויות יש את הכבוד והייחודיות המאפשרים לנו לחקור את העולם הרגשי ולהפוך אותו כמעט מבלי להבין אותו!

7. תן לעצמך מתנה

קבל עיסוי, ללכת לספא, לקנות משהו שאתה אוהב... כמה זמן לא הקדישה את עצמך לרגע? כמה זמן לא טיפלת בעצמך, לא מפונקת? אובססיבי!

8. הרשה לעצמך מחווה

נקטת צעד חשוב מאוד עם השלכות רבות עוצמה לך ועל העתיד הקרוב שלך. אתה צריך לאפשר את זה כדי לחגוג כראוי כדי להפוך את הדף לחלוטין; לטקסים יש יכולת להעביר חשיבות ולהפוך מעשים, לרומם אותם, לתת להם קונוטציות של מציאות וכוח. לצאת לארוחת ערב למקום שאתה אוהב, או לתכנן טיול מיוחד, אם אתה יכול להיות עם חברים, כך שאתה יכול להרגיש את הפלא של שיתוף חיים וחוויות עם אחרים. אז אתה יכול לסגור את המעגל, לאטום את הבמה ולפתוח עוד אחד עם כל הכבוד!

הפניות ביבליוגרפיות:

• Riveros, E. (2015). "התמקדות מהלב וכיוון הלב. מדריך לשינוי אישי ", עורכים. Desclée de Brouwer.
• Bucay, J. (2010). "הדרך של תלות עצמית", Grijalbo.