איך יש יותר סבלנות עם אחרים בפרויקטים 7 עצות

אנשים רבים חשים כי חוסר סבלנות היא אחת הבעיות ביותר לרדוף את שניהם בעבודה ובמערכות יחסים אישיות. רבות מהמטרות שאליהן אנו שואפים דורשות שנמתין, ללא קשר לשאלה אם המאמצים שהשקענו בה כללו הרגולציה של הרגשות שלנו (חיוביים או שליליים) או בשאיפה לייצר משהו.

סבלנות לא רק אומר להיות קל יותר לאנשים אחרים להתמודד עם, גם, מאפשר לנו להיות מסוגלים טוב יותר לעלות על פרויקטים גדולים אשר פירות יכול לשפר מאוד את איכות החיים שלנו.

לכן, בהתחשב בכך שניתן להבין את המאפיין הפסיכולוגי הזה ככישורים שעוזרים לנו לשגשג, מעניין לדעת כמה מפתחות על איך יש יותר סבלנות, או עם אחרים או ביחס למטרות אשר פירות צפויים. בדיוק על זה נדבר במאמר זה.

• מאמר קשרי: "אנשים אימפולסיביים: 5 תכונות אופייניות שלהם הרגלים"

איך יש יותר סבלנות באמצעות הרגלים פשוטים

כל שינוי פסיכולוגי, ברוב המקרים, דורש זמן. כאשר ליטוש מיומנויות כדי להשיג הסתגלות טובה יותר לסביבה שלנו זה נכון במיוחד, שכן המבקשים לשנות זה לא מספיק כדי אבולוציה זו תהיה טובה יותר. עם זאת, אנו יכולים לבצע שינויים קטנים בימינו להכשיר את התהליכים הנפשיים הקשורים ביותר ליכולת שאנו רוצים לשפר.

במקרה שאנחנו רוצים להתחיל עם סבלנות יותר, הזמן שצריך לשנות צריך להוסיף את המאמץ הקשור ניתוק מעט אימפולסיביות. בואו נראה איך לעשות את זה אופטימיזציה של השימוש באנרגיה שלנו ולא נותנים משימה זו לבוא לידי ביטוי. במקרה זה, ההמלצות שונות בהתאם לשאלה האם אנו רוצים להיות סבלניים יותר ביחס למטרות ארוכות הטווח שאנו מציבים, או עם אחרים, אם מישהו מרגיז אותנו.

יש סבלנות רבה יותר עם אחרים: משפחה, חברים ...

כשמדובר לא להיכנע לאימפולסיביות ביחסים האישיים שלנו, מומלץ לעקוב אחר העצה שתמצא בסעיף זה.

1. להפסיק לשפוט

תיוג הוא דרך לגרום לנו סיכוי גבוה יותר להעריך אנשים מסוימים שלילי עבור כמעט כל דבר שהם עושים. כשאנחנו לא תופסים אחרים על מה שהם עושים, אלא על מה שאנחנו מאמינים שהם, הדעות הקדומות שלנו יכולות לגרום לנו לאמץ עמדות עוינות ולא רציונליות כלפי חלקן. לכן, כדי לקבל יותר סבלנות, אחד הצעדים הראשונים הוא להבחין בין אי נוחות עם בסיס אובייקטיבי סביר, מצד אחד, לבין אלה הם סובייקטיביים לחלוטין המציא על ידי עצמו.

2. לאמץ נקודת מבט מרוחקת

פעמים רבות, היכולת שלנו לקבל יותר סבלנות עם אחרים היא הרבה יותר גדולה אם אנחנו מאמצים לעצמנו מנטליות ניטרלית ומרוחקת יותר מאיתנו, כאילו היינו משקיף חיצוני על השיחה או האינטראקציה המתרחשת. בדרך זו, קל יותר לא להיכנע לאימפולסיביות.

3. למד לקבל את הפגמים של השאר

כמעט בכל תחום של חיינו יש צורך שכל אחד ואחד מהאנשים שאיתם אנו מתייחסים אנחנו אוהבים אותם. הקשרים הידידותיים או הרגשיים הם חריגים, לא משהו שיש לו להגדיר מה מאחד אותנו עם שאר הפרטים של החברה שבה אנו חיים.

אז ללמוד לקבל את העובדה שאנחנו לא תמיד מרגישים אהדה מיוחדת לכולם, כי בעינינו תמיד יהיו אנשים עם פגמים היא דרך לא אובססיבי עם האחרון, וכתוצאה מכך, יש סבלנות יותר להתמודד איתם. אנשים בכלל.

4. תראו מה הם עושים בשבילך

בהזדמנויות רבות, למרות שאנחנו לא מבחינים בכך, מי לשים לנו על העצבים שלנו או לסכל אותנו על ידי ההתנהגות שלהם גם להקריב לנו קורבנות קטנים. לקחת אותם בחשבון היא טובה על כך שאין להם דעה מוטה מאוד של דרכם. התוצאה של זה היא זו לא נשלם כל כך הרבה תשומת לב לפרטים הקטנים שמרגיזים אותנו בהקשרים אחרים.

יש סבלנות רבה יותר עבור המטרות שהצבנו

היכולת לקבל הרבה סבלנות היא גם מאוד מועיל לבצע את הפרויקטים שאנו מציעים. המסר של האגדה של הג'יגרה והנמלה הוא מאוד חשוב, כי לא כל אחד מסוגל להמשיך להתמיד מתי כל המאמצים שייתנו לנו פיצוי טוב לטווח ארוך נראה חסר תועלת במהלך השבועות הראשונים או חודשים.

לכן, כדי לדעת כיצד יש יותר סבלנות בפרויקטים שאנו מציעים, בצע את ההנחיות הבאות.

1. לחלק את המטרות שלך לתוך תת מטרות שונות

זוהי דרך לעשות יותר גלוי התקדמות שאנחנו עושים על חשבון להשקיע זמן ומאמץ במשהו. אל להיות מודעים יותר להתקדמות שלנו, זה עולה פחות סבלנות. לדוגמה, אם אתה בעקבות תוכנית אימונים או הולך לחדר כושר, זה טוב להתמקד מקבל שינויים ספציפיים ברצף, ולא רק "להיות מאוד מתאים".

2. לחזק את ההערכה העצמית שלך

פירות של משימות ופרוייקטים הדורשים סבלנות לא רק להביא את הפרס האובייקטיבי של כסף, המוצר שנוצר או תהילה, אלא גם לחזק את ההערכה העצמית שלנו. קח בחשבון את ההתקדמות בזמן הערכתנו זוהי דרך להקל על המשימה להמשיך ולהתמיד.

• אתה עשוי להיות מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

3. לא לקבל החלטות חמות

עצה זו היא המפתח, כי כאשר רגש אינטנסיבי מאוד פולש אלינו, זה מאוד קל לאבד שליטה, לזרוק את המגבת ליפול אימפולסיביות. לכן, כאשר אתה מבחין כי היית מעורב רגשית יותר מדי במשהו נסיבתי, עדיף להסתלק, לקחת זמן להירגע, ולחזור למקום שבו אתה נדרש עם מוח צלול ושרירים רגועים. עבור זה האחרון, אתה יכול לנקוט טכניקות הרפיה.