איך להתגבר על אכזבות ולצאת חזק מהם

מי לא חווה את הקשר בקיבה כדי להרגיש שאדם שאנחנו בוטחים בו איכזב אותנו? מדוע אנשים רבים בסופו של דבר מסתגר ולא להאמין באנשים? האם זה נכון שאתה לא יכול לסמוך על אף אחד?

כדי שאכזבה תתרחש, היינו חייבים לבנות ציפייה. "לא ציפיתי לזה ממך", "חשבתי שתעשה את זה בשבילי" וכו '..

אנו מעריכים את התנהגותם של בני האדם במידה שהיא מתאימה לאמונותינו על איך שמישהו צריך להתנהג בתפקיד הזה: אמא שלנו צריכה להיות אוהבת ולהבין, אבא שלנו חזק ומגן, השותף שלנו יכול רק להיות לנו עיניים והחברים שלנו תמיד צריך להיות "שם". אם התנהגות זו חורגת מה שנחשב הולם, אנחנו מתרגזים, מאוכזבים, עצובים ואפילו מקבלים את התחושה שאנחנו לא מכירים את האדם שלפנינו..

למה? כי אנחנו לא מתייחסים לאנשים כפי שהם, אבל כפי שאנחנו חושבים שהם, או גרוע מזה, כפי שאנחנו רוצים שהם יהיו. אנחנו אידיאליזציה, אנחנו הפרויקט, אנו פיחות ולכן אנחנו לא מתייחסים באופן אמיתי, אבל מפנטז. עם זאת, ישנן אסטרטגיות שימושיות כדי להתגבר על אכזבות בצורה הטובה ביותר האפשרית.

שליטה בציפיות

הצעד הראשון כדי להגן על עצמנו מפני תחושה לא נעימה של להיות מאוכזב הוא לא ליצור יותר מדי ציפיות לגבי האנשים שאיתם אנו מתייחסים. לא מצפה יותר מדי מאנשים אין שום קשר עם הרעיון הפסימי כי "כל העולם הולך להיכשל בנו", אבל עם מנסה לראות את האדם כפי שהוא ולא כפי שאנחנו רוצים שהוא יהיה, ולקבל את ההחלטות מסוימות או התנהגויות שאתה מאמץ כאדם חופשי כי הוא, אנחנו אולי לא אוהבים.

שנית עלינו להימנע מהשלכות ומכללות יתר על חוויות העבר שלנו. האכזבות והפרות האמון שנגרמו לנו בזמן האחרון אינן קשורות כלל למציאות הנוכחית שלנו, והקמת חומה כמנגנון הגנה לאכזבות עתידיות תסייע רק להרחיק אותנו מן החברה, ובכך להרגיש לבד ולחיות באמצעות פחד.

עם זאת, סביר כי לאורך כל חיינו אנו סובלים על הבגידה, את השקר או את הנזק המיוצר על ידי אדם אהוב או אדם שחשבנו להיות אמין.. מה לעשות אם אנחנו מוצאים את עצמנו במצב הזה?

1. להסדיר את הרגשות הנובעים כתוצאה מאכזבה

מול אכזבה, ישנם רגשות הקשורים עצב, פחד, כעס או תסכול. חשוב ללמוד לזהות אותם, לחוות אותם ולסדר אותם בצורה בריאה, כך שהם לא יהפכו כרוניים או יפנו נגדנו. זה גם הכרחי לתת לנו מקום שלנו לבכות ולשחרר את הזעם שהתרחש במצב הבלתי צפוי.

2. לדבר על הרגשות שלנו

אנחנו חייבים גם להביע את הרגשות שלנו לאדם של אמון, ואם יש צורך, עם מי עשה את "העבירה" כדי להבין את הרגשות שלנו.

אנחנו צריכים להעריך ולשקול אם אנחנו רוצים שהאדם הזה ימשיך להיות חלק מהחיים שלנו, או אם אנחנו מעדיפים ללכת בדרך שלנו בלי זה. הן באחת והן באופציה אחרת, חשוב לעבוד עם סליחה, כך שהרגש לא יוביל לטינה שרק מרעילה אותנו.

3. התחל לראות אכזבה כמו למידה

ברגע שסערת הרגשות שחשנו באכזבה עברה, חשוב שנבצע בדיקה עצמית או התבוננות פנימית לפקח אם התמונה שבנינו מאותו אדם היתה מעוותת, ואם אנחנו נוטים לאידיאליזציה של היחסים הבינאישיים שלנו.

האכזבה גם מזכירה לנו שמערכות יחסים משתנות כל הזמן ושעלינו לקבל את חוסר השליטה בהן, כמו גם את התנהגותם של הסובבים אותנו..

4. הסתמכות על אנשים

יש אכזבות כל כך כואבות לנו שיש לנו הרגשה שאנחנו לא יכולים למקם את האמון שלנו באף אחד שוב, ו כמו הגנה, אנו מסתכנים להיות נגיש, לא אמון, פרנואידית או לא הוגן לאנשים סביבנו.

אף אחד לא יכול להבטיח לנו כי יקירינו לא "לכשל אותנו", אבל לקבל את האפשרות וליהנות את היחסים בהווה היא האפשרות החכמה ביותר.

"אנחנו צריכים אנשים בחיינו עם מי אנחנו יכולים להיות כנים ככל האפשר. נראה שיש שיחות אמיתיות עם אנשים כה הצעה פשוטה ומובנת מאליה, אבל זה מרמז על אומץ ועל סיכון "תומאס מור.