שתף:
איך להפסיק להרגיש טינה? 5 עצות שימושיות
תחושת טינה יכולה להיות חוויה מגרה, שכן עבור אנשים מסוימים זה משהו שמוסיף משמעות לחיים. תחושת ההרגשה שהוזנחה, שוללה או זועמת על ידי מישהו עושה, למשל, כי יש סיבה לתעל את המאמצים להראות לאדם כי "הוא לא היה מסוגל לעשות את זה איתנו", שלמרות מה שקרה, הוא המשיך קדימה כאילו כלום. לכן, מי שמרגיש ככה לפעמים לא מבינים שיש להם בעיה.
האמת היא להפסיק להרגיש טינה היא אפשרות טובה יותר להמשיך במצב נפשי זה, כפי שנראה. בהתבססו על חלק ניכר מהחיים, אין זה הגיוני.
- מאמר קשוב: "אנשים מתרעם: 10 תכונות וגישות המאפיינות אותם"
איך להפסיק להרגיש טינה ולהפוך דף?
לפני ההבנה מדוע עצה על איך להפסיק להרגיש טינה היא שימושית, חשוב להבין מדוע חשוב להשאיר מאחור את הנטייה כל הזמן לעורר חוויות העבר שאנחנו מרגישים כועסים..
מלכתחילה, למרות העובדה של טינה כלפי מישהו יכול לספק מוטיבציה מסוימת בכמה הקשרים, עלינו גם לחשוב שבזמן שחווים את התחושה הזאת, יש גם חולשה הנובעת מעובדה של חשיבה על משהו רע שקרה לנו בעבר. זה כבר כואב מבחינה פסיכולוגית, וגם יכול לעזור לנו לאמץ נקודת מבט על עצמנו ועל החיים כי הוא פסימי מדי להסתגל למציאות.
שנית, המוטיבציה שאתה יכול להביא לא צריכה להיות חזקה מספיק כדי לפצות את הנזק להערכה העצמית המתרחשת בדרך כלל כאשר נזכרים תלונות העבר. אבל גם אם בסופו של דבר זה מוביל אותנו להגשמת מטרה, התחושה היא לא בדרך כלל זו של ניצחון, כי בסוף היום היא מבוססת רק על דמיון שבמובן סמלי התגברנו על מי שפגע בנו, משהו שאין לו מה זה אומר הרבה במונחים רציונליים יותר; אותו אדם היה מיוחד רק בגלל כמה רע גרם לנו להרגיש, אבל ברגע הדמות שלו הוא demystified, מה שנשאר?
הנה כמה טיפים על איך להפסיק להרגיש כועס. זכור כי על מנת לעבוד, אתה צריך ליישם אותם הרגלים יומיומיים, לא רק לחשוב עליהם.
1. קח פרספקטיבה מרוחקת
כמעט כל ניסיון חיים ניתן לראות מנקודת מבט סובייקטיבית יותר, מצד אחד, או רחוקים יותר, רגועים ורציונליים. כמובן, לא ניתן לבלות את כל חייך לחוות דברים מעין הציפור, כאילו הכל קרה למישהו אחר. אבל לפעמים, בחירה זו ברגעים ספציפיים היא שימושית מאוד לווסת רגשות.
- אולי אתם מעוניינים: "איך להתייצב מול הייאוש ולחזור לאשליה"
2. אם ניתן, ליצור קשר עם אותו אדם
פעמים רבות הכל מסודר בדיאלוג. גם אם הסיבה שאנו מרגישים טינה היא חלק מפעולה עוינת מכוונת כלפינו, זה מאוד אפשרי כי ברגע הנוכחי, האדם שפגע בנו בתשובה.
לכן, כדאי ליצור את ההזדמנות עבור טינה ללכת לבד על ידי לא שיש משהו להיאחז, אם ההתפייסות או התנצלות כנה מתרחשת..
3. מפנה מחדש את התסכולים
יש אנשים שאינם מרגישים טינה לאדם מסוים, אלא לקולקטיב מופשט, או אפילו לחברה בכלל. לכן, במקרים אלה יש צורך לשקף על מה הם הסיבות האמיתיות מדוע ההרגשה היא שם ולוודא כי אתה לא מייחסים אי הנוחות שלך למשהו כי זה קיים רק בדמיון שלנו.
4. נהל את תשומת הלב שלך היטב
לא מדובר בהיסח הדעת, אלא בהיותנו מודעים לכך שאם היינו כל הזמן חושבים על כל הדברים הרעים שקורים, לא היינו יוצאים מהמיטה, אבל זה לא היה גורם לנו להבין את העולם. יש לנו זמן מוגבל ומשאבים, אז אתה צריך לדעת להכיר בקיומם של הטוב והרע.
לפעמים, פסימיות חיונית זו נשמרת כי הוא האמין כי למרות שזה לא גורם לנו להרגיש טוב, לפחות זה נותן לנו חזון אמיתי של מה שקורה. להבין כי זה שקר חשוב לעזוב את הדינמיקה הזו של מחשבות שליליות.
5. לחזק את חברויות
אם עוצמת המחשבות השליליות כלפי אדם אחד או יותר גבוהה יותר את תחושת הקשר שאנו מרגישים כלפי אחרים, קל להתרכז רק על הראשון. לכן, להיות יחד עם חברים ואהובים בכלל עושה את זה אפילו פחות הגיוני לדבוק בשנאה. אנשים שמרגישים טוב אין להם זמן או סיבות לעשות את המצב הנפשי אחד מעמודי התווך של חיי היומיום שלהם.