כיצד להפסיק להאשים את עצמך עבור כל 4 טיפים

ברור שאם עם משהו אנחנו חייבים להיות פרפקציוניסטים כי הוא ההתנהגות שלנו, אבל יש אנשים שמגיעים זה. ובעוד כמה ערך מה הם עושים לנתח את החולשות שלהם ואת הדרכים להמציא דרכים לשפר, אחרים להיות אובססיבי עם ההרגל להאשים את עצמם בכל הדברים הרעים שקורים להם.

להפסיק להאשים את עצמך על כל הדברים הרעים שקורים לעצמך היא חיונית כדי לשפר את הרווחה, כי אם אתה לא לצאת דינמי זה, יש מעגל קסמים שבו פסימיות הציפייה לכישלון להפוך את זה בלתי אפשרי לשפר.

מאמר בנושא: "תיאוריות של ייחוס סיבתי: הגדרה ומחברים"

כיצד להפסיק באופן שיטתי להאשים את עצמך על הכל

במאמר זה נסקור כמה מפתחות כדי להפסיק להאשים את עצמך על הכל פנים עם גישה קונסטרוקטיבית יותר. עם זאת, זכור כי כל תהליך של התפתחות אישית ולמידה צריך ללכת מעבר לקריאה, אז הכל יהיה תלוי אם אתה משתמש ברעיונות אלה כדי לשנות את הדרך בה אתה מתייחס לסביבה שלך עם אחרים.

1. רלטיביזציה את החשיבות של אשמה

גם אם האחראי על מה שקרה, אין פירוש הדבר שאשמה צריכה לגרום לנו לשקוע באסון עד אינסוף. השימוש היחיד בתחושה זו הוא להפוך את הזיכרון של החוויה השלילית האחרונה בזמן ולהוביל אותנו להימנע עושה את אותה טעות. אם אנחנו יכולים ללמוד את הלקח, הסיבות להמשיך Martyring אין שום סיבה להיות. במילים אחרות, אשמה אינה גינוי: היא גורם למידה.

לכן, אין דבר שצריך להוביל אותנו לחשוב שהעובדה הפשוטה שאנחנו מרגישים רע היא סיבה שאנחנו צריכים לסבול. בטבע, תגמולים ועונשים אינם קיימים מעבר לדמיון האנושי.

2. לנתח את החולשות שלך ואת היתרונות האמיתיים

מעבר למה שהיינו רוצים, ברור כי לכל אדם יש פגמים. זה אומר, בין היתר, כי לא כולם יכולים לעשות משהו ברגע מסוים בחייהם. יש דברים לעשות, ואחרים רק אם יש לך הרבה תרגול או ידע.

לזכור את זה חשוב, כי זה מספק מידע אמיתי על מה באמת אשמה של עצמך ומה לא.

באותם מצבים שבהם הופיע מסובך מאוד וקשה למנוע מכשול, יש רק מצב אחד שבו אחד אשם במה שקרה: זה שבו היה ברור כי מכשול זה יופיע, וגאווה או צורה אחרת של אי-רציונליות הובילו אותנו לפגוש אותו. כמובן, זה משתנה אם הסיבה שאנחנו "לסבך את חיינו" בדרך זו היה קשור להגנה על אדם אחר.

3. משקפים את הקשר שלך עם הסביבה

אנשים שנוטים להאשים את עצמם בכל דבר נוטים לשמור על פרופיל נמוך במערכות היחסים החברתיות שלהם. זה אומר, בין היתר, שהם מאוד מאמינים שהם חייבים דברים לאחרים, הם מרגישים "חסרי אונים" על חשבון הטוב והרצון של אחרים, הם מאמצים תפקידים הגשת באופן ספונטני.

התוצאה של זה היא שכאשר אנשים במעגל החברתי המיידי שלהם רואים כי לאדם יש חוסר מוחלט של אסרטיביות והערכה עצמית, הדבר הנורמלי הוא שהם מצייתים להקריב עבור אחרים. כמובן, כאשר כולם מפעילים סוג זה של לחץ, זה קל מאוד להיכשל פעמים רבות, הן על ידי הסתברות ועל ידי הלחץ כי דינמיקה זו של היחסים החברתיים מייצרת..

אז, כדי להפסיק להאשים את עצמך הוא המפתח עקוב אחר הסימנים לכך שתופעה זו מתרחשת ביחסים האישיים שלנו. אפילו שלא במודע, זה מאוד קל שאם נתחיל לייחס את האשמה לכל הרע שקורה, השאר גם עושים את אותו הדבר.

• מאמר בנושא: "נבואות שמגשימות את עצמן, או כיצד להפוך אותך לכישלון עצמך"

4. תרגול חמלה

רוב התפיסה שלנו על העולם ועל עצמנו אינה תלויה בתוכן של רעיונות ואמונות אלה, אלא על את תשומת הלב שאנו נותנים לכל אחד מרכיבים אלה. באותו אופן שבו חשבנו רק על עוני וסבל, היינו מדוכאים, להסתכל רק על הפגמים של עצמו מקבל השפעה דומה, עם תוספת כי על ידי איתור הבעיה בתוך עצמך, אין תחושה לנסות לפתור את מה שקורה: השבור לא יכול לתקן את עצמו, על פי האמונה הזאת.

לכן, זה טוב לתרגל חמלה, אשר במקרה זה הוא לא יותר מאשר ליישם את עצמנו מה שאנחנו עושים בדרך כלל עם העולם: לא לשכוח את ההיבטים החיוביים שלה.

במובן זה, קבלה וטיפול מחויבות יכול לעזור הרבה, שכן הוא מבוסס על קבלת סדרה ספציפית מאוד של פגמים על העבודה כדי לשפר את ההיבטים האחרים.