כיצד לעזור לאדם עם הערכה עצמית נמוכה 6 טיפים

רבים מן הבעיות הפסיכולוגיות שאנשים חווים יש לעשות עם הערכה עצמית נמוכה. כאשר זה קורה, את הציפיות שיש לאדם על מה אפשר לעשות ואחד לא הופך פסימי כל כך כי קיפאון מתרחשת ובתורה, תחושה של חוסר ביטחון ועצב בגלל השוואות עם אחרים.

סכום התופעות הפסיכולוגיות הללו גורם לתוצאות כגון הקשיים להתייחס, אימוץ סגנון הייחוס שמציב בתוכו את האשמה של כל הרע שמתרחש, ועוד הרבה השפעות בלתי רצויות.

במאמר זה אנו נראה כיצד לעזור לאדם עם הערכה עצמית נמוכה, תמיד לזכור כי היא היא מי צריך לנהוג כי השינוי הטוב ביותר שהיא רוצה לראות בחייה, וכי אנו רק להקל עליה להצליח בו.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מה זה ואיך הוא נוצר?"

איך לעזור לאדם שיש לו הערכה עצמית נמוכה

ההנחיות שתראה להלן הן עקרונות בסיסיים של פעולה בזמן לעזור למישהו אחר לבנות הערכה עצמית גבוהה יותר, בהנחה שאתה יכול להתמודד עם אותו אדם על בסיס קבוע. זה האחרון חשוב, שכן חיסול אמונות ישנות (במקרה זה, הקשורות לעצמך) ושינוי הרגלי חשיבה הוא משהו שעולה הרבה, ולא מושגת בן לילה.

1. בקש ממנה לומר דברים טובים ודברים רעים עליה

זה יכול להכיל הן יכולות פיזיות ומנטליות ויכולות ואספקטים של האישיות. עם הדגשת שלושה או ארבעה יסודות הוא מספיק, שכן הדבר החשוב הוא לא כל כך הרבה לקחת בחשבון את הטוב של עצמך, אבל כדי ללמוד כי מה שנראה בעבר ריק של סגולות ומאפיינים רצויים, למעשה זה עושה. במובן זה, פעם אלה כשלים אלה עוצמות נקראו, זה טוב שאתה גם מדבר על היבטים חיוביים של אותו אדם שאתה מנסה לעזור לו, כדי לראות כיצד הם משתלבים עם אלה ששמתם.

2. משקפים יחד על "חולשות"

צעד זה מתבצע על העצה הקודמת, וזה קשור לשינוי הדרך שבה אתה חושב על חולשות אלה נתפסת על ידי עצמך. זה חשוב, כי לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש דעה פשטנית למדי על עצמם (לראות הכל בצורה פסימית כל כך, למושג העצמי שלהם אין ניואנסים רבים), ולחשוב על ההיבטים האלה של עצמך ולראות איך הם מתאימים המציאות, ההיגיון בדרך ביקורתית, לשבור עם הרעיון כי אין שיפור אפשרי.

לכן, הרעיון הוא לא לראות כי כשלים אישיים אלה אינם קיימים, אלא כדי להתחיל לראות כי החשיבות שלהם היא יחסית, מצד אחד, וכי ניתן לשפר את ההיבטים האלה.

• אולי אתה מעוניין: "10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך בתוך 30 ימים"

3. בדוק את סגנון הייחוס

בקש ממנו להיזכר בחוויות החיים השליליות או המזיקות ביותר שחושב שהם אשמתך. על ידי שאילת שאלות על אירועים אלה, אתה יכול להתחיל לראות את החוויות האלה בדרך אחרת, כמו משהו שיש לו כמה סיבות, שרבים מהם אין שום קשר עם עצמך. בדרך זו, בכל פעם שאתה מתפתה להניח שמשהו רע על מה שקרה הוא אשמתך, יהיה לך יותר סיכוי להפסיק לנתח בפירוט מה באמת קורה..

• מאמר קשור: "שגיאה בסיסית של ייחוס: pigeonholing אנשים"

4. לעודד אותו לפתח חמלה כלפי האדם שלו

העובדה הפשוטה של ​​לקיחת בחשבון כי אתה משאיר זמן רע (מסומן על ידי הערכה עצמית נמוכה) אומר כי כשלים אפשריים כי הולכים להתבצע בעתיד נראים בדרך אחרת. אם אתה לא מתחיל ב שוויון עם שאר, זה לא הוגן להשוות את עצמך: אחרים לא צריך להתמודד עם חוסר הביטחון ואת ההערכה העצמית בעיה שאתה מנסה להיפטר. זהו מאבק אישי, שבו ההשוואות הסתיימו.

5. ללכת עם אותו אדם לממש

זהו אחד הטיפים השימושיים ביותר, שכן ספורט עושה באופן קבוע מאפשר לך להילחם בבעיות הערכה עצמית בדרכים שונות. מחד גיסא, נוצרת מטרה שמטרתה אינה מבוססת על תוכניות מסובכות או מבלבלות, אלא במאמץ המתמיד והעובדה שלא לוותר. זה מניע ותורם מרכיב של מטרה שחסר בחיי אנשים רבים עם בעיות הערכה עצמית.

שנית, התוצאות שלהם הן מבחינה אסתטית וניתן לבדיקה פסיבית על ידי אנשים אחרים, מה שגורם לציפיות של גרימת רושם רע להפחית. לבסוף, להיות בריא אומר שאתה במצב רוח טוב יותר באופן כללי, כך שאתה נוטה לעורר זיכרונות חיוביים יותר, וזה משפיע על ההערכה העצמית שלך.

6. אם יש צורך, עודדו אותו ללכת לפסיכולוג

בכמה מקרים קיצוניים יש צורך ללכת מקצוען פסיכולוגי להתערב באמצעות שירותי הטיפול שלהם. עזרה לאותו אדם להחליט ללכת לפסיכולוג, ואם יש צורך לעזור לו לבחור מרכז ללכת.