איך ללמוד לקבל את עצמך? 8 טיפים

איך אתה רואה את עצמך? איך את מרגישה כלפי עצמך? מה לדעתכם חושבים עלייך? האם אתה חושב שאתה מסוגל להשיג את מה שאתה מציע? האם אתה חושב שאתה אוהב את עצמך מספיק?

אם התשובות לשאלות אלה היו שליליות, אנחנו כנראה צריכים לפתח הערכה עצמית בריאה, אשר אינה אלא הערכה חיובית ובונה של עצמנו.

לאחר הערכה עצמית טובה היא הבסיס של ביטחון עצמי. זה יאפשר לנו להתמודד עם האתגרים עם ביטחון רב יותר, לאמץ גישה לחיים שמחים ביותר יגרום לנו להתפתח בצורה אדפטיבית יותר בימינו. מה נוכל לעשות, אם כן, ללמוד לקבל את עצמנו?

• מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

בניית הערכה עצמית

ההערכה העצמית נבנית מגיל צעיר במונחים של האישור וההערכה שאנו מקבלים מדמויות סמכותיות, כגון הורינו, מורינו או מנהיגינו; ופיתוחה ישפיע על דרכנו להתמודד עם מצבים בחיי הבוגרים: ביחסים החברתיים שלנו, בעימות של אתגרים וכו '..

סביר להניח כי בזמנים של בלבול ו מצוקה, כגון כישלון במערכת יחסים או אובדן עבודה, להוביל אותנו להטיל ספק ביכולתנו ליצור מחדש את עצמנו ולצאת מעל המים, ולכן, עלול להיות מושפע.

עם זאת, ולמרות העובדה כי הערכה עצמית נבנית מילדות, אנחנו יכולים לעבוד עליה בבגרות כדי להתאהב בנו ולהרגיש טוב יותר עם עצמנו.

• אולי אתה מעוניין: "כיצד להגדיל את הביטחון העצמי שלך ב 6 שלבים"

מה לעשות כדי לקבל את עצמך?

כאשר ההערכה העצמית אינה עובדת, מופיעות סימפטומים כגון תסמיני דיכאון, הפרעות אכילה, חרדה ופוביה חברתית. האם אתה רוצה להתחיל אימון? אם כן, שים לב והמשך קריאה ...

1. דע את עצמך

לעשות סריקה נפשית והתנהגותית לזהות את הכישורים שלך ואת המאמצים שלך ואת הערך אותם. ערכו רשימה של כל מה שהשגתם ולגרום לכם להרגיש גאים. שמור על רשימה זו סגור עבור פעמים של תשאול עצמי. בנוסף לכך, לזהות את החולשות העיקריות שלך לחשוב מחדש עליהם.

לכולנו יש, למרות שאנחנו לא מראים אותם לאחרים. עם זאת, לא אובססיבי על השגת השלמות; החיפוש שלך הוא רק חוסר קבלה.

2. לאתגר את החששות שלך ולקבל את החלומות האמיתיים

ראינו את זה אימות חשוב כאשר הבניין הערכה עצמית בריאה ומקבל את עצמו. לכולנו יש חלומות, אז אתגר את עצמך ואת העבודה היומי כדי להשיג אותם.

כאשר אתה מרגיש כי לאט לאט אתה מקבל אותם, אתה תרגיש שאתה עולה על עצמך עם מאמץ תהיה לך סיבה טובה לאמת את עצמך. לעשות דברים לקרות ולא להיסחף על ידי "מה קורה", הרבה פחות על ידי מה שאתה חושב עלייך, אפילו משפחה או חברים. זכור את הביטוי הזה על ידי ויל סמית בסרטו בחיפוש אחר אושר: "לעולם אל תיתן לאף אחד להגיד לך שאתה לא יכול לעשות משהו. אם יש לך חלום, להגן עליו ".

3. לא להשוות את עצמך עם אחרים, להשוות את עצמך

אל תנסה להעתיק חיים שאינם שלך או אדם שאינו אתה. אתה אתה, והשני הוא השני; יש לך את הזמנים שלך והשני יש שלך. כולנו נולדים ואנחנו בונים את עצמנו מעובש אחר ובנסיבות שונות; האדם שאתה צריך להשוות את עצמך עם עצמך. כדי לעשות זאת, תמיד להסתכל אחורה על קו החיים שלך ולזכור את כל ההתקדמות שאתה כבר הבניין.

4. שמור על הדיאלוג הפנימי שלך

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לעיתים קרובות יש אויב בתוך זה לא מפסיק לחבל אותו עם verbalizations מסוג "אתה לא מסוגל", "אתה לא יכול", "אתה תעשה את זה לא נכון, לא לנסות" ... שים את המחשבות שלך לטובתך ולבנות בעל ברית שאומר "אתה מסוגל", "נסה את זה ואם זה לא עובד טוב, שום דבר לא קורה, תלמד ואתה בסופו של דבר מקבל את זה".

לשלוט על הדרך בה אתה מדבר אל עצמך, יצירת שיח חיובי יותר הסתגלות כך הרגשות שלך הם יותר נעים להשיג את המטרות שאתה מגדיר..

5. לצאת ולבקש מחמאות מאחרים

לחזק את עצמך חיובי כאשר אתה משיג את המטרות שלך, מינימלי ככל שיהיו. בחר כמה אנשים ממעגל האמון שלך ובקש מהם לקבל משוב על הפרויקטים והאתגרים שלך. כפי שאמרנו, כדי לבנות הערכה עצמית חשוב גם כי אנשים חשובים בסביבה שלנו לאמת אותנו.

6. כוח כישרון שלך

אם אנחנו שמים ציפור בכלוב לאורך כל החיים שלה, האם אתה חושב שאם נשחרר אותו, הוא יידע איך לעוף?? לכן, לפתח מה שאתה עושה טוב. זה לא אומר שאתה לא להקדיש את עצמך מה שאתה אוהב או שאתה מפסיק לעשות דברים שאתה אוהב רק בגלל "אתה לא מקבל טוב".

עם זאת, חשוב כי כאשר אנו מזהים מיומנויות בתוכנו, בין אם הוא מתאמן ספורט מסוים או בישול, חשוב להקדיש זמן לפעילות זו לפתח אותו ולהרגיש טוב כאשר אנו עושים את זה..

7. לטפל בסביבה סביבך

נסו להתקרב לאנשים שיש להם אמון בעצמם והם השיגו את מטרותיהם. שימו לב לשפתם, לדרכם של תקשורת והתנהגותם ולנסות להיות מודל לחיקוי עבורכם. תתרחק או לנסות להגביל שיחות מסוימות עם אנשים שאינם מעריכים אותך והם השפעה רעה. זכור את הפוסט

8. תן לעצמך זמן

תהליך ההתפתחות של הערכה עצמית בריאה דורש זמן וסבלנות. אל ייאוש או לזרוק את המגבת כאשר אתה עושה טעויות: ללמוד לראות את השגיאה כהזדמנות לצמיחה ולא ככישלון. אנחנו בני אדם וכולנו טועים. כשאנשים מצליחים אנו רואים רק את הצלחתם; אבל המאמץ, המסירות והכישלונות הם גם הם, אבל הם לא כל כך בקלות.

להרגיש חזק מול מצוקה או במרדף אחר המטרות שלנו?

הערכה עצמית היא כמו שריר: אם אנחנו לא לממש את זה, זה יכול להתנוון. האם אנחנו רוצים שרירי הבטן שלנו יהיו השרירים החזקים היחידים שלנו?? לאחר הערכה צריך להיות הכוח הגדול ביותר שיש לנו, זה יהיה בריתנו להרגיש מאושרים יותר עם עצמנו, ובכלל, עם החיים שבנינו בזכות זה. אהבה את עצמך.