שתף:
איך ללמוד להגיד 'לא' בלי להרגיש אשמה
¿האם אי פעם הרגשת שאתה לא מכבד את עצמך כמו שאתה צריך? אנשים רבים מפחדים להגיב עם monosyllabic “לא” כאשר הם מתבקשים לעזרה, אבל הקושי להגיב שלילי מונע מאיתנו את סוג החיים שאנו רוצים כי בסופו של דבר יש לנו יותר חובות ממה שאנחנו יכולים להתמודד. זכור כי עדיפות מספר אחת שלך צריך להיות לשים לב למה שאתה צריך, ואם לעזור לאחרים היא אי הנוחות כרגע, יש לך כל זכות בעולם להודות את המציאות הזו.
במאמר זה של PsychologyOnline, אנו נותנים לך סדרה של הנחיות, כך שתוכל למד לומר לא בלי להרגיש אשמה מסיבה זו.
אתה עשוי להתעניין גם ב: איך לומר לא בלי הפרת מדד- הבעיה של לא להיות ברור מאוד כאשר אנחנו רוצים לדחות עתירה
- אני אחשוב על זה
- שים לב איך אתה מרגיש כשהם מבקשים ממך טובה
- How to say "לא" בלי להרגיש אשמה
- למה אנחנו צריכים ללמוד להגיד "לא"?
הבעיה של לא להיות ברור מאוד כאשר אנחנו רוצים לדחות עתירה
אם מישהו רוצה לדבר איתנו בטלפון אבל אין לנו זמן פנוי ואנחנו יודעים שהנושא שהם רוצים לדבר עליו הוא לא דחוף, אלא אם כן אנחנו תקיפים כשאנחנו אומרים שאין לנו זמן, האדם האחר יחשוב שזה מקרה ספציפי אתה רוצה להתקשר אליך למחרת או בשבוע הבא.
דרך מעשית מאוד למנוע מן האדם השני להתעקש היא לומר את זה ניקח את היוזמה לפנות אליו כשאנחנו יכולים לעשות מה שהוא מבקש מאיתנו לעשות. אנחנו יכולים להגיב בפשטות “אני מצטער, אני די עסוק בזמן האחרון, אבל כשיש לי זמן ללכת איתך אני אודיע לך מראש”. בדרך זו אנו מבהירים כי נהיה אלה שייקחו את היוזמה כשיש לנו זמן פנוי, ונמנע מהאדם לשאול אותנו אם אנו עומדים לרשותנו מחר או בתוך שבועיים.
אנחנו חייבים גם להיות ברור מאוד כאשר אנו דוחים בקשה קשה לספק והם מגיבים עם בקשה פחות קשה. אם אנחנו אומרים את זה, למרבה הצער, אנחנו לא יכולים להלוות 100 יורו בשלב זה, אנחנו לא יכולים להתפתות להגיב בחיוב כאשר הם שואלים אותנו אם לפחות אנחנו יכולים להלוות 20 €.
אני אחשוב על זה
אין חובה לתת מענה מיידי. אם מישהו מבקש ממך להשקות את הצמחים שלך או להרים את ילדיך מבית הספר, ואתה מיד להגיב כי אתה יכול להושיט יד, אז זה יהיה הרבה יותר קשה לסגת אם אתה מבין כי אין לך מספיק זמן כדי לעזור לאדם זה.
כאשר הם מבקשים ממך טובה, אתה יכול לספר להם את זה אתה תיתן תשובה ברגע שאתה בטוח כי אתה באמת יכול לעזור.
שים לב איך אתה מרגיש כשהם מבקשים ממך טובה
אם זה פשוט לטובת זה לא לוקח לך הרבה זמן בכלל וכי היית אוהב לעשות (למשל, להישאר עם הכלב של השכן שלך במהלך סוף השבוע ... ¿מה החברה טובה יותר מזה?), אתה תדע מיד שאתה רוצה לעזור לאדם. תהיה לך הרגשה כי טובה זו אתה מבקש לא יהיה כל קושי, כי להיפך, אתה רוצה לעזור.
מצד שני, אם יש לך בקשה לעזרה עם עבודה באוניברסיטה ואתה יודע שזה ייקח לך יותר מדי זמן, כי אתה מעדיף להקדיש את הזמן הקטן שיש לך את החובות שלך, אתה תדע מיד שאתה באמת לא רוצה לעזור. אתה תרגיש לחוץ ואתה תשאל את עצמך איפה תמצא חור בסדר היום שלך כדי לעזור לאדם זה.
אם אתה באמת לא יכול (או לא רוצה) לעזור, להיות המשרד עונה כי בשלב זה אינו אפשרי עבורך אין ספק שאדם אחר יכול לעזור לך ואולי לאותו אדם אין אי נוחות. אתה תציל את עצמך מתח נוסף בחיים שלך.
How to say "לא" בלי להרגיש אשמה
אנשים רבים לא יודעים איך להגיב שלילי כאשר התבקשו לעזרה כי הם לא רוצים לקלקל ידידות או לחלות. אתה יכול לסרב לבקשה מודה לעובדה כי הם היו סומכים עליך על הפרויקט הזה ומציע דרך חלופית שבה אתה יכול לעזור.
למה אנחנו צריכים ללמוד להגיד "לא"?
אל תפחד להיות אנוכי, ו להתחיל לחשוב על עצמך.
ערך את הזמן שאתה מבלה פעילות גופנית ובישול. דרג את הזמן שאתה צריך להקדיש לעבודה שלך. ערך את הכסף שלך, זה שלך. ערך את הזמן הפנוי שלך ואת מה שמגיע לך. אם אתה לומד להגיב לשלילה לבקשה, אתה שומר את עצמך מתח ואתה להרוויח זמן בחיים שלך.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך ללמוד להגיד 'לא' בלי להרגיש אשמה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.