סינג מביא לך אלה 12 יתרונות פסיכולוגיים

שירה היא אחת הפעילויות הכי קל ומהנה; זה רק לוקח מלודיה בלתי נשכח מקום שבו אנחנו יכולים לעשות את זה בלי להפריע לאחרים (משהו זה לא קורה רק במקלחת).

אבל, מלבד היותו חוויה נעימה, לשירה יש כמה יתרונות לתפקוד של המוח שלנו. בואו נראה מה הם.

היתרונות של שירה

לפעילות זו יש מספר יתרונות, ורבים מהם אינם צריכים לעשות ישירות עם הרווחה הפסיכולוגית שלנו. הבא נתמקד בדרך על נקודות חיוביות של שירה כי יש לעשות עם שיפור של הביצועים של המוח שלנו או ברווחה הסובייקטיבית שהיא מייצרת במי שמבצע אותה.

1. שירה גורמת לנו להפריש אנדורפינים

אנדורפינים הם הורמונים, כאשר מיוצר בכמויות גדולות על ידי הגוף, לייצר תחושה של רווחה שיכולה להיות אופורית. משהו דומה קורה כאשר אנו שומעים מישהו שרים את המנגינה שאנחנו אוהבים, אולי בגלל המוח שלנו "חזרות" נפשית מה היינו לחוות אם שרנו את היצירה עצמנו.

2. היא משמשת לפריקת מתחים

האנדרופין שחרור ופעולה לממש את השרירים אחראים שהשתתף ויסות השיר אחרי שירה לגרום לנו להרגיש יותר עייף אך מאושר ורגוע, אשר מתרחש גם עם פעילות גופנית בכלל.

באמצעות המאמץ והאלתורים הקטנים שאנו עושים כאשר מנסחים את קולנו אנו משחררים מתחים מצטברים במהלך היום, בין השאר משום שמדובר במשימה הדורשת כמעט את כל תשומת לבנו וקושרת אותה לפעילות נעימה.

3. משפר את התגובה החיסונית

תועלת זו קשורה לקודמתה, שכן הלחץ הוא אחד הגורמים שיש להם השפעה שלילית גדולה יותר על המערכת החיסונית. על ידי הפחתת מתח באמצעות שירה ומשאבים אחרים, מצב טוב יותר של בריאות כללית מושגת, כמו גם תחושה של רווחה

4. לעזור לשפר את הנשימה

לאחר המרת השיר להרגל, אנו לומדים בקצב טוב דרכים חדשות להזיז את השרירים המעורבים בנשימה, במיוחד הסרעפת. זה גורם לנו לייעל את השימוש של הריאות שלנו ולעשות נשימה שלנו בצורה המבטאת היטב את הפקולטות של הגוף שלנו, oxygenating אותנו טוב יותר. למרות שגודל הריאות שלנו אינו משתנה, ננצל אותו יותר.

5. זה הולך טוב עבור מערכת הלב וכלי הדם

אם נשיר במשך כמה דקות עם קפדנות, אנחנו נעשה תרגיל קל אבל קל לביצוע, כי אנחנו לא צריכים חומרים נוספים לעשות את זה. בדרך זו, בתורו, אנו מעדיפים את תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם.

6. עזרו לשפר את היציבה

אתה יכול לשיר בזמן כפוף, אבל זה לא נוח ו אנטי אינטואיטיבי. בגלל זהרוב האנשים צודקים כשמדובר בשירה, משהו שיכול להפוך להרגל דרך הטקסים הקטנים האלה, ולאט לאט, להיות המיקום הרגיל שלנו בכל מצב.

7. מצלצל את שרירי הבטן

שירה לא לרדת במשקל, אבל זה עושה את שרירי הבטן מרגיש קצת יותר toned. זה, בנוסף להיותו אסתטי, אומר כי בית החזה שלנו הופך חזק יותר עמיד.

8. יכול למנוע דמנציה

כיום יש כמה מחקרים הקשורים לשירה עם מניעת הופעת סימפטומים של דמנציה המופיעה עם הגיל. הסיבה לכך היא כי מדובר בפעילות בתיווך תהליכים קוגניטיביים שונים כי ימומשו כאשר מושר, הופך להיות יותר "אלסטי" וישימה לנסיבות גם כאשר רשתות עצביות מתחילים להיפגע.

.9 נקו את דרכי הנשימה

שירה גורמת לאוויר לעבור רמות לחץ שונות דרך מערכת הנשימה, מה שהופך אותם יותר "נקי" ולא לצבור חיידקים מזיקים. כמובן, אתה צריך להיזהר לא לפגוע במיתרי הקול.

10. עזרה בקשר עם תינוקות

תינוקות לומדים שפה באמצעות המוזיקליות והקצבאות הנמצאים במלים. לכן הם מגיבים בהתלהבות כשהם שרים, ובמקרים רבים יוצרים דיאלוג עם המוזיקה הזאת באמצעות תנועותיהם.

11. קל יותר לזכור

מוסיקליות היא מרכיב המשמש לעתים קרובות טריקים mnemonic כדי להפוך מידע מסוים נרשם במוחנו ואנחנו לא שוכחים. באותו אופן, בעל רפרטואר רחב שאנחנו רגילים לשיר הוא בסיס טוב ללכת "לשנן" דברים על הבד.

אם יש חלק של שיר שמזכיר לנו אדם כי קיימת מילה שנראית כמו השם שלה ובגלל הלחן מזכיר לנו אופיו, למשל, יש לנו דרך תשכח מי שמעולם.

12. עזרה להתחבר עם אחרים

שירה בקבוצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש שאתה חלק מקהילה ולשבור את מחסום בידוד. עיבוד המוסיקה קשור לתהליכים הנפשיים הקשורים קשר הדוק לזיכרון הרגשי שלנו, מה שהופך כאשר אנו שרים, אנחנו מעורבים הרבה במה שאנחנו עושים, ואם יותר אנשים להשתתף בזה, אנחנו מרגישים בהרמוניה איתם.

תחושה זו של שייכות לקולקטיב הייתה נוכחת בשימושים הראשונים של המוזיקה על ידי המין שלנו, ובחלק זה הסיבה לכך שהשיעורים בשירה משמשים הרבה בקבוצות תמיכה.