שתף:
קריאה ביבלייותרפיה הופכת אותנו לשמחים יותר (המדע אומר זאת)
קריאה יכולה להיות חוויה נהדרת אם אנחנו לטבול את עצמנו ברומן מרגש בנוסף, זה יכול לעשות אותנו חכם יותר אם אנחנו מבלים את הזמן לקרוא על נושאים שמביאים לנו ידע חדש. הקוראים שלנו יודעים את זה, ולכן הם עוקבים אחרינו לבקר אותנו כל יום.
האם זה קריאה, כמו גם משעשע, יכול להיות מקור נהדר של מידע. אבל המדע רצה להמשיך הלאה וגילה יתרונות חדשים בקריאה: על פי מחקרים שונים, הקריאה עושה אותנו מאושרים יותר. האם אתה צריך עוד סיבות להמשיך לטרוף ספרים? ...
במאמר הנוכחי נדבר דווקא על הקשר בין קריאה לאושר לבין ההשפעה ביבליוטראפיה באנשים. מעניין, נכון? אבל קודם כל, אנחנו רוצים לעזור לך להיות מאושר יותר, לכן אנחנו הולכים להמליץ על כמה הודעות כי אתה לא יכול לפספס:
- 50 ספרים מומלצים מומלץ לקרוא בכל חייך
- 20 הספרים הכי טובים של הפסיכולוגיה שאי אפשר לפספס
- 5 ספרים על פסיכולוגיה לקרוא את הקיץ הזה
- 10 הספרים הטובים ביותר של עזרה עצמית ושיפור עצמי
המדע מאשר: הקריאה עושה אותנו מאושרים יותר
אבל מה בדיוק אומר המדע על אושר וקריאה?? ובכן, לסיכום, המדע אומר כי הקריאה משפרת את הבריאות הרגשית והפיזית שלנו ומסייעת לנו לעמוד בפני הקיום. על פי תוצאות מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רומא III, הקוראים הרגילים מאושרים ומרוצים יותר. לא רק זה, אבל הם גם פחות תוקפני ואופטימי יותר. החוקרים ניתחו את הנתונים שסיפקו 1,100 נבדקים שרואיינו. כדי לבצע את המחקר, הם השתמשו במדדים שונים: כגון מדידת אושר Veenhoven או סולם Diener. זה האחרון רושם את מידת שביעות הרצון מהחיים.
מאידך, על פי מאמר בעיתון הארץ, מה שהדהד מחקר שנערך על ידי צוות של מדעני מוח באוניברסיטת אמורי (אטלנטה), הקריאה מסייעת להפחית את הלחץ ומגבירה את האינטליגנציה הרגשית (בעיקר ידע עצמי ואמפתיה) ופיתוח פסיכו-סוציאלי.
ביבלייותרפיה: טיפול באמצעות ספרים
"הקוראים הרגילים ישנים יותר, יש רמות נמוכות יותר של לחץ, הערכה עצמית גבוהה ופחות דיכאון", על פי מאמר ב"ניו יורקר "שמדבר על ביבלייותרפיה, שיטה או משאב טיפולי המבוסס על קידום מיומנויות שונות אשר משפרים את רווחתם של אנשים ואת היחסים עם אחרים, תוך התחשבות בפרשנות כי המטופלים לעשות את התוכן של ספרים.
"הקריאה מעמידה את המוח שלנו במצב נפשי נעים, בדומה למדיטציה, ומספקת את אותם יתרונות כמו הרפיה עמוקה", נכתב באותו מאמר. מי נהנה דף אחרי דף בעת קריאת ספרים, לא יכול להיות מופתע ללמוד את זה הקריאה מביאה יתרונות רבים לבריאות הנפשית והגופנית.
הספרנים מודעים היתרונות של קריאה, ולכן, אנשי מקצוע אלה ממליצים החולים הספציפיים שלהם. Bibliotherapy יכול להיות צורות שונות של היישום. לדוגמה, אחד על אחד ביחסים המטפל-מטפל, או קורסים לקשישים עם דמנציה או אסירים. אחת הצורות הידועות ביותר היא "ביבלייותרפיה רגשית", המתמקדת בכוח הטיפולי של קריאה בדיונית. לפעמים זה קשה לשים את עצמנו בנעליים של אחרים, אבל זה לא לוקח הרבה כדי לקבל במלואו לתוך התפקיד של דמות.
ביבלייותרפיה משפרת את היכולת לאמפתיה
ביבליפטראפוטות אלה ברטהוד וסוזן אלדרקין מספרות ניו יורקר כינוהג זה חוזר ליוון העתיקה, שם ניתן להעריכו, בכניסה לספריית תיבס, סימן שאומר: "מקום של תרופה לנשמה". אז עבור אלה שחושבים כי הקריאה היא עבור אנשים בודדים, תן להם לדעת שהם טועים.
"התחלנו לזהות איך הספרות יכולה לשפר את הכישורים החברתיים של אנשים", הוא מסביר. ניו יורקר קית 'אוטלי, פרופסור לפסיכולוגיה קוגניטיבית באוניברסיטת טורונטו, ארצות הברית. מחקרים הראו כי "קריאת ספרות בדיונית משפרת את תפיסת האמפתיה, שהיא חיונית לתיאוריית המוח: היכולת לייחס מחשבות וכוונות לאנשים אחרים".
אתה יכול לדעת יותר על תורת המחשבה במאמר נהדר זה של הפסיכולוגית אדריאן טריגליה: "תורת המחשבה: מה זה ומה היא מספרת לנו על עצמנו?"