סיבות חבלה עצמית, מאפיינים וסוגים

חואן כבר עם בחורה שהוא אוהב מאוד, אבל רגעים לפני המינוי הוא לא טוב מאוד וביטול. María החלה פרוייקט חדש זה יכול להיות שינוי גדול להתקדם בחייה, אבל היא אף פעם לא הגיע הזמן לסיים את זה.

במקרים רבים אנשים מעורבים בסוג זה של דינמיקה. במקרים מסוימים הנסיבות לא ממש אוהבות אותך; עם זאת, ברוב המקרים המכשול העיקרי הוא האדם עצמו, אשר מחשש לשינויים עתידיים נופל טרף לחבלה עצמית. בואו נראה מה זה התופעה.

• מאמר קשור: "איך לעזוב את אזור הנוחות שלך? 7 מפתחות כדי להשיג את זה"

מה זה חבלה עצמית?

חבלה עצמית וכל התנהגויות אלה הקשורות אליה, הם מעשים לא מודעים המופיעים בזמנים שיכולים להיות שינוי גדול בחייהם של בני האדם, יהיו אשר יהיו. התנהגויות אלה נוטים להפריע להישגים של מטרות או הישגים באמצעות מניפולציות עצמיות לא-מודעות.

המטרה של חבלה עצמית היא לשמור את האדם בתוך אזור הנוחות שלהם, שבתוכו הכל קל או, לפחות, צפוי מראש. זהו גם סוג של מנגנון הגנה לא מודע שבאמצעותו האדם מנסה למנוע סבל אפשרי בעתיד, מצבי לחץ או מצבים לא ידועים.

• מאמר בנושא: "מחשבות המחבלות בנו: כך פועל מוחנו"

הסיבות שלה

יש הרבה סיבות אפשריות לחבלה עצמית. אם ניקח בחשבון את הסיבות הללו, יהיה קל יותר לאדם להימנע מהם ובכך להשיג ביתר קלות את מה שהוצע. סיבות אלה יכולות להיות:

• האם בעיות כדי לקבוע את היעדים.
• חוסר שליטה עצמית.
• חוסר מוטיבציה או לחצים גבוהים במהלך הילדות.
• לא ממש לדעת מה אתה רוצה להשיג.
• הערכה עצמית נמוכה.
• חוסר ביטחון עצמי.
• הגבלת אמונות כי האדם אינו ראוי להצלחה שלהם.
• מטרות שהוטלו על ידי צדדים שלישיים.
• פחד מכישלון.
• פחד משינוי ולעזוב את אזור הנוחות.
• קונפליקטים פנימיים.
• פחד שלא לחיות את הציפיות של אחרים.

כל הסימנים האלה, האמונות והעקבות שמאכלסים את מוחו של האדם מופיעים באופן בלתי צפוי, רוכשים שליטה על האדם ועל התנהגויותיו התערבות בפרויקטים ואפשרויות של אבולוציה של זה.

חבלה עצמית היא ביטוי של כל אותם היבטים שהאדם אינו יכול לקבל מעצמה, כל אותם אמונות המבוססות על פחדים, וכי במשך הזמן, מכוח אי-התמודדות, עלו במשקל וכוח.

לכן, מחשבות אובססיביות אלה והתנהגויות מזיקות הן רק סימפטום שיש משהו עמוק במחשבה שיש לבחון. אף על פי שבמקרים רבים החיטוט במחשבות אלה אינו נעים, הערכה זו של עצמך יכולה להיות הזדמנות להתקדם וללמוד להתמודד עם כל מצב עתידי העלול להתרחש..

מאפייני חבלה עצמית

יש שורה של מאפיינים מגדירים של חבלה עצמית, מה שגורם לה להופיע לפני מצבים מסוימים, אבל לא לפני אחרים. כלומר, אדם מחבל עצמית באופן לא מודע כאשר מתמודד עם היבט מסוים או נסיבות חייו אינו חייב לעשות את זה בכל השאר.

אלה התנהגויות חבלה עצמית מופיעים בראש ובראשונה במצבים הכרוכים באחריות גדולה או כאשר האדם חייב לקבל החלטה חשובה אשר יהיה כרוך איזה שינוי בחיים שלהם.

הסימפטומים או הביטויים שחווים אדם הכפוף לחבלה עצמית כוללים:

• פחד עז.
• חוסר ביטחון.
• תחושה של חוסר שליטה.
• אני חושד בעצמי או חוסר ביטחון עצמי.

עם זאת, זה נורמלי לחלוטין עבור האדם לתפוס את כל התחושות האלה כאשר הוא עומד לעבור איזה סוג של שינוי בחייו, זה משהו שכולם חווים במידה רבה יותר או פחות.

ההבדל העיקרי בין אנשים חבלה עצמית לאלה שאינם, היא כי מי לעשות הם מניחים לעצמם להיסחף על ידי הפחד ועל ידי האמונות שלהם שהם לא יקבלו את זה, בעוד שאחרים מסוגלים להשאיר מאחור את הפחדים הללו ולהגבר על כל המחשבות היוצרות חוסר ביטחון.

הדבר החשוב ביותר כאשר מתמודד עם כל סוג של אירוע או שינוי היא לא להימנע או למנוע את הפחד הזה, אבל להיות מודעים לה ולפעול בהתאם, בלי לתת לה לפלוש לנו.

כאשר האדם נעשה מודע הן לפחדים שלהם והן לאמונות שלהם, במקרים רבים לא רציונלי, זה הרבה יותר קל לבחור את ההחלטות המדויקות ביותר ולמנוע ביצוע פעולות חבלה אשר לעצור או לחסום את שאיפותיהם.

סוגים של חבלה עצמית

ישנם ארבעה סוגים של חבלה עצמית, אשר הם מסווגים לפי סוג ההתנהגות שאדם מבצע.

1. אל תסתיים

במקרים אלה האדם יוזם מספר רב של אתגרים או פרויקטים אשר בסופו של דבר עוזב חצי או, אפילו, נטישה. בדרך כלל, האדם נוטה להקדיש שעות רבות של עבודה ומאמץ, ואז לוותר כאשר הוא עומד לקבל את זה.

ההסבר לתופעה זו הוא שאם האדם לא מסיים את זה או כל פרויקט אחר, אתה לעולם לא צריך להתמודד עם האפשרות של כישלון או לא לדעת איך לחיות עד הדרישות הבאות ההצלחה הזו תביא.

עם זאת, מה שקורה באמת הוא שלעולם לא יהיה מודע לפוטנציאל שלה, ובמקביל ייחשב לאדם בינוני ללא כישורים.

2. סחבת

דחיינות הוא אמר להיות אמנות דחיית דברים. זה מורכב הרגל של דחיית או לעכב את הפעילויות שהאדם חייב להשתתף בהן, להחליף אותן באחרים שהם פחות משמעותיים או פשוטים ומושכים יותר.

הרגל זה הוא אחד הנפוצים ביותר באוכלוסייה, והסיבות לביצועו הן המגוונות ביותר. חלק מהסיבות הללו עשוי להיות שהאדם לא באמת אוהב את המשימה להתבצע או, וזה הסיבה הנפוצה ביותר במסגרת פרויקטים אישיים ומקצועיים, כי האדם חווה פחד מהתוצאה הסופית.

בדרך זו, אם האדם מעכב את השלמת המשימה ואינו משקיע את כל המאמצים והמשאבים הדרושים, תהיה לכך הצדקה אם זה לא יסתדר כצפוי. במילים אחרות, אם האדם מבלה את כל זמנו ומאמציו כדי להשיג משהו ועדיין אינו משיג אותו, הוא יראה את חוסר היכולת שלו, ולכן אם הוא לא ינסה זה ישמש כתירוץ לכישלון.

• מאמר קשור: "דחיינות או תסמונת של" אני אעשה את זה מחר ": מה זה ואיך למנוע את זה"

3. פרפקציוניזם

פרפקציוניזם או תירוץ אידיאלי לעולם לא נגמר. תחת מגן הפרפקציוניזם האדם מוצא את התירוץ המושלם לא להתקדם, בלי להיראות כאילו הוא באמת לא יודע אם הוא רוצה להשיג את מה שהוא עובד.

ישנן שתי אפשרויות בתירוץ של פרפקציוניזם. או שהאדם חושב שמאחר שהוא לא יכול לעשות משהו בצורה מושלמת, הוא לא עושה את זה ישירות, או כי באמצעות שינויים מתמידים ושינויים להימנע מסיום הפרויקט.

• מאמר קשור: "https://psicologiaymente.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"

4. תירוצים

בנוסף לכל האמור לעיל, האדם יכול להגיע כדי למצוא מספר רב של תירוצים להצדיק לא להתמודד עם כל שינוי או סיכון אפשרי. תירוצים אלה יכולים להיות מחוסר זמן, משאבים כספיים, גיל וכו '..