חבלה עצמית כאשר האויב נמצא בתוכך

Autosabotaje או autoboicot היא הנטייה לשים מכשולים, גבולות וסיבוכים את עצמך במהלך הדרך לקראת מטרות או מטרות. אם אתה מסתכל אחורה, אתה עלול למצוא כמה דוגמאות של מצבים שבהם, מבלי לדעת מדוע או איך, נכשלת על הכביש אל המטרה שלך. אחד ההסברים האפשריים לכישלון זה הוא חבלה עצמית.

חבלה עצמית מייצגת את האויב בתוך עצמו. אולי הוא מגן עלינו במידה מסוימת מפני כישלון לטווח קצר, אבל גם מ מוצלח. מי שהחרים את עצמו מכניס מכשולים או בלמים, ובאופן לא מודע אומר "אני לא אהיה מסוגל" כשהוא צריך לעמוד ברגעים קשים. הבא נוכל לראות את 4 סוגים נפוצים ביותר של חבלה עצמית.

אילו סוגים של חבלה עצמית קיימים?

1. מכחיש את עצמו: "אני לא צריך את זה, אני לא רוצה את זה"

הסוג הראשון של חבלה עצמית, ואחד הנפוצים ביותר, הוא שלילת הצרכים או הרצונות. חבלה עצמית מוסווית תחת ביטויים כגון: "לא אכפת לי", "אני לא מרגישה את זה", "אני לא רוצה את זה" או "לא אכפת לי". בדרך זו, האדם מגן על עצמו מפני חווה כישלון (ומקבל כי הוא צריך לעבוד כדי לשפר את היכולות שלו) או לחוות הצלחה (ומקבל כי הוא יכול לשאוף יותר מגיע להכרה).

במקרה זה, חבלה עצמית מבוצעת כאשר האדם מסרב לעצמו שרוצה להגיע למטרה או שולל את עצמו לצורך אישי באופן לא מודע. חשוב מאוד לגלות כאשר איננו מעוניינים באמת באובייקט או במטרה, וכאשר זה הפחד שלא לעמוד במשימה, זה שעושה אותנו לחרם. כי עם הבחנה זו התחלנו ליצור מגן אישי נגד חבלה עצמית.

"אמון בעצמך אינו מבטיח הצלחה, אך כישלון לעשות זאת מבטיח את הכישלון"

-אלברט בנדורה-

2. להתמהמה: לדחות לדחות ... ולהשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום

אחת הדרכים היעילות ביותר להיכשל, הן אישית והן מקצועית, היא להתמהמה: "אני חייבת לעשות משהו, אבל אני אעשה את זה אחר כך". דחיינות היא הרגל רעיל, שכן הוא מעורר את התפיסה הכוזבת כי "אנו נמצאים בה" כאשר למעשה מה שאנו עושים הוא לדחות ללא הגבלת זמן את ביצוע המשימה.

דוחה את העבודות כמגן מפני תחושת הנכות. זהו מנגנון הגנה כי הוא מגן עלינו מפני מניעת אותנו מלהיות נבדק גורם לנו להרגיש שאנחנו בדרך אל המטרה שלנו. כאשר ... אין דבר רחוק יותר מהמציאות.

3. לא להיות קבוע: להתחיל את המירוץ, אבל לעזוב לפני הקשיים הראשונים

חוסר הקביעות הוא אחד המסכות השכיחות ביותר של חבלה עצמית. הקביעות היא יכולת שיש להכשיר אותה כל יום ומעט. התחלת פרויקט ונטילתו על הכביש מבטיחה לנו כישלון והוא הרגל המגביל אותנו לעצמנו.

הפונקציה של חבלה עצמית כאשר אנו עוזבים דברים חצי לב ברור מאוד: אם אתה לא מסיים את המשימה אתה לא צריך להעריך אם עשית את זה טוב או לא. יש אפשרות שאנחנו עושים את זה טוב ושאנחנו לא יודעים איך לנהל הצלחה. במילים אחרות, חבלה עצמית מגנה גם על אנשים הסבורים שהם אינם ראויים לניצחון אישי מהצלחתו ולכן מחרימים את עצמם..

4. תירוצים בעת קבלת החלטות: "אני לא יודע מה לעשות"

קבלת החלטות מעניקה לנו מידה של אחריות, המשתנה בהתאם לחשיבות ההחלטה. חבלה עצמית מגינה עלינו מפני תחושה של כל דרגת אחריות, ולכן הוא מונע מאיתנו לקחת עמדות וכוח חשובים.

מסיבה זו, הימנעות מקבלת החלטות היא עוד מסכה שמאחוריה מסתתר החבלה העצמית. מנע מאיתנו לקחת את המושכות של חיינו, מרים את הקולות שלנו ואומר בבירור מה ההחלטה שלנו. בנוסף, זה סוג של חבלה עצמית שומר אותנו בתפקיד הצופה (ולא שחקן) של החיים שלנו. הסכנה של להיות צופים של חיינו היא כי גישה זו מחזקת את הרעיון שאנחנו לא טובים מספיק כדי לשאוף יותר.

מה הם הגורמים האפשריים לחבלה עצמית?

סגנון אישיות נמנעת

בעלי חיים אנושיים, מול קושי יש לנו שלוש אפשרויות תגובה: פנים, להימנע או לדחות. כלומר, אנחנו יכולים למצוא פתרון למה שקורה לנו (פנים), מנסים לשכנע אותך שזה לא ישפיע עלינו או תפריע לנו להסתכל הצידה (למנוע) או לחכות כדי לראות מה קורה או איך יתפתחו הדברים בלי תקופת זמן מוגדרת (דחוי). אמנם נכון כי לוקח זמן עושה כלום היא אסטרטגיה יעילה כדי למצוא פתרונות, לדחות ללא הגבלת זמן היא הרגל כי impoverishes ההערכה העצמית שלנו.

אם במהלך גיל ההתבגרות שלנו בשלב הנוער מוקדם אנו בוחרים להימנע שוב ושוב, מה שאנחנו עושים הוא להחמיץ על מצבים שיאפשרו לנו לרכוש מיומנויות חדשות. בין אם נמנע מלפגוע במה שקורה לנו, או אם נחמיץ את ההזדמנויות לצמיחה שאנו עומדים בה, אנו מפתחים תבנית אישיות נמנעת.

דפוס האישיות הנמנעת קשור ישירות לחבלה עצמית. כמו הרגל הוא להימנע, האדם משוכנע כי "לא יכול" או כי משהו "לא טוב". הסיבה לכך היא כי אין להם כישורים, אבל לא כי אין להם את היכולת להתגבר על המצב או לגדול ברמה האישית..

אדם עם דפוס אישיות נמנע מרגיש שהוא או היא אינם מסוגלים להתגבר על אתגרים והערות מגבלה זו לעצמה. השגיאה העיקרית נמצאה בכך: לא שיש מיומנויות זה לא אותו דבר לא להיות מסוגל. יש צורך להפסיק מה גורם לנו ספק היכולות שלנו ולתת לעצמנו הזדמנות לגדול כאדם. זכור: ללא אתגר אין צמיחה.

הערכה עצמית נמוכה

לאחר הערכה נמוכה של המאפיינים האישיים שלנו גורם לנו לרצות מעט. אם אנחנו רוצים מעט, אנחנו נוטים לא לבטוח ביכולות שלנו, ומכאן הקשר בין חבלה עצמית לבין הערכה עצמית נמוכה..

אדם עם הערכה עצמית נמוכה אינו מאפשר לעצמו את ההזדמנות לגדול, ולא לדרוש קצת לעזוב את אזור הנוחות שלו. כי, הוא חרוט במעמקי הלב שלך: אתה לא מגיע הזדמנות, אתה לא תוכל למדוד למעלה או שאתה מרגיש שאתה לא ראוי מספיק כדי לשאוף למטרה. עבור כל זאת, הערכה עצמית נמוכה יכולה להיות אחת הסיבות לחבלה עצמית.

"המשימה שאנחנו צריכים להקים לעצמנו היא לא להיות בטוח, אבל כדי להיות מסוגל לסבול חוסר ביטחון"

-אריך פרום-

סביבה משפחתית מגוננת

התבגרות בסביבה משפחתית המגנה עלינו יתר על המידה מ"הסכנות "של העולם, גורמת לנו לשלב במאפיינים הפסיכולוגיים שלנו שתי מסרים על עצמנו ועל היכולות שלנו. המסר הראשון הוא: "המשפחה שלי אוהבת אותי, מגינה עלי ואני לא לבד", והשנייה "הם צריכים להגן עלי ולעזור לי כי אני לא לבד ואני לא מספיק חזקה".

בדרך זו, כאשר משפחה מאוד מגוננת, היא פולטת את שני המסרים האלה שאינם ניתנים להפרדה, והיא השנייה מביאה לחבלה עצמית. כי הגנת המשפחה מוגזמת גורם לנו להיות תלויים באחרים כדי להרגיש בטוחים ומסוגלים להתמודד עם אתגרים.

אז, ברגע שאנחנו מגיעים לשלב הבוגרים, ברמה החברתית אנו נדרשים לקבל עצמאות מהמשפחה שלנו, חבלה עצמית מופיעה כהגנה. ההגנה על המשפחה הולכת ומתמעטת, בעוד שחבלה הולכת ונעשית יותר ויותר.

מהן ההשפעות של חבלה עצמית?

חבלה עצמית פועלת כמו דג שנושך את זנבה, כי אני לא נותן לעצמי את ההזדמנות, אני לא אתגר את עצמי ולכן אני לא מרוויח בהתפתחות האישית. לכן, אני מאבד את ההזדמנות לרכוש מיומנויות חדשות ולשפר את אלה שכבר יש לי. ומסיבה זו, אני עדיין חושב "אני לא יכול", "אני לא רוצה את זה" או "אני לא טוב בזה".

תחשוב על זה הרבה אנשים (אם לא כולם) יש לנו "חרם קטן" בפנים ואנחנו צריכים ללמוד לחיות איתו. החרם הקטן הזה תמיד יגיד לנו שאנחנו לא מסוגלים להשיג את מה שעשינו לעשות. זה יגרום לנו ספק לאינסוף וישמור אותנו בתוך אזור הנוחות שלנו. כי רק בדרך זו, האויב הגדול הזה נשאר רגוע ונוח. הטריק הוא ללמוד להקשיב לספקות שלהם בלי להיכנס למשחק שלהם. כן, אכן, אנחנו מדברים על עבודה מדויקת שלעתים קרובות דורש מידה רבה של סבלנות.

מכל הסיבות האלה שתיארנו, חבלה עצמית יוצרת תחושה מתמדת של חוסר ודאות. זוהי מערכת המנציחה את עצמה ולכן יש צורך לגלות את נוכחותה ולשבור את מעגל הקסמים שמזין אותו בהקדם האפשרי..

כדי להתגבר על חבלה עצמית אתה יכול לעבוד כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך, לזהות את נקודות החוזק שלך כדי להרחיב אותם וגם לזהות את נקודות התורפה שלך כדי לשפר אותם. אבל מעל לכל, אנחנו הולכים לתת לנו הזדמנות, זה המפתח העיקרי להתגבר על חבלה עצמית.

נטל חבלה עצמית חבלה עצמית היא התנהגות לא מודעת, שמובילה אותנו למכשולים להשגת מה שאנחנו רוצים או להציק לנו, אם נצליח. קרא עוד "