פעילויות עבור אנשים מבוגרים, כיצד לבצע אותם, ודוגמאות

נכון לעכשיו, ההזדקנות הפעילה ויצירת מדיניות להשתתפות חברתית והגנה על בריאות לקשישים הן חלק מהנושאים המרכזיים בדיונים על ההזדקנות..

כחלק מזה פותחו פעילויות שונות לקשישים כי, רחוק מלהיות סדרה של תרגילים במיוחד עבור קשישים, אלה הן פעילויות שכבר ידוע אך מותאם לצרכים של מחזור החיים הזה.

בהמשך לכך נלמד להלן כמה מהפעילויות שניתן לבצע עם מבוגרים, וכן את המטרות של כל אחת מהן.

• מאמר בנושא: "3 שלבי הזקנה, ושינויים פיזיים ופסיכולוגיים"

פעילויות לקשישים וקידום הזדקנות אקטיבית

על פי ארגון הבריאות העולמי (2002), ההזדקנות הפעילה היא תהליך של אופטימיזציה של הזדמנויות לבריאות, השתתפות ואבטחה, שמטרתן לשפר את איכות חייהם של אנשים ככל שהם מתבגרים. מטרתו היא לקדם רווחה פיזית, חברתית ונפשית לאורך כל מחזור החיים, תוך עידוד השתתפות בקהילה בהתאם לצרכים האישיים, הרצונות והיכולות..

במובן זה, התהליך החברתי-חינוכי הקשור להזדקנות פעילה יכול להתבצע רק אם הוא מבוסס על שיתוף פעולה, השתתפות וגילוי של הצרכים של הקשישים עצמם. זהו, בהתחשב במטעני החוויות שלו, בדאגותיו, בסיפור חייו וביוגרפיה האישית שלו.

האמור לעיל ניתן להעדיף משתי קבוצות גדולות של פעילויות, כגון (Bermejo, 2010):

• פעילות רוחבית, המקדמים הזדקנות אקטיבית ואוטונומיה; זה יכול לכלול תוכניות תרבותיות מדעיים בין דורית.
• אינסטרומנטלי, מה כולל מניפולציה של טכנולוגיות מידע ותקשורת, כמו גם מוצרים טכנולוגיים שונים.

פעילויות אלו יכולות להתפתח במקומות ובמוסדות רבים, כל עוד הן עומדות בדרישות המינימליות, כגון החלל, הרהיטים, הכלים והחומרים הדרושים לכל פעילות, ואת המשאבים האנושיים שהוכשרו להנחייתם..

אז, פעילויות לקשישים יכול להתבצע במרכזים אזרחיים או תרבותיים, מרכזי בריאות, עמותות, אוניברסיטאות, מקומות ציבוריים ועוד..

• אולי אתה מעוניין: "4 השינויים הפסיכולוגיים בזקנה (זיכרון, תשומת לב, אינטליגנציה, יצירתיות)"

כיצד לתכנן את מימושה?

התכנון של כל פעילות יכול להיעשות באמצעות מדריכים מעשיים, כרטיסים או טבלאות, שבו מוסברים האלמנטים הבאים: ההצדקה של הפעילות, היעדים, התכנים, את האסטרטגיות או הפעילויות המיוחדות, את החומרים הדרושים, את ההיבטים הארגוניים, את ההערכה ואת המשאבים הביבליוגרפיים.

תכנון מסוג זה מאפשר התאמת כל פעילות לצרכים הספציפיים של הקשישים או הקבוצה שאליה הם מכוונים. במובן זה חשוב שהפעילות תשקול את העדפות המשתתפים ואת ההקשר שבו הם מפותחים. לבסוף לזהות ולשפר את המשאבים הקיימים.

משם, את המטרות הכלליות של פעילויות עבור מבוגרים יכולים להיות כדלקמן:

• לספק מידע משמעותי לרווחת האדם ו / או לקבוצה.
• לעודד תהליכי השתקפות וניתוח על מה יכול ללוות את ההזדקנות שלה בצורה הטובה ביותר.
• חוויות חיות המסייעות למנוע תלות.

סוגי פעילויות ודוגמאות

כפי שאמרנו בעבר, אין פעילויות ספציפיות עבור אנשים מבוגרים, אלא מדובר בהתאמת הפעילויות הקיימות כבר לצורכי המבוגר או לקבוצת המבוגרים, כדי שיוכלו להעדיף את המטרות הקודמות.

לכן, כל פעילות ידוע כבר תקף והוא יכול להיות מותאם באופן חיובי אם זיהוי המניעים והצרכים של האדם המבוגר יקבל עדיפות. בהתאם לכך, ניתן לתכנן את הפעולות בהתאם לשלושת המטרות העיקריות הקשורות להזדקנות אקטיבית: קידום רווחה פיזית, חיזוק רווחה קוגניטיבית ורגשית וקידום רווחה חברתית וחברתית.

1. רווחה פיזית

אחד ההיבטים החשובים הוא לרכוש רווחה פיזית. זה יכול להיות מועדף משני תחומים עיקריים: תזונה ופעילות גופנית. במקרה של פעילות גופנית, הפעילויות נועדו להעדיף מצבים דינמיים של אנרגיה וחיוניות, המסייעים לאדם לבצע את המטלות היומיומיות הרגילות, וכן ליהנות מפנאי פעיל, עייפות מוגזמת ולבסוף למנוע התפתחות של מחלות הקשורות אורח חיים בישיבה.

ניתן לפתח את הפעילויות לטובת המרכיבים הבאים: סיבולת לב וכלי דם, סיבולת שרירים, גמישות ואיזון, תיאום מוטורי, הרכב הגוף, בין היתר. כדי לעבוד זה יש פעילויות רבות, למשל:

• התעמלות אומנותית.
• הרפיה וטכניקות מתיחה.
• ספורט כגון כדורסל או כדורעף.
• פעילויות קצביות אקספרסיביות כגון ריקוד.
• עבודה חיצונית כמו אירובי או פילאטיס.
• שחייה עם תרגילי ניידות משותפים.

2. רווחה נפשית-נפשית רגשית

פריט זה כולל סדרה של אסטרטגיות עבור לקדם גמישות המוח פונקציות קוגניטיביות. זה יכול להיעשות דווקא באמצעות הכשרה קוגניטיבית, הכוללת טכניקות לטיפול במידע כגון:

• הוראה הרפיה.
• (תשומת לב סלקטיבית), או לבצע יותר ממשימה אחת בו זמנית (מחולקת) ולבסוף פעילויות הדורשות ריכוז ארוך (תשומת לב מתמשכת).
• תרגילי חשיבה מופשטת ושטף מילולי.
• מיון, מיון ומיון משימות של מידע.
• פעולות לפתרון בעיות ברמות קושי שונות.
• פעילויות כי לטובת סקרנות ויצירתיות.

מצד שני, ובהתייחסות לנקודה הבאה, היא הכשרה רגשית, התחזקות ההערכה העצמית פיתוח מיומנויות הכרחיות לתקשורת אסרטיבית.

במובן זהה היא מניעת דיכאון ואי נוחות אחרים הקשורים לפעמים עם זקנה. זה יכול להיות עובד באמצעות ליווי ישיר של האדם בפסיכותרפיה, אלא גם בפגישות קבוצתיות שבו מחליפים חוויות. כמו כן ניתן לעבוד באמצעות סימולציה קבוצתית או אינדיווידואלית של מצבים בהם מופעלות רגשות שונים.

3. רווחה חברתית-חברתית

פעילויות אלה נועדו להעדיף יחסים לבביים, לשמור על קשר חברתי ולהגביר את הקשרים הבין-אישיים. עזרה נגד רגשות תחושה של בדידות וכדי למנוע אי נוחות הקשורים מחזור החיים הזה. הם יכולים גם לחזק מיומנויות socioadaptive.

להלן דוגמאות לפעילויות שניתן לבצע בממד זה:

• לעודד יצירת קבוצות של שייכות על פי אינטרסים משותפים לבצע משחקי לוח או פעילויות פנאי ונופש אחרות.
• סדנאות בישול מעשיות, הכוללות חלוקת תפריטים לתכנון תפריטים וקניות בחנויות סמוכות.
• ביקורים קבוצתיים בחנויות או בתערוכות.
• לעשות cineforum, כלומר, לצפות ולהגיב על סרטים העוסקים בנושאים רלוונטיים על פי ההעדפות שלך ואת הצרכים.
• שיחות היכן שניתן לשתף מידע מעשי על הסביבה ועל המשאבים שהיא מציעה.
• זהה תוכן ויוזמות רלוונטיים לשיפור המידע ששותף.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Bermejo, L. (2010). הזדקנות אקטיבית ופעילויות חברתיות. מדריך אימון טוב. עריכה Panamericana רפואי: מדריד.
• פרננדז, F, Carral, J. M. ופרס, V. (2001). מרשם פעילות גופנית לקשישים. ערכים נורמטיביים של מצב גופני. סקירה בינלאומית של הרפואה והמדעים של פעילות גופנית וספורט, 1 (2): 136-154.
• לימון, M. (2011). הזדקנות אקטיבית ושיפור איכות החיים בקרב מבוגרים. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• ארגון הבריאות העולמי (2002). הזדקנות אקטיבית: מסגרת פוליטית. כתב העת הספרדי לגריאטריה וגרונטולוגיה, 37 (2): 74-105.