8 פעילויות לעבוד על רגשות

אינטליגנציה רגשית (EI) הוא מושג פופולרי מאוד בימינו, שכן מחקרים רבים הראו כי הוא מביא יתרונות מרובים לבריאות הנפש שלנו והביצועים שלנו.

האינטליגנציה הרגשית מוגדרת כ היכולת לזהות, להבין ולהסדיר את הרגשות של האדם ושל אחרים, והיא חלה על סביבה קלינית, עבודה או חינוכית.

דינמיקה לחנך רגשית

חינוך רגשי צריך להיות חובה בכל בתי הספר, כי תלמידים חכמים רגשית נהנים ומתהנים מרווחה נפשית גבוהה יותר ומאישיות חזקה יותר והוכן לקראת הצרות האפשריות שהחיים עשויים להציג בעתיד.

במאמר זה, אתה יכול למצוא פעילויות שונות ודינמיקה פשוטה לעבוד על רגשות.

פעילויות רגשיות לילדים

אם אתה מורה ורוצה לחנך את התלמידים שלך על אינטליגנציה רגשית, להלן תוכל למצוא רשימה של פעילויות שיאפשרו לצעירים לפתח מיומנויות אינטליגנטיות רגשית..

1. איזון בקבוצה: הכוכב

מטרה: ביטחון עצמי ושיתוף פעולה קבוצתי

משך הפעילות: 15-20 דקות

ביטחון עצמי הוא משתנה פסיכולוגי רגש שנותן לנו כוח ואומץ, מאפשר לנו להשיג מטרות חדשות ולהתגבר על הרגעים המסובכים שעלולים להתעורר בדרכנו. בעקבות ציפיות חיוביות לגבי מה שאנחנו יכולים לעשות עוזר לנו להגדיר מטרות מוטיבציה ולהנחות אותנו לפתרון בעיות.

דינמיקה זו היא פשוטה. אם זה נעשה בכיתה, אתה פשוט צריך לעשות עיגול עם קבוצה של תלמידים. חברי המעגל צריכים לפתוח את הרגליים קצת וללחוץ ידיים, והקבוצה נפרדת כך שהזרועות נמתחות. המשתתפים רשומים במספרים אחת ושתיים. אנשים עם מספר אחד ילך קדימה ואנשים עם מספר שתיים יחזור.

חשוב שהמשתתפים ימשיכו קדימה או לאט לאט עד שיגיעו לנקודה של שיווי משקל. בנוסף, ניתן גם לשנות את אלה ממספר אחד לאלה ממספר שתיים, ואפילו לעשות את זה ללא הפרעה. לאחר השלמת הדינמיקה, סדרה של שאלות נעשות למשתתפים כדי שיוכלו לחלוק את חוויותיהם ולהטמיע טוב יותר את מה שלמדו. לדוגמה, האם שמתם לב לקשיים? איך היית מייצג את מה שלמדת בחיים האמיתיים כשמדובר באמון בקבוצה?

2. שם המשחק

מטרה: ידע עצמי

משך המופע: 15 דקות

המשחק הזה הוא אידיאלי לילדים. כמו כן, למרות היותו פשוט, זה שימושי להם לדעת את התכונות החיוביות שלהם, אשר מעדיף ידע עצמי.

ילדים מקבלים שני גליונות נייר וביקשו לכתוב את שמותיהם הפרטיים ושם המשפחה. לאחר מכן, באחד הסדינים, הם מתבקשים לרשום עם כל אות בשמם את התכונות שהם חושבים שיש להם (אם השם ארוך מאוד, הם יכולים להתבקש לעשות זאת רק עם שם פרטי או שם משפחה). לדוגמה: אם האדם נקרא Bea Salta, התכונות או מעלות יכול להיות: טוב, אנרגטי, סוג, בטוח, נעים, מוכן, עובד קשה ואסרטיבית.

בדף השני, הילדים מתבקשים לכתוב את שמו של אדם שהשפיע על חייהם. ואז עליהם לכתוב מילים המבטאות כיצד השפיעו עליהם. בדרך זו נוצר קשר בין התפיסה העצמית לבין הערכים הפוסט-ערכים המקושרים עם עצמם, ומייצרים סיפור אוטוביוגרפי על התפתחות אישיותו, המסייע לגיבוש זכרונות אלה.

3. להגיב להאשמה

מטרה: רגולציה רגשית

זמן: 25 דקות

דינמיקה זו אידיאלית למורים לחנך את תלמידיהם בשליטה רגשית. בכיתה, על המורה לקרוא בקול רם את תחילת הסיפור.

"ואפה פפה שמח מאוד לפארק, כאשר לפתע הוא רואה את רפא בא לפגוש אותו. רפא נראה מוזר מאוד. פפה תוהה מה קורה לו. הם מתקרבים ומברכים זה את זה, אבל מיד רפא מתחיל לצעוק. הוא אומר שפפה גרם לו להיראות רע מאוד עם הילדים האחרים בשכונה, שהוא חבר רע, שהוא אשם בכל מה שקורה לו. ואז פפה ... ".

פעם קרא את הסיפור, על התלמידים לחשוב באופן אישי כיצד יפעלו במצב שבו פפה. לאחר מכן, התשובות משותפות ומסווגות לשתי קבוצות: אלה המאפשרות פיוס ומחפשות נתיב בדרכי שלום ואלה המקדמות סכסוך גדול יותר. בצורת ויכוח, מסתיים המסקנה מדוע הראשונים טובים יותר מאלה..

4. כתוב סיפור

מטרה: אסרטיביות

משך המופע: 45 דקות

כמו התרגיל הקודם פעילות זו נועדה לתלמידים להבחין בין הדרכים להגיב להאשמה וכן, בנוסף, ללמוד לשלוט ברגשות שלהם וללמוד לפתור קונפליקטים באמצעות אימון הדמיון במצבים היפותטיים כי מעבר סביבות חברתיות אשר אחד רגילים.

קבוצת התלמידים מופרדת לזוגות ואז הם מדמיינים מצב שבו יש סכסוך. לאחר מכן, כל זוג כותב סיפור קצר כי חייב להכיל את המרכיבים הבאים:

• מתבגרים שמדברים או שולחים הודעות בנייד
• האשמה
• פתרון זה משאיר את הדרך פתוחה לדיאלוג

הסיפורים משותפים והערכה קבוצתית נעשית מהיתרונות והחסרונות של הפתרון לסכסוך, כך שהוא מבין מה קץ או אחר מרמז מנקודת המבט הרגשית של האנשים המעורבים בסיפור..

5. מסכי הגנה

מטרה: אמפתיה

משך המופע: 25 דקות

באמצעות פעילות זו הוא נועד לתלמיד להביע את הרעיונות שלהם, אמונות, ערכים ומשתנים קשור לאינטליגנציה רגשית. לדעת את האחר ולהסביר את הרעיונות והאמונות שלך הוא אידיאלי לכבד ולהבין את אורח החיים שלך. מטרת הדינמיקה היא ליצור תקשורת יעילה וכבוד מצד כל חברי הקבוצה.

המורה, אם כן, מציג מגוון גדול של תמונות או קטעי מגזינים ומזמין כל משתתף לבחור שניים. בתורו, כל תלמיד מתאר לאחרים את המשמעות שבשבילם יש להם את התמונות שהם בחרו, מה הם מציעים, אילו ערכים ומה רעיונות משתקפים בתמונות ומה הסיבה לבחירה.

פעילויות לצעירים ולמבוגרים

פעילות אינטליגנציה רגשית אינה מוגבלת רק עבור הקטנים. צעירים ומבוגרים יכולים גם להפיק תועלת מלימוד רגשי, שכן החינוך הוא תהליך שנמשך לכל החיים.

6. קבוצת דיון

מטרה: מודעות עצמית ועבודת צוות

זמן: 30 דקות

מטרת הדינמיקה היא ליצור קבוצת דיון לדיון ולפתרון של פתרון משותף. על המשתתף לשתף את רעיונותיו, אמונותיו ומחשבותיו על נושא שהוצע ועוסק בנושא האינטליגנציה הרגשית או החינוך בערכים. לדוגמה:

• התנדבות היא דרך טובה ללמוד להיות אחראית, למה כן ולמה לא?
• האדם היחיד שאיתו אני מתחרה הוא "עצמי". למה כן ולמה לא?
• אם אני חלק מקבוצה, הצרכים של הקבוצה צריכים להיות חשובים יותר מרצוני. למה כן ולמה לא?

מתוך הצעות דיון אלה, נוצרות סינרגיות כדי להגיע לפתרון המספק את רוב הרגישויות.

7. גלגל החיים

מטרה: ידע עצמי

משך המופע: 20 דקות

גלגל החיים הוא כלי מאוד בשימוש באימון, כי זה מאפשר לנו לדעת את רצוננו או הצרכים שלנו. זה נותן לנו את האפשרות של בעל חזון ברור משתקף על הנייר על מה ההיבטים שאנו רואים חשוב בחיים שלנו ואנחנו רוצים לעבוד. עכשיו, גסות החיים היא טכניקה גמישה שיכולה להסתגל למצב שמעניין אותנו ביותר. לדוגמה, עבור הפיתוח האישי שלנו או לחפש עבודה ולדעת אילו יכולות אנחנו צריכים לעבוד.

כדי לבצע דינמי זה אנו מספקים גיליון נייר המכיל מעגל עם שטח לכתוב את המשתנים שאנחנו רוצים לעבוד. חללים אלה ימולאו על ידי המשתתפים. לדוגמה, אם האושר עובד, המשתתפים צריכים לרשום את ההיבטים שהם רואים החשוב ביותר: זוג, חברים, עבודה, פנאי, וכו ' ואז הוא מעריך כל היבט אחד עד עשר כדי לגלות מתי הוא חושב שהוא.

עם הכלי הזה האדם הופך להיות מודע יותר לאזורים שצריכים לעבוד כדי להשיג חיים מלאים יותר, ואת זה ניתן לעצב את הפעולות הדרושות עבור כל נקודה שבחרת. לדוגמה, אם המשתתף חושב כי מערכת היחסים שלהם היא במספר נמוך, הם יכולים לעצב אסטרטגיות שונות כדי לשפר את זה: תקשורת, לבלות יותר זמן ביחד. וכול EX פעילות זו מתאימה לבני נוער ומבוגרים.

8. שיחה 1 עד 0

מטרה: הקשבה אקטיבית ותקשורת בין-אישית

משך 15 דקות

כפי שהסתיים בחקירה שערך אלברט מהראביאן, בשיחה פנים אל פנים הרכיב המילולי מייצג רק 35%. לכן, יותר מ 65% הוא תקשורת לא מילולית, כלומר, תקשורת של הרגשות שלנו, תנוחת הגוף, קשר עין או תנועות. פעילות זו נועדה לפתח הקשבה פעילה ולשפר את התקשורת הבין אישית.

כדי לבצע את זה, יש צורך להציב שורה של כיסאות במעגל. לפני כל כיסא יש להניח כיסא נוסף, כך שהמשתתפים ירגישו אחד מול השני. הרעיון הוא עבור כל משתתף לשבת במשך שתי דקות ולאחר מכן לעבור על הכיסא הבא.

בשתי הדקות היושבות, הראשון מבין שני המשתתפים היושבים בחזית מדבר, בעוד שהאחר מקשיב באופן פעיל, כלומר, תוך שימת לב לשפה לא מילולית (רגשות, מחוות וכו '). לאחר דקה אחת, התפקידים משתנים והשני מדבר בעוד שותפו מקשיב באופן פעיל. לאחר שתי דקות, כל משתתף משנה כיסאות. באופן הגיוני, אחד מבני הזוג ילך בכיוון אחד והשני באחר.