6 דרכים להישאר חזק נפשית מול אתגרים

היום יום מלא מצבים הדורשים מאיתנו להישאר חזקים נפשית. כאשר מבקשים להגדיל את ההיערכות לבחינה או לבחינה תחרותית, העוברים את ניהול הפרידה של זוגות, אין אדם מבוגר אינו מודע לאתגר מסוג זה, שבוחן את יכולתנו להתמודד עם בעיות מורכבות.

ללא שם: עכשיו ... איך אנחנו יכולים להגיע כדי לשמור על הראש מגניב בהקשרים אלה? למרבה המזל, יש כמה טריקים פסיכולוגיים כי predispose אותנו לא כדי למנוע בעיות ולכוון את כל הפעולות שלנו לקראת השגת מטרות. בואו נראה מה הם.

יצירת חשיבה עמידים לבעיה

אסטרטגיות ותרגילים שניתן לראות להלן הן דרכים של אימון כדי להיות חזק נפשית, כלומר עושה את החלק שלנו לחשוב ולקבל החלטות באופן קונסטרוקטיבי, במקום למצוא מקלט בעצמך ומקווים שהכל יתנהל כשורה.

אתה יכול לחלופין אלה תרגילים פשוטים ביניהם, או להתמקד אלה המתאימים ביותר לצרכים שלך. כמובן, אתה צריך לזכור כי האפקטיביות של אסטרטגיות אלה תלויה בך, וכי אם אתה לא רוצה להניח קורבנות מסוימים כדי לשנות, הם לא יעבדו. כדי להגיע ליעדים, לפחות, אתה צריך לעזוב את אזור הנוחות.

1. תרגול תשומת לב

תשומת לב היא מערכת של תרגילים וסגנון חשיבה קשורה מאוד צורות מיליארדי שונים של מדיטציה. עם זאת, מעבר הערך המסורתי של סוג זה של הרגלים, תשומת לב הוכיחה את הכוח לשנות את צורת החשיבה שלנו לתפוס דברים..

בפרט, זה כבר נראה כי זה משמש רמות מתח נמוכות יותר וזה גם מאפשר תמיכה טובה יותר כאב פיזי, בין יתרונות אחרים. באופן דומה, זה עוזר למנוע הישנות של פרקים של דיכאון.

האפקטיביות של תשומת הלב הפכה אותו לכלי יותר ויותר בשימוש באתלטים עילית, כדי לעזור להם לנהל חרדה, ובבתי ספר לגן ילדים, כדי להכשיר את הילדים כדי לנהל טוב יותר את הטיפול שלהם, משהו שבמבוגרים יכולים גם לשרת , למשל, כדי לא לקבל מוסחת מן המטרות ולמנוע סחבת.

• מאמר קשרי: "תשומת לב: 8 יתרונות של תשומת לב"

2. חפש בעלות הברית

אנשים שיש להם תמיכה אפילו לתקופות קצרות יש השפעה מרהיב על ביצועים מנטליים וגם על היכולת לשמור על נחישות להשיג מטרה. זה לא משנה אם האנשים האלה מוכנים לתת עצות או לא, הדבר החשוב הוא החברה שלך.

3. אמץ נקודת מבט מרוחקת

לנוכח הבעיות הקשות והמורכבות ביותר שבהן נדרשים לקבל החלטות בשל כמות גדולה של רגשות הקשורים לתהליך זה, לאמץ את נקודת המבט של משקיף חיצוני מסייע לבחור את האפשרות הטובה ביותר. הרעיון הוא לדמיין את עצמך כאילו היה אדם שלישי פיקטיבי, מישהו שיש לו את כל המידע הדרוש כדי לדעת מה קורה אבל מי לא קשור כל כך רגשית האירועים.

למעשה, הוכח כי העלאת המצב שאדם חווה על ידי הפניית עצמנו לאדם השלישי מסייעת בהפחתת החרדה, העלולה לשתק אותנו.

4. לכוון את המחשבות שלך לקראת ניצחון

ישנן דרכים רבות לחשוב על אתגר או בעיה, אבל יש רק דרך אחת לעשות את זה כדי שנוכל להיות חזק נפשית יותר מסוגל להשיג את המטרות שלנו. הטריק נמצא תמיד לזכור כי המטרה שלנו היא לנצח, לא לאבד בכבוד או לעשות מאמץ שמרני לא לשים יותר מדי לתוך לשחק.

למעשה, גם אם יש רק שתי תוצאות אפשריות במשחק (לנצח או להפסיד), זה כבר נראה כי מול האתגר לחשוב על הימנעות תבוסה הוא לא אותו דבר כמו לעשות את זה שואף לניצחון; במקרה השני סיכויי ההצלחה גבוהים יותר.

5. תנוח היטב

אף אחד לא יכול לשמור על כוח נפשי אם הוא לא ינוח כראוי. העובדה הפשוטה של לישון את שעות המומלץ להתנתק מעת לעת הוא מאפשר למוח לנוח ולהתמודד עם בעיות בצורה יעילה יותר. אחרת, את תשומת הלב ואת בעיות נזילות קטנה של זיכרון יכול לסבך הרבה את ההישג של המטרות.

• אולי אתה מעוניין: "7 אותות פסיכולוגיים המציינים שאתה לא מקבל מספיק לישון"

6. Fantasea עם הגשמת המטרה

חלומות בהקיץ, מחדש בדמיוננו מה שחווה בעת קבלת מה שאתה רוצה, עוזר לנו להשיג את המטרה, שכן שומר מוטיבציה גבוהה.

בנוסף, אם לא רק נדמיין את הניצחון, אלא גם נכלול ב"סימולציה המנטאלית "את התהליך שבו השגנו אותו, אנו נתגבר על חלק גדול מהפחדים שלנו בדמיון, כך שכאשר האמת תהיה בטוחה יותר של עצמנו ואנו צפויים בעיות אפשריות יותר ואת התגובות שלנו אליהם.